Kaalukaotuse jaoks efektiivse dieedi valimisel peate mõistma, et selle peamine koostisosa ei peaks mitte ainult inimkeha küllastuma ja nälga rahuldama, vaid ka täitma seda vajalike bioloogiliselt aktiivsete komponentide, mineraalidega, laadima energiat ja jõulisust. Sellega seoses on ideaalne võimalus hirssipuder. Milline on kirjeldatud toote toiteväärtus ja kuidas seda soovitud kaalulanguse saavutamiseks tarbida - uuri artiklist.

Dieedi reeglid ja põhimõtted

Hirss on üks kõige kasulikumaid ja väärtuslikumaid teraviljatooteid, mida iseloomustab vitamiinide, mikro- ja makroelementide rikkaliku kompleksi olemasolu kompositsioonis. Teraviljas on palju B-, A-, E-, K-rühma vitamiine, mis mõjutavad positiivselt naha ja juuste seisundit, normaliseerivad närvisüsteemi, parandavad seedetrakti tööd.

Kas sa tead Hirss on üks iidseimaid kultiveeritavaid taimi, kasvatamise ajaloolised märkused pärinevad 7 tuhandest aastast eKr. e.

Hirssi koostises olevate mineraalkomponentide hulgas võib märkida:

• rauda - parandab vere koostist, rikastab hapnikuga;
• fluori - tugevdab hambaemaili, hoiab terveid hambaid;
• mangaan - normaliseerib ainevahetusprotsesse;
• räni - aitab säilitada juuste, küünte ja naha ilu;
• vask - muudab kanga elastseks, takistab kortsude teket.

Hirssipuder imendub kehas kergesti, küllastab selle kiiresti, annab energiat, ei põhjusta nälga, hoides sellega ära ärrituse, depressiooni, apaatia ilmnemise.

Mida dieedi ajal süüa

Hirssipudru dieet on üsna kerge, lihtne, sobib peaaegu kõigile inimestele, isegi neile, kes kannatavad krooniliste vaevuste all. Selle olemus seisneb selles, et viie päeva jooksul peaksite sööma erilisel viisil valmistatud hirssipudru. Võttes arvesse sellise mahalaadimise põhireegleid, on võimalik kaotada umbes 2,5-3 kg, kahjustamata tervist. Muidugi on hirsi dieedi peamine koostisosa samanimeline puder, mis on keedetud ilma vürtside, eriti soola, pipra või suhkru kasutamiseta.

Tähtis! Eksperdid ei soovita dieeti rohkem kui 5 päeva. Kursust on lubatud korrata kuu aja pärast.

Lisaks on selliste toodete kasutamine lubatud:

• madala rasvasisaldusega jogurt;
• puuviljad või tsitrusviljad: õunad, banaanid, apelsinid;
• köögiviljad: porgand, peet, suvikõrvits, seller, kapsas;
• pähklid: kreeka pähklid, mandlid, kašupähklid;
• madala rasvasisaldusega sortide keedetud liha või kala;
• kääritatud piimatooted: keefir, hapupiim, jogurt, kääritatud küpsetatud piim, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Jookidest on dieedis lubatud mineraalivaba gaas, roheline tee ja ravimtaimede infusioonid.

Mida on keelatud kasutada

Hirssi dieedi ajal on mitmeid tooteid, mis on vastuvõetamatud.

Nimelt:

• alkohoolsed joogid;
• vürtsid: suhkur, sool, pipar ja muud vürtsid;
• maiustused, jahutooted;
• kohv ja kange must tee;
• suitsutatud liha, kõik pooltooted;
• rasvased ja praetud toidud.

Kaalu kaotamise protsessis maksimaalse efekti saavutamiseks soovitavad eksperdid dieedist rangelt kinni pidada ja juua päevas piisavalt puhast vett - vähemalt 30 ml 1 kg kaalu kohta.

Kuidas hirsipuderit valmistada

Hirssi dieet võimaldab igal naisel või mehel vabaneda mitmest liigsest kilogrammist tervisele kahjustamata, eemaldada kehast toksiine, puhastada halva kolesterooli veresooni ja küllastada kõik elundid kasulike komponentidega. Kuid traditsiooniline keedetud hirss või või piimas ei sobi kaalulangus. Tuleb märkida, et nisu kasutamise positiivsed tulemused on selle rekordiliselt madal kalorisisaldus, mis on vaid 90 kcal 100 g toote kohta, samuti võime keha kiiresti küllastada ja nälga rahuldada. Selle tagajärjel hakkavad rasvade kogunemine ise jagunema.

Kas sa tead Paljud ei tea, et hirss on hirsi tuum, mitte nisu. Vaatamata sarnasele nimele on need kaks erinevat teravilja. Nisust valmista manna, nisu ja teravili "Artek".

Nõu peate küpsetama spetsiaalse retsepti järgi:

1. Sorteeri ja loputa ettevaatlikult 1 tass teravilja.
2. Pange 3 tassi vett keemiseni.
3. Pange hirss keevasse vedelikku.
4. Keetke putru 15-20 minutit, eemaldage tulelt ja pange veel 30 minutiks kõrvale.

Nagu juba mainitud, ei tohiks keedetud putrudele lisada soola, köögivilju ega võid ega mingeid vürtse.

Erinevad kaalulanguse dieedi võimalused

Hirssipuderil põhinevate kaalulangusdieetide jaoks on palju võimalusi. Mõned neist on mõeldud lühikeseks ajaks, teised - pikemaks. Kuid hoolimata asjaolust, et sellise dieedi kaudu võite kaotada paar kilo, ei soovita toitumisspetsialistid dieeti rohkem kui 5 päeva, on parem tühjenduskuuri korrata kuu aja pärast.

Paastupäev

Toitumisspetsialistid on paastupäevade eeliseid juba ammu tõestanud.

• Piiratud dieet:
• võimaldab teil puhastada toksiinide, kahjulike kemikaalide siseorganeid;
• vähendab kõigi kehasüsteemide koormust, aktiveerides seeläbi nende tööd;
• taaskäivitab ainevahetusprotsesse, kiirendab ainevahetust.

Hirssi mahalaadimispäev hõlmab keedetud pudru tarbimist ühe päeva jooksul. Keetke vees artiklis 100 varem kirjeldatud retsepti järgi 100 g hirssi, jagage see 4 portsjoniks. Lisaks hirsile võib dieeti varieerida keedetud või toorete köögiviljadega, näiteks värskete kurkide või spargelkapsastega. Jookidest on lubatud juua rohelist teed ilma granuleeritud suhkru või meeta, puhast vett ilma gaasita.

Järgides sellise paastupäeva põhireegleid, saate vabaneda 1 kg kehakaalust.

Rangelt 3 päeva

On võimalus rangemaks hirssi mono-dieediks, mis on mõeldud 3 päevaks. Selle aja jooksul on lubatud süüa ainult linaseemne-, seesami- või oliiviõli rafineerimata värsket hirssipuderit. Päeval soovitatakse süüa 100 g toodet, samal ajal ärge unustage kasutada puhast vett ilma gaasi või magustamata rohelist teed. Selle toiduvõimaluse järgimisel kolme päeva jooksul on võimalik kaotada umbes 3 kg.

Muud toidud

Kõige tavalisem ja populaarsem variant hirssi kaalust alla võtmiseks on 5-päevane dieet, mis võimaldab putru tarbida koos teiste toodetega. Viiepäevast menüüd saab varieerida puuviljade, köögiviljade, liha või madala rasvasisaldusega kala, piimatoodetega.

Viiepäevase hirsitoidu ühe päeva eeldatav söödaratsioon näeb välja järgmine:

1. Hommikueine. Osa hirsipuderit, mis on keedetud ilma vürtside ja võita, üks banaan või mõni muu puuvili, tass madala rasvasisaldusega jogurtit.
2. Lõunasöök. Hirss, dieedisupp, näiteks lahja kapsasupp või köögiviljasupp, värskete või keedetud köögiviljasalat.
3. Kõrge tee. Üks puuvili, toores porgand või tsitruselised, näiteks apelsin. Võite need asendada väikese peotäie pähklitega.
4. Õhtusöök. Vajalik kogus putru, klaas keefirit, hapupiima või kääritatud küpsetatud piima.

Päeva jooksul peaksite jooma puhast vett ilma gaasi, rohelist teed, taimseid dekokte. Nii et kaotatud kilogrammid ei naaseks pärast paastupäeva, peaksite dieedist lahkuma aeglaselt, vähemalt 5 päeva. Järk-järgult on vaja kasutusele võtta rasked tooted - jahu, magusad, praetud ja suitsutatud jahu. Kuid ka tulevikus tuleks rämpstoidu kogus viia miinimumini.

Dieet rasvumise vastu

Hirss-krõpsu dieedi rasvumise eesmärk on peamiselt inimese kehakaalu korrigeerimine, seedetrakti normaliseerimine, sisemiste süsteemide toimimise aktiveerimine, kolesterooli alandamine ja ainevahetusprotsesside tõhustamine. Dieedi põhiolemus on see, et igal õhtul 2-3 kuu jooksul sööge ainult värske hirsipudruga, keedetud vees, ilma et oleks kasutatud muid koostisosi.

Lisaks on väga oluline järgida mõnda lihtsat reeglit:

• saada konsultatsioon kvalifitseeritud arstiga;
• täielikult loobuda halbadest harjumustest ja toodetest: suitsetamine, alkohol, suhkur, jahu, praetud, suitsutatud jne;
• jälgige veerežiimi ja jooge iga päev 1 kg kaalu järgi vähemalt 30 ml puhast vett.

Selle dieediga igapäevast toitumist saab täiendada:

• puljongid: kana või köögiviljad;
• köögiviljad: värsked, küpsetatud või keedetud;
• puuviljad
• keedetud kanamunad;
• piimatooted, mille rasvasisaldus on minimaalne;
• täisteraleib.

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Vaatamata hirssi suurtele eelistele on mitmeid vastunäidustusi, mille korral tuleks selle tarbimist kas piirata või täielikult kaotada.

Kas sa tead Eksootilised piiritusjoogid on valmistatud hirssi idust. Nepaalis kasutatakse hirssi väga populaarse maitsva alkohoolse joogi valmistamiseks, mis on riigi peamine vaatamisväärsus - Tongba.

• Hirsipuderit ei ole soovitatav süüa koos:
• toote individuaalne talumatus;
• geneetiline kalduvus allergiatele;
• eelsoodumus kõhukinnisuse tekkeks;
• maomahla madal happesus;
• mis tahes vaevused ägedas staadiumis;
• lapse kandmine ja imetamise ajal;
• kilpnäärme vaevused, kuna teravili sisaldab aineid, mis aitavad kaasa joodi halvale imendumisele.

Hirssi tuleks meestele tarbida piiratud annustes, kuna selle liigne tarbimine vähendab potentsi ja mõjutab negatiivselt meeste suguelundeid. Samuti soovitavad eksperdid loobuda tootest jämesoole põletikuliste protsesside, gastriidi, ägeda vormi krooniliste haiguste korral.

Võimalikud dieedi tulemused

Toitumisspetsialistid ei soovita sageli pöörduda abi saamiseks kaalulangusmeetodi poole, mis põhineb hirsipudru kasutamisel, kuna selle toote kuritarvitamine võib provotseerida häirete teket soolestikus.

Kõige vastuvõetavam variant on:

• dieedid - igal aastaajal;
• paastupäevad - 3 korda kuus.

Tähtis! Hirsside dieedi mõju testinud inimeste ülevaated näitavad, et mahalaadimisperioodil võite kaotada kuni 8 kg. Siiski peaks olema vaja liikuda, sooritada minimaalne füüsiliste harjutuste komplekt.

Hirssi dieedi reeglite nõuetekohase järgimisega saate saavutada hämmastavaid tulemusi:

• kaalulangus 2,5–5 ja vahel 7 kg ilma järgneva tagasitulekuta;
• keha parandamine;
• kõigi sisemiste süsteemide aktiveerimine;
• valu ebamugavustunde leevendamine neerukividega;
• keha täiendamine vajalike, väärtuslike toitainetega.

Samuti tuleks meeles pidada, et dieedist väljumine peaks olema aeglane ja ettevaatlik, suurendades iga päev kalorite tarbimist 200 kcal võrra. Rohkem "rasket" rämpstoitu tuleks menüüsse sisestada alates teisest nädalast.

Hirsipudru dieedi plussid ja miinused

Nagu igal teisel kaalu kaotamise meetodil, on ka hirssipudru dieedil positiivsed ja negatiivsed küljed.

• Mis puudutab esimest, siis võib ühte neist märkida:
• kiire ja ohutu kaalukaotus;
• toote assimilatsiooni lihtsus ja seedetrakti organite tugeva koormuse puudumine;
• nälja täielik puudumine ja selle tagajärjel meeleolumuutuste, depressiooni, närvilise ärrituse puudumine;
• keha puhastamine, toksiinide, toksiinide ja kahjulike kemikaalide eemaldamine;
• metaboolsete protsesside normaliseerimine.

• Kui räägime selle kehakaalu kaotamise meetodi puudustest, siis märgivad eksperdid:
• võimalikud rikkumised seedetraktis toote pikaajalise kasutamise korral;
• mäluhäired;
• endokriinsüsteemi häired joodi halva imendumise tõttu.

Video: hirsi dieet

Hirssipuder on taskukohane, odav, kuid väga kasulik toode, mis toob inimese kehasse palju kasulikke aineid, mida on vaja kõigi süsteemide heaks toimimiseks. See imendub kiiresti ja hõlpsalt, aitab nälga rahuldada, mis võimaldab seda kasutada tõhusaks ja ohutuks kaalukaotuseks. Kuid enne, kui kulutate mahalaadimispäevi hirsile, peate konsulteerima kogenud arstiga, kuna sellisel dieedil on ranged vastunäidustused.