Mais on väga tervislik teravili ja on üks dieedimenüü komponente. Milline on selle köögivilja mõju kaalulangusele, samuti millisel kujul ja kuidas seda kõige paremini kasutada - selles artiklis.

Kas maisil on võimalik kaalust alla võtta?

Sellel tootel pole kõige vähem kaloreid (sõltuvalt sordist 96 kuni 200 kcal 100 g kohta), kuid see kehtib siiski madala kalorsusega kalorite kohta. Kollased sordid on kõige vähem kalorsed ja valged sisaldavad keskmiselt umbes 108 kcal. See on palju rohkem kui kurkides (15 kcal / 100 g) või tomatites (18 kcal / 100 g). Selle toote eelised on see, et see imendub kehas aeglaselt (kuni 4 tundi), annab pikka aega täiskõhutunde ja söögikordade vahelist pausi on kergem taluda.

Kas sa tead Maisi kasvatati Lõuna-Ameerikas isegi 8–12 tuhat aastat tagasi. Asteegid kummardasid seda kobarat, maisijumalat peeti nende seas üheks peamiseks.

Lisaks valkudele (4,5%), rasvadele (2,5%) ja süsivesikutele (10,6%) sisaldab see kultuur ka mitmeid kasulikke aineid:

1. Vitamiinid - B rühm (sealhulgas folaat), askorbiinhape, PP-vitamiin ja mõned vitamiinid E ja K
2. Makrotoitained - kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor, naatrium.
3. Mikroelemendid - raud, mangaan, vask, seleen, tsink.

• See kompositsioon toob inimkehale järgmised eelised:
• hea mõju südame-veresoonkonna süsteemile;
• parandab ainevahetust;
• puhastab toksiinidest;
• saab kasutada diabeedi korral;
• gluteenivaba;
• tugevdab närve;
• parandab immuunsust;
• on antioksüdantse toimega.

Lisaks säilitavad kõik need omadused kuumtöödeldud tooted. Nii võite kaalu kaotamiseks süüa maisi, kuid tõenäoliselt ei juhtu see siis, kui sööte seda palju või kasutate muid süsivesikute allikaid.

Milline on parim kehakaalu langetamiseks

Kui olete otsustanud selle toote oma dieedimenüüsse lisada, peaksite otsustama, millisel kujul seda süüa. Ükskõik, kuidas otsustate maisi süüa, ei tohiks te seda lisada ega õli lisada, kuna sool hoiab kehas vett ja õli suurendab kaloreid. Toitumisspetsialistid soovitavad seda süüa aeglaselt, põhjalikult närides.

Samuti peaksite kaaluma selle köögivilja kasutamise vastunäidustusi.

Tähtis! Mais on vastunäidustatud tromboflebiidi kalduvusega, seedetrakti haiguste degeneratsiooni ja ägenemisega.

Kas on võimalik kaalu langetades süüa keedetud maisi

Parem on lisada keedetud köögiviljad dieeti hooajaliselt, mitte kasutada külmutatud köögivilju, mida enne sügavkülmikusse saatmist sageli keedetakse. Samal ajal on kõige parem süüa teha ise, kuna tänavamüüjad leotavad kõrvu sageli soolaga või saavad kasutada maitsetugevdajaid.

Keedetud maisi eelised ja kahju dieedil

Keedetud toode ei sisalda juba nii palju vitamiine, kuid see säilitab kõik mineraalid ja toitained.

Kaks keedetud maisitõlvikut annavad täiskõhutunde ja sisaldavad umbes 250 kcal, mida võib võrdsustada dieediga täisteraga.

Keedetud maisi tarbimisel põhinevad dieedid ja ülevaated on positiivsed. Nendes on see toode kombineeritud madala kalorsusega köögiviljade ja puuviljadega, erinevate ürtidega. Kuid valgud ja muud teraviljad on keelatud. Nad lihtsalt ei soovita koos sellega hapude sortide õunu süüa, kuna see võib põhjustada gaasi moodustumise suurenemist.

Mahalaadimispäevad korraldatakse maitsvatele kõrvadele, söödes mitte rohkem kui 1 kg päevas. See kogus jaguneb 5 söögikorda ja juua vett või maisi stigmide segu.

Tarbida keedetud kõrvu kehakaalu langetamiseks ei soovitata inimestele, kellel on vere hüübivus ja seedetrakti ägenemised. Esimesel juhul ei saa te sellest täielikult keelduda (sõltuvalt haiguse astmest), kuid oluliselt seda piirata ja mitte mingil juhul istuda selle köögiviljaga monodieedil. Teisel juhul vajate dieeti mitte kehakaalu langetamiseks, vaid seedesüsteemi loomiseks.

Kas sa tead Kaalukaotuse jaoks on maisi stigmadest valmistatud dekoktid ja tinktuurid väga kasulikud. Neil on suurepärane diureetiline omadus, mis võimaldab teil eemaldada kehast liigse vedeliku.

Kas dieedil on võimalik süüa konserveeritud maisi

Konserveeritud maisituumad on hea lisada menüüsse talvel või kevadel, kui see köögivili pole veel hooajal. Spetsialistid-toitumisspetsialistid soovitavad kehakaalu langetamiseks konserveeritud toite piiratud kogusega dieetides.

Konserveeritud maisi eelised ja kahju kaalulangus

Konserveeritud maisiterad on osa erinevates roogades ja neil on suurepärane maitse. Neid tuleks toidule lisada dieedisalatite või suppide lisandina. Neist ei teki puhitust, nagu toorelt või keedetud maisilt. Nad sobivad hästi värskete ja keedetud köögiviljade, liha ja kalaga. Kuid selles pole palju kasulikke elemente, mida leidub toores või keedetud maisist, ja see sisaldab rohkem soola.

Peaksite hoolikalt läbi lugema konservide koostise - mõnikord sisaldab marinaad suhkrut, maitsetugevdajaid, mis suurendavad kalorisisaldust ja mõjutavad negatiivselt seedimist. Näiteks mõjutab selline laialt levinud maitsetugevdaja nagu naatriumglutamaat negatiivselt silma võrkkestut, võib provotseerida gastriidi ja haavandite ilmnemist, põhjustab sõltuvust, mille järel tundub, et maitsmata toit maitseb halvasti. Lisaks mõjutab see negatiivselt kesknärvisüsteemi ega ole soovitatav rasedatele, lastele ja noorukitele. Seetõttu peame lõpetama usaldusväärse tootja toote, mis valmistati ainult soolaga.

Tähtis! Kaalu langetamiseks maisi võtmisel järgige kindlasti soovitatud normi - mitte rohkem kui kaks täis supilusikatäit.

Kuid isegi sellisel kujul ei saa konserveeritud toodet kasutada kehakaalu langetamiseks tromboflebiidiga inimestele, seedetrakti haiguste ägenemise ajal, samuti soolavaba dieediga inimestele.

Toores mais dieedi jaoks

Värskel kujul annab see hea tulemuse kehakaalu langetamiseks ja sisaldab maksimaalset vitamiinide kogust. Toores toode pole aga nii maitsev, sest värskelt tarbitavaid sorte meie riigis ei kasvatata. Lisaks sisaldab see korralikus koguses jämedaid kiude ja rasket valku. Sellega seoses ei tohiks seda üle kolme päeva toidus lisada. Pikema dieedi korral tarbitakse seda köögivilja eelistatult keedetult.

Mis kell on parem maisi süüa?

Mais lagundab keha aeglaselt ja seda tuleks tarbida teatud kellaaegadel.

Ööseks

Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, küsivad sageli, kas maisi saab õhtul süüa.

Öösel puhkab inimkeha ja kõik ainevahetusprotsessid aeglustuvad, mistõttu toitumisspetsialistid ei soovita seda toodet õhtusöögiks võtta. Selle õhtuga seoses on parem süüa kergemaid toite, nimelt madala rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kodujuustu. Keedetud ja aurutatud köögiviljad (porgand, peet, kapsas) sobivad hästi. Viimane söögikord tuleks läbi viia 3-4 tundi enne magamaminekut.

Hommikueineks

See toode sobib suurepäraselt hommikuks võtmiseks. Selle teravilja teri saab lisada omletti, värskete köögiviljade (paprika, tomat, kurk, kapsas) ja roheliste, riisi salatile.

Maisi võib kaalukaotuse jaoks lisada dieeti, kuid ärge kuritarvitage teisi süsivesikuid. Vältige suhkruga konserveeritud toite ja ärge kasutage õli.