Tatar on üks populaarsemaid tooteid, mida leidub laual peaaegu igal inimesel. Sellel on ainulaadne maitse, toiteväärtus ja lisaks on see võimeline andma kehale terve mineraalide ja kasulike ühendite kompleksi. Kuid vähesed inimesed teavad, et tatarpuder mõjutab tugevama sugupoole tervist tugevalt. Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult tatra koostist, samuti kasu, mis meestele sellest valmistatud roogade söömisest on.
Kalorite sisaldus ja keemiline koostis
Tatar peetakse tänapäevase inimese dieedi üheks kõige väärtuslikumaks tooteks. Sellepärast on soovitatav seda kasutada kõigile, peaaegu ilma vanusepiiranguteta. Seda seletatakse toote üsna rikkaliku keemilise koostisega.
Tatarituumades leidub järgmisi mikroelemente:
- ferum;
- räni;
- kaltsium
- kaalium
- Naatrium
- magneesium
- kloor;
- fosfor;
- väävel;
- kupatus;
- jood;
- molübdeen;
- koobalt;
- tsink;
- fluori;
- nikkel
- Mangaan
Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellistele mikroelementidele nagu seleen ja vanaadium. Neid leidub eranditult teraviljakultuurides, tatar on nende sisalduse poolest rekordiomanik. Perioodilise kasutamisega võimaldab see täielikult lahendada seleeni ja vanaadiumi puudulikkuse probleemi ainevahetuses.
Kas sa tead Tatar on üks iidseimaid toite, mida inimesed kasutavad. Seda tutvustati toidukultuuris enam kui 5000 aastat tagasi tänapäevase India ja Nepali territooriumil.
Tatar on iseloomulik ka kõrgele vitamiinide sisaldusele. Nende hulgas erinevad A-vitamiin, rühmad B, E ja PP kõrgeimate kontsentratsioonide poolest, samas kui koliini (B4) kõigist teraviljakultuuridest leidub ainult tataris. Lisaks on toode rikas järgmiste ühendite poolest: polüküllastumata rasvhapped, foolhape, kiudained, aminohapped (trüptofaan, lüsiin, treoniin), trikarboksüülhapped (sidrun-, oksaal-, maleiinhape), tokoferoolid ja fosfolipiidid.
Tatar tangute energeetiline väärtus (100 g kohta):
Oravad | 12,5 g |
Rasvad | 3,5 g |
Süsivesikud | 62 g |
Kalorite sisaldus | 330 kcal |
Kasulikud omadused
Tänapäeval võib tatra kasutamist nimetada üheks vähestest võimalustest, kuidas toetada keha terve mitmesuguste tervisehädade kompleksi vastu, aga ka sel on tervisele terapeutiline toime.
Esiteks võimaldab rikkalik koostis kõrvaldada probleeme hormonaalse ainevahetusega, sealhulgas peatada krooniliste protsesside arengu. Toote see omadus võimaldab teil parandada vere koostist, samuti avaldada kasulikku mõju kogu südame-veresoonkonna süsteemile.
Tatar süstemaatiline kasutamine võimaldab normaliseerida seedimist, samuti kogu seedetrakti. Suurenenud fosfolipiidide ja tokoferoolide sisalduse tõttu on võimalik parandada hüpofüüsi, aga ka kilpnäärme tööd.
- Lisaks võimaldab toode oma rikkaliku koostise tõttu kaitsta teid:
- ateroskleroos;
- onkoloogilised moodustised;
- keha kurnatus;
- madal immuunsus;
- naha ja maksa probleemid;
- enneaegne vananemine;
- igasuguste toksiinide (sealhulgas säilitusainete) kahjulik mõju.
Eraldi on vaja välja tuua toote kõrge valgusisaldus. Selle kontsentratsioon võimaldab tatar kasutada hõlpsasti seeditavate aminohapete ühe kättesaadava allikana. Ja see võimaldab kogu päevaks varuda jõudu ja vajalikku energiat, mis on eriti oluline meestele, kelle töö on sageli seotud raske füüsilise tegevusega.
Kas sa tead Ühe teooria kohaselt hakkasid slaavlased tatrat põhjusel tatariks nimetama. Selle põhjuseks on asjaolu, et Kreeka meremehed tõid toote nende territooriumile Bütsantsist (umbes 7. sajandil pKr).
Mõju potentsile
Viimasel kümnendil on tõestatud tatra kasulik mõju potentsile ja viljakusele. Esiteks võimaldab ristluu suurendada dopamiini kogust veres. See on nn õnnehormoon, mis aitab depressioonist ja muudest emotsionaalsetest häiretest üle saada, mis mõnel juhul on potentsi probleemide peamine põhjus.
Selle teravilja kõrge toite- ja toiteväärtus võimaldab meestel vältida rasvumist ja ülekaalulisust, kahjustamata nende ainevahetust. ESee võimaldab teil kaitsta hormonaalset metabolismi häirete, sealhulgas testosterooni seotud häirete eest. Ja selle konkreetse aine puudumine 50% -l põhjustab reproduktiivseid häireid.
Tähtis! Maksimaalne tatar päevas ei tohiks olla suurem kui 150 g. Selle normi ületamine on tervisele kahjulik.
Meestele on kasulik ka tatrajahu mikroelementide ainulaadne kompleks, nimelt kergesti kättesaadavad tsingi ja magneesiumi ühendid. Nende puudujäägi perioodiline täiendamine võimaldab teil täielikult kaitsta reproduktiivset süsteemi patoloogiate eest, samuti eemaldada püsivalt vanusega seotud häired.
Kahjustus ja vastunäidustused
Tatra eelised on vaieldamatud, kuid mõnikord võib see toode kahjustada meeste tervist. Pudru ja muude roogade kuritarvitamine võib esile kutsuda ägeda allergilise reaktsiooni koos patoloogia tüüpiliste sümptomitega (palavik, lämbumine, sügelus ja nahapunetus).
- Lisaks võib teravilja terav ülekaal pikaajaliselt teiste toodete suhtes provotseerida:
- nõrgenenud immuunsus;
- seedehäired;
- suhkruhaigus;
- kardiovaskulaarsüsteemi rikkumine.
Tatar kasutamise otsesteks kliinilisteks vastunäidustusteks peetakse erosiivseid seedehäireid. Nende hulka kuuluvad esiteks gastriit, samuti mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandilised patoloogiad.
Tähtis! Tatar ei tohiks suhkruga tarbida, iga magusaine hävitab peaaegu täielikult kõik teravilja kasulikud omadused.
Iga mehe dieedis on tatar asendamatu toode. Laudjal on rohkem kui üks kasulik omadus ning seda eristab ka toiteväärtus ja rikkalik valgu koostis. See võimaldab kaitsta keha paljude vaevuste, sealhulgas reproduktiivse süsteemiga seotud vaevuste eest. Kuid tatar tuleks tarbida säästlikult, vastasel juhul võib tervislik puder põhjustada terve hulga seedetrakti ja muude süsteemide häireid.