Naise elus on aegu, kus on eriti vaja jälgida tarbitavate toodete kvaliteeti ja omadusi. See on seotud raseduse ja imetamisega. Sel ajal sõltub ema toitumisest mitte ainult tema enda heaolu ja tervis, vaid ka lapse seisund. Kas on võimalik tatar süüa imetavatele naistele, kirjeldatakse artiklis.
Kas imetaval emal on võimalik tatar süüa
Imetamise ajal on teatud toodete kasutamine keelatud. Samuti on soovitusi üksikute roogade söömiseks ettevaatlikult. Piirangud ja keelud tekkisid seetõttu, et ema kasutatud tooteid moodustavad ained tungivad rinnapiima ja koos sellega ka lapse makku.
Ja kuna beebi seedesüsteem on endiselt ebatäiuslik, arenemisjärgus, ei saa ta paljude komponentide seedimisega hakkama. Selle tulemusel lapsel võib esineda kõhuvalu, seedehäireid, allergilisi reaktsioone. Eriti rangest dieedist on soovitatav kinni pidada emadel, kelle imikud pole veel jõudnud 3 kuu vanuseks.
Kas sa tead Iga päev kulutab ema keha rinnapiima tootmiseks ja lapse toitmiseks 500–600 kcal.
Tatar on väärtuslik dieettoode, millel on tõestatud kasulikud omadused. See puder on tavaline suurtes riikides, mis Nõukogude Liidus kunagi ühendati. Soovitatav on tutvustada dieedile täiskasvanuid ja lapsi. Naised, kes imetavad last, pole erand. Tatar söömine pole neile mitte ainult võimalik, vaid ka kasulik. Enda ja lapse jaoks kasu saamiseks peate selle siiski korralikult ette valmistama, säilitades võimalikult palju väärtuslikke elemente.
Võite tatar süüa, alates esimestest imetamiskuudest. See tuleks dieedisse lisada pearoogina
Tatar kasu ja kahju GV-s
Tatarpudru peamised eelised on see, et see on toitev, maitsev, hüpoallergeenne, kergesti seeditav.
- Regulaarse kasutamise korral on see võimeline avaldama nii kasulikke mõjusid nii emale kui ka beebile:
- Täiendage keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega.
- Andke pikka aega täiskõhutunnet.
- Parandage juuste, küünte, luude seisundit kaltsiumi olemasolu tõttu.
- Rauavarude täiendamise abil saate vältida aneemia teket.
- Normaliseerige närvisüsteemi seisund.
- Parandada seedesüsteemi tööd, ainevahetust.
- Stabiliseerige hormonaalset taset, veresuhkrut ja vererõhku.
- Puhastage veri kolesteroolist.
- Eemaldage kehast kahjulikud ained.
- Parandage rinnapiima toitumist ja kasu.
- Edendada kaalulangus.
- Vältige kõhukinnisuse teket.
Tatar võib kahjustada ainult siis, kui seda tarbitakse liiga palju.. Ülesöömine võib põhjustada seedeorganite töö häireid, kehakaalu tõusu.
Vastunäidustused
Kõik inimesed ei saa tatar süüa. Enne selle sissetoomist oma dieeti peate tutvuma vastunäidustustega.
Tähtis! Kui pärast seda, kui naine on oma tavapärasesse dieeti tatar kasutusele võtnud, on lapsel keha negatiivseid reaktsioone, näiteks lööve, kõhuvalu, oksendamine, ärevus, peaksite selle toote kasutamise kohe lõpetama.
- Tatar süüa ei ole väärt järgmistesse kategooriatesse kuuluvaid inimesi:
- neerupuudulikkuse all kannatav;
- vererõhu järskude hüpete jälgimine;
- diabeedi diagnoosiga.
Kuidas valida HS jaoks kasutamiseks sobiv tatar
Imetavatel naistel on parem valida klassikaline teravili, kuna see sisaldab maksimaalselt kiudaineid, näiteks teravilja või prodeliga. Vitamiinide ja mineraalide sisalduse osas on kõige väärtuslikum roheline tatar.
Enne toote ostmist peate tutvuma pakendil märgitud kõlblikkusajaga
Ostes peaksite eelistama toodet läbipaistvas pakendis.. Nii saate hinnata teravilja välimust ja mõista, kui kõrge see on. Tuumad peaksid olema sama värvi. Lubatud on mustad terad ja väike kogus jahvatamisjääke.
Tähtis! HB-ga naine peaks eriti jälgima, et tema laual olevad tooted oleksid värsked. On rangelt keelatud kasutada sätteid, mille maksetähtaeg on üle ühe päeva.
Kuidas tatar süüa imetamise ajal
Et kirjeldatud teraviljast oleks kasu nii emale kui lapsele, tuleks see korralikult ette valmistada ja tarbida. Tatar on soovitatav süüa kõrvalroana, maitsestatud võiga, koos liha, kala, köögiviljadega. Väga kasulik on putru keeta piimas. Tatrasupp saab olema vähem toitev ja maitsev. Lahtrit tuleks tarbida ainult keedetult või aurutatult.
Enne kirjeldatud toote valmistamist tuleb seda mitu korda pesta. Tänu sellele on võimalik vabaneda jahvatamise ja tolmu jäänustest.
Allpool toodud retseptide abil saate valmistada ühte rinnaga toitva naise menüüsse sobivaid roogi.
Tatar putru piimas
Koostis
- tatar - 1 spl .;
- piim - 0,5 l;
- vesi - 0,5 l;
- mesi - 1 spl. l (valikuline);
- sool - 1 näputäis;
- või - 20 g.
Toiduvalmistamise tehnoloogia:
- Keetke vesi kastrulis.
- Pange pestud teravili selle sisse.
- Sulgege kaas.
- Vähendage kuumutamist miinimumini.
- Pärast keetmist valage piim.
- Sisestage sool.
- Aeg-ajalt segage, keetke 10 minutit, kuni see on pehme.
- Lisage õli.
- Eemaldage pliidilt.
- Käärige üles.
- Seista 15 minutit.
Tatrasupp
Koostis
- veiseliha - 400 g;
- tatra tangud - 100 g;
- kartul - 3 tk;
- porgandid - 1 tk;
- sibul - 1 tk;
- vesi - 2 l;
- sool maitse järgi;
- taimeõli - 30 ml.
Toiduvalmistamise tehnoloogia:
- Lõika liha väikesteks tükkideks ja aseta 30 minutiks vette.
- Pange pannile.
- Keeda keemiseni.
- Tee müra.
- Soola juurde.
- Keeda 2 tundi.
- Ekstraheerige liha puljongist.
- Pange sellesse kuubikuteks lõigatud kartulid.
- Spasserovat räbal porgand ja hakitud sibul.
- Pange suppi.
- Lisage riivid.
- Keetke 10 minutit.
Tatarpuder vee peal aeglases pliidis
Koostis
- tangud - 1 spl .;
- vesi - 2 spl .;
- sool maitse järgi;
- või - 20 g.
Toiduvalmistamise tehnoloogia:
- Sorteerige ja loputage tangud.
- Pange crock-pot pannile.
- Vala vett.
- Vala soola.
- Aktiveerige soovitud režiim, näiteks „Puder”, „Tatar” jne.
- Küpseta, kuni piiks näitab keetmise lõppu.
- Lisage õli.
Ei mingit kokkamist
Koostis
- tangud - 1 spl .;
- vesi (madala rasvasisaldusega keefir) - 2 spl.
Toiduvalmistamise tehnoloogia:
- Keetke vesi või keefir.
- Vala see riividesse.
- Kata kaanega.
- Nõuda üleöö kerges olekus.
Millal saab ema tatar süüa
Tatarputru on lubatud süüa igal kellaajal.. See sobib suurepäraselt hommikusöögiks. Seda saab süüa lõuna- ja õhtusöögi ajal. Parim aeg söömiseks on hommik, sest see toitev roog võib pikka aega nälga leevendada ja aidata sagedastest suupistetest keelduda. Võite hakata veega küpsetatud tatarit sööma kohe pärast lapse sündi.
Tatar Dieet
Vaatamata tatra suurtele eelistele tuleks seda tarbida säästlikult. Söömise soovitatav maht ja sagedus - 3 korda nädalas 200 g kohta. Ärge keskenduge oma menüüle ainult selle pudru kasutamisele. Imetava ema toitumine peaks olema mitmekesine, kuna üks toode ei saa keha varustada kõigi vajalike elementidega.
Kirjeldatud toote dieedis tutvustamiseks on mitu reeglit:
- Peate alustama tatarist, keedetud vees.
- Esimesel kasutamisel pärast sünnitust sööge mitte rohkem kui kaks supilusikatäit, jälgides järgmise nädala jooksul hoolikalt beebi seisundit.
- Suurendage portsjonit järk-järgult, jõudes 200 g-ni.
- Lisandid (piim, puuviljad, mesi, või) võetakse kasutusele ka etapiviisiliselt.
Kui lapse keha reageeris pudrule või selle toidulisandile algselt negatiivselt, eemaldage need menüüst ja proovige neid sisestada 1-2 kuu pärast.
Nii et keha oleks alati küllastunud ja isuäratav, tuleks tatrapuder vahelduda teraviljaga. Lubatud on kasutada mitte ainult keedetud tuuma, vaid ka tatraleiba.
Kas sa tead Suuremahulise ülemaailmse uuringu tulemusel tõestati, et imetavate naiste puhul väheneb rinnavähi risk 10%, infarkti või insuldi tagajärjel tekkiv surmavõimalus - 17%, vereringeprobleemide teke - 44%.
Niisiis, naistele on imetamise ajal kasulik tatar oma dieedis kasutusele võtta. Nõuetekohase ettevalmistamise ja mõõduka tarbimisega on sellel palju soodsaid tagajärgi ema- ja lapseorganismidele. Pärast selle söömist peate jälgima beebi seisundit ja piima kogust.