Tatar peetakse üheks kõige kasulikumaks ja väärtuslikumaks tooteks. Selle unikaalsus seisneb selles, et see on väga rahuldust pakkuv, kuid samal ajal dieettoit, küllastab keha kiiresti, puhastab seda toksiinidest ja toksiinidest ning ei võimalda täiendavaid kilosid lisada. Tänu nendele omadustele kasutatakse kirjeldatud toodet sageli paastupäevadeks. Siit saate teada, kuidas tatrat tõhusalt mahalaadimispäevadel kasutada ja millega seda optimaalselt kombineerida - uuri artiklist.
Tatar omadused meie keha
Tatar on toitev ja dieettoode, mille koostist esindavad tohutu hulk aktiivseid bioloogilisi aineid, mikro- ja makroelemente, aminohappeid, kiudaineid, kiudaineid. Toote regulaarsel tarbimisel on positiivne mõju inimkeha kõigile süsteemidele.
See mitmetahuline koostis teeb tatarist ühe tõhusaima, ohutuma ja väärtuslikuma toote kehakaalu langetamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
- Lisaks:
- puhastab, taastab soolte ja kogu seedesüsteemi toimimise;
- parandab epidermise, juuste ja küünteplaatide seisundit;
- suurendab keha kaitsefunktsioone, aitab võidelda viiruste ja nakkustega;
- stimuleerib vere moodustumist;
- rahuldab täiuslikult nälga;
- aktiveerib ajutegevust.
Kas sa tead Aktiivsete bioloogiliste ainete ja mineraalsete komponentide kontsentratsioon tataris kahes–3 korda kõrgem kui teist tüüpi teraviljadel. Sellepärast kasutatakse kirjeldatud toodet menüüs kõige sagedamini kehakaalu langetamiseks.
Mis on kasulik tatar paastupäeval
Nagu eespool märgitud, on tatar üsna toitev ja rahuldust pakkuv toode, mis küllastab keha kiiresti ja rahuldab pikka aega nälga. Sellepärast kasutatakse seda kõige sagedamini paastumise päevadel. See sisaldab suurt hulka keha jaoks kasulikke, elutähtsaid komponente, mis tähendab, et mahalaadimisel ei teki inimesel mineraalide ja vitamiinide puudust.Laudjas aitab normaliseerida seedetrakti, kiirendab ainevahetusprotsesse, puhastab soolestikku, normaliseerib maksa ja neerusid, mis aitab kaasa efektiivsele ja mis kõige tähtsam - ohutule kaalukaotusele. Pudru tarbimine võimaldab mitte ainult keha küllastada ja nälga rahuldada, vaid annab ka energiat, elujõudu.
Regulaarsed tatarpaastupäevad võimaldavad vabaneda liigsetest kilodest, samuti takistavad nende kogumist tulevikus. Kuna kõik elundid on puhastatud, hakkavad toodetest pärinevad väärtuslikud ained paremini imenduma, mis “tähendab” inimese üldise seisundi olulist paranemist.
- Tatar eritis sobib suurepäraselt neile, kes soovivad:
- kaotada liigsed kilod;
- hoidke oma kehakaalu normaalseks, eriti pärast puhkuselaudu;
- parandada oma välimust;
- puhastage keha ja stabiliseerige kaal;
- parandada üldist tervist.
Tühjad tatar tarbimiseks mahalaadimispäeval
Selleks, et tatar paastupäev oleks võimalikult tõhus ja produktiivne, peate õigesti valima teravilja tüübi. Täna võib kauplustes leida rohelist või praetud pruuni tatra tuuma, augustatud või Smolenski tangut. Millist on parem kasutada kehakaalu langetamiseks - uuri lähemalt.
Tuum
Tuum on tatar täisteratoodetena.
Täna leiate kaupluste riiulitelt kolme tüüpi tooteid:
- toores - omab looduslikku rohelist värvi;
- praetud - kergesti eristatav pruuni värvi järgi;
- aurutatud - on pehme pruuni värvi.
Tuum jaguneb kolmeks sordiks, samas kui kõige kvaliteetsemaks ja kasulikumaks peetakse ainult ühte. Eksperdid soovitavad osta esimese klassi toodet. Paastupäeva toorainena peaksite kasutama rohelist tuuma, mida ei töödeldud kuumtöötlemisel ja mis säilitas kõik väärtuslikud ained.
Kui eripärase maitse tõttu on halba toitu raske süüa, on lubatud kasutada traditsioonilist pruuni. Kuid samal ajal peate valima võimalikult heleda teravilja, sest mida heledam on värv, seda vähem on see praetud.
Valmis
Tataritoit on tatari tuum, mis on hakitud väikesteks osadeks. Seda saadakse aurutamata teraviljadest, eraldades tuuma puuviljamembraanidest. Samal ajal peetakse prodeli keskkonnasõbralikuks ja puhtaks tooteks, kuna selle kõrge tagasihoidlikkuse tõttu ei kasutata selle kasvatamisel mitmesuguseid pestitsiide ega väetisi.Mitmekülgne, tasakaalustatud koostis ja omadused võimaldavad seda kasutada vitamiinide ja mineraalide täisväärtusliku allikana. Prodel ei põhjusta allergiat, praktiliselt puudub vastunäidustus, seda saab kasutada dieedi ja laste menüüs.
Smolenski tangud
Teist tüüpi tatar on Smolenski tangud, mis on tatarituuma väikesed osakesed, mis on veskikivides kõige tõsisemalt töödeldud. Tegelikult jääb sellise toote tuumast alles ainult valge keskel. Sellised toorained imenduvad suurepäraselt, sobivad hästi viskoossete vedelate teraviljade, pajaroogade valmistamiseks.
Kas sa tead Tatar sisaldab ainulaadseid lipotroopseid aineid, mis kaitsevad maksa degeneratsiooni, sealhulgas tsirroosi arengu eest, parandavad kardiovaskulaarsüsteemi ja kõhunäärme tööd.
See teeb väga õrna, õhulise “maas” pudru, mida armastavad väikesed lapsed. Seda tüüpi tooted võivad sobida ka mahalaadimiseks, kuid sel juhul tuleks eelistada kõrgeima kvaliteediga teravilja.
Roheline
Eksperdid nõustuvad, et kaalulangus ja keha puhastamine on kõige kasulikum roheline tatar, mis ei läbi kuumtöötlust, on õrna roheka värvi ja meeldiva maitsega, mis meenutab sarapuupähklit. Sellised toorained säilitavad kõik kasulikud ja väärtuslikud komponendid.
Selles on rikkalikult:
- kaalium, fosfor, raud, magneesium, tsink, kaltsium;
- vitamiinid B2, B3, B6, B9, C, E;
- sidrun- ja õunhape;
- aminohapped;
- flavonoidid;
- kiudaineid.
Tänu algupärasele maitsele saab rohelist tatrat ilma probleemideta süüa ilma soola ja õli. See kiirendab ainevahetusprotsesse, mille tõttu inimene hakkab kaotama liigseid kilosid. Lisaks rahuldab see nälga, annab jõudu ja elujõudu, säilitab tõhususe, ei suru tuju. Oluline on meeles pidada, et kui seda kasutatakse mahalaadimispäevadel, ei tohiks putru keeta ega kuumtöödelda, kuna valdav osa väärtuslikest ainetest hävib.
Kuidas veeta paastupäeva tatar
Paastumispäeva eeliste maksimeerimiseks on vaja mitte ainult valida õige tataritüüp, vaid ka selle ettevalmistamisel ja kasutamisel järgida mitmeid olulisi reegleid. Kõigepealt tuleb meeles pidada, et toote kuumtöötlust ei ole võimalik anda.Teravilja peate sööma terve päeva väikeste portsjonitena, vältides samas ülesöömist. Samuti on tõhusa puhastamise eelduseks piisava koguse vedeliku kasutamine: puhas tavaline vesi, ravimtaimede infusioonid, roheline tee.
Tataril ja keefiril
Tatra sümbioosi keefiriga võib nimetada ehk kõige ideaalsemaks. Nende toodete tarbimise eelised on piiramatud. Nagu tatar, küllastab keefir kiiresti keha, rahuldab täiuslikult nälga, kiirendab ainevahetusprotsesse, parandab seedimist, leevendab kõhukinnisust ja normaliseerib öist puhkamist.
Tähtis! Keefiri ja tatra positiivse mõju kiirenemine kaalule võimaldab kasutada puhast vett ilma gaasita. Vesi võib asendada taimeteedega ilma granuleeritud suhkrut kasutamata. Kui tunnete end liiga näljasena, lubatakse teil süüa ühte õuna.
Keefiril ja pudrul mahalaadimise päeva jaoks võite kaotada kuni 1,5 kg, kuid vastavalt teatud olulistele reeglitele. Kõigepealt soovitatakse osta madala rasvasisaldusega piimatoode - 1%. Päeva jooksul on lubatud jooma mitte rohkem kui 1,5 liitrit jooki.
Samuti peate teravilja korralikult ette valmistama:
- tatar koguses 1 tass õhtusest vala 2 tassi keeva veega;
- jätke üleöö, jagage hommikul 4-6 vastuvõttu;
- Ärge soolage putru ega lisage sellele õli.
Hommikul tühja kõhuga peaksite jooma 2 tassi puhast vett ja 20-30 minuti pärast hakkage tatrat keefiriga sööma. Saate toodete vastuvõtmist vaheldumisi vahetada. Eksperdid soovitavad viimast toiduportsjoni tarbida 3 tundi enne magamaminekut.
Tataril ja piimal
Neile, kes armastavad värsket piima ja taluvad seda, soovitavad eksperdid keha puhastamiseks tatar ja piimatooted. On vaja pöörata tähelepanu asjaolule, et piim peaks olema minimaalse rasvasisaldusega või rasvavaba, vastasel juhul kaotab selline kaalulangus mõtte.
Selle ühepäevase dieedi jaoks on kaks võimalust:
- Üks võimalus. 200 g teravilja tuleb täita 400 ml kuuma piimaga, nõudke putru. Kasutage roogi kogu päeva jooksul väikestes annustes ja sel ajal, kui on näljatunne. Keelatud on süüa 3 tundi enne magamaminekut.
- Teine võimalus. Sellises olukorras on söömine soovitatav samamoodi nagu tavalise paastupäeva puhul tataril, ainult söögikordade vaheaegadel on lubatud juua pisut piima, kuid mitte rohkem kui 200–250 ml päevas.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11373/image_88itsQxh4RpI69Y68578oaY.jpg)
On tatar ja kodujuust
Suurepärane võimalus on mahalaadimispäev, mille jooksul on lubatud võtta tatrapudru ja madala rasvasisaldusega kodujuustu koguses kuni 400 g. Kohupiimatoote võib kombineerida teraviljaga või süüa tatarite vahedega.
Kohupiimale ei ole lubatud lisada hapukoort ega rõõska koort. Kui „puhast” toodet on keeruline kasutada, võite selle segada väikese koguse madala rasvasisaldusega jogurtiga, ürtide või küüslauguga. Selline menüü kompenseerib suurepäraselt valgu puudust kehas, annab täiskõhutunde, normaliseerib soolte tööd.
Tataril ja õuntel
Üks paastupäeva võimalusi on tatra ja roheliste õunte kasutamine päeva jooksul:
- Päeva jooksul tuleks süüa 3 keskmise suurusega puuvilja ja umbes sama palju teravilja;
- kui võimalik, ärge sööge õunu ja tatar koos, sööki tuleks vaheldumisi jagada võrdseteks osadeks;
- viimast korda saate süüa toitu kuni seitsmeni õhtul;
- kogu päeva jooksul on soovitatav juua puhast vett või rohelist teed.
Selline õuntest mahalaadimine võimaldab teil mitte tunda ebamugavaid aistinguid ega põhjusta soovi süüa midagi kahjulikku.
Tataril ja puuviljadel
Õunte asemel soovitavad eksperdid õunte mahalaadimisel kasutada tsitrusvilju, näiteks greip. Söögikordade vahel tuleks süüa üks tükk puuvilju, kuid mitte rohkem kui üks terve puuvili päevas. Kui greibimaitse on liiga mõru, lubatakse see asendada kuivatatud puuviljadega, näiteks kuivatatud aprikooside või ploomidega.
Tähtis! Sellise mono-dieedi ajal on võimatu kasutada magusate sortide õunu.
Päevas võib süüa kuni üks peotäis kuivatatud puuvilju. Tatarpuderit võib segada ka pirniviilude, ananasside, kiivi, aprikooside viiludega. Marjad: vaarikad, kirsid, sõstrad, maasikad annavad suurepärase tulemuse. Siiski peaksite teadma, et puuviljade päevane koguannus ei tohiks olla suurem kui 500 g.
Tataril ja köögiviljadel
Paljud korraldavad paastupäeva tatar ja köögiviljad, viimased eelistavad aga kurke, tomateid, kapsaid, porgandeid ja peet. Maksimaalne lubatud köögiviljade kogus päevas ei tohiks ületada 400 g, samal ajal on lubatud süüa umbes 150 g.Köögivilju lubatakse süüa pudru või vaheldumisi. Võite kasutada keedetud, küpsetatud või värskeid tooteid. Ja ärge unustage juua päevas piisavalt vett - vähemalt 1,5–2 liitrit. Eksperdid soovitavad köögiviljadest salati teha, maitsestada väikese koguse sidrunimahlaga ja süüa koos teraviljaga.
Kui sageli veeta paastupäevi
Kiiretel päevadel, kui need on korralikult korraldatud, on inimkehale vaieldamatu kasu.
Need on:
- anda kehale kerguse ja elujõu tunne;
- võimaldavad seedesüsteemil lõdvestuda ja "taaskäivitada";
- korvata aktiivsete bioloogiliste komponentide ja mineraalide puudus;
- võimaldab teil kaotada liigsed kilod ilma palju vaeva nägemata;
- treenige tahtejõudu ja aidake kujundada õige söömise harjumust.
Mahalaadimine tuleb läbi viia eriti ettevaatlikult, samal ajal kui kindlasti on vaja arvestada kõigi vastunäidustustega. Alguses on soovitatav korraldada “esimene” katseline paastupäev ja jälgida keha reaktsioone. Kui negatiivseid reaktsioone ei olnud, saate sarnase menüü korraldada 1-2 korda nädalas, kuid mitte sagedamini.
Tähtis! Mahalaadimise dieedi ühe päeva kalorite sisaldus ei tohiks ületada 600–900 kcal.
Samal ajal, et mahalaadimine oleks võimalikult tõhus, on teil vaja:
- päeva jooksul juua vähemalt 1,5–2 liitrit vedelikku, eriti veel vett, taimeteed, rohelist teed;
- ärge tegelege võimsuskoormustega, sest sel ajal peaks keha puhkama. Lubatud on joogatunnid, basseinis ujumine, kõndimine;
- 2-3 päeva pärast enne eeldatavat paastupäeva keelduge liiga rasvasest, soolasest, suitsutatud toidust, maiustustest, küpsetistest;
- jälgige söögikordade vahelist intervalli 2,5–3 tunni pärast;
- süüa toite 2-3 tundi enne magamaminekut, mitte hiljem.
Järgides kõiki ülaltoodud reegleid sellise dieedi päeva kohta, võib kasutajate arvustuste kohaselt kaotada 0,7 kuni 2,5 kg, tundes end samas rõõmsameelsena, aktiivsena, mitte kannatades valuliku nälja käes.
Vastunäidustused
Paastupäevadel tataril pole praktiliselt vastunäidustusi ja neid soovitatakse enamusele inimestele.
- Eksperdid ei soovita katsetada ainult tatra mahalaadimisega:
- inimesed, kellel on individuaalne sallimatus põhikomponendi suhtes;
- naised rinnaga toitmise ajal, kuna laps ei pruugi normaalseks kasvuks vajalikke komponente saada;
- raseduse ajal;
- inimesed, kellel on seedetrakti ägedad haigused, kuna dieet võib esile kutsuda vaevuste ägenemise.
Kõigil muudel juhtudel ei ole tatarle monodieetide korraldamine mitte ainult kahjulik, vaid ka ülimalt kasulik.Tühjalt mahalaadimise päev on suurepärane, tõhus ja ohutu võimalus keha parandamiseks, kõigi siseorganite seisundi parandamiseks, toksiinide ja toksiinide puhastamiseks, samuti mõnede kaotamiseks. kilogrammi.
Kas sa tead Aminohapete koostise järgi võrdsustatakse tatravalk loomset päritolu toodetega ja seda peetakse toore liha täieõiguslikuks asendajaks. Samal ajal on tatar palju kiiremini ja lihtsamini seeditav.
Sellisel ühepäevasel dieedil pole praktiliselt vastunäidustusi. Putru igavat maitset peetakse selle ebaoluliseks miinuseks, kuigi seda saab ka parandada, lisades peamisele koostisosale muid kasulikke tooteid: puuviljad, köögiviljad, kodujuust.