Kõrvitsaperekonda kuuluvaid puuvilju kasutatakse sageli kaalukaotuse dieedi osana. Sellesse perekonda kuuluvad ka sellised melonid nagu melon. Kas melon on dieettoode, kas see on kasulik kehakaalu langetamiseks ja mis ajal on parem seda maksimaalse positiivse efekti saavutamiseks kasutada, loe allpool.
Kalorite sisaldus ja keemiline koostis
100 g värsket melonit sisaldab 33 kcal, mis moodustab:
- valk - 0,6 g;
- rasvad - 0,3 g;
- süsivesikud - 7,4 g.
Ülejäänud 11,5 g on:
- pektiinid;
- kiudained;
- orgaanilised happed;
- tuhk.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_b3CQb0ikq7rgwlitXgjtu.jpg)
- foolhape - 6 mikrogrammi;
- retinoolatsetaat - 0,4 mg;
- niatsiin - 0,4 mg;
- tiamiin - 0,4 mg;
- riboflaviin - 0,4;
- tokoferool - 0,1 mg.
- kaalium - 118 mg;
- naatrium - 32 mg;
- fosfor - 12–16 mg;
- magneesium - 12–16 mg;
- tsink - 90 mcg;
- vask - 47 mcg;
- Mangaan - 35 mcg;
- rauda
- jood;
- koobalt.
Kuidas melon mõjutab kaalulangust
Tänu antioksüdantidele soodustab melon keha taastumist raku tasandil ja võimaldab ka organismist toksiine välja viia. Suur süsivesikute sisaldus aitab taastada keha raisatud energia- ja vee-elektrolüütide tasakaalu suurenenud kehalise aktiivsusega ning vähendab menüü kalorisisaldust suhkrutoitudest keeldumisega.
Kaalu kaotamisel on kõige olulisem samm toksiinide keha puhastamine, mida soodustavad puuviljades sisalduvad kiudained ja orgaanilised happed. Nende abiga taastatakse normaalne soolefunktsioon ja kõrvaldatakse probleemid väljaheitega.
Tähtis! Kui melon kuivatatakse, suureneb selle kalorisisaldus 344 kcal-ni. Sellisel kujul tarbitakse tooteid kõige paremini magustoiduna väga väikestes kogustes.
Meloni eelised kehakaalu langetamisel
Kui on vaja kaalust alla sõita, arvatakse dieedist välja tavaliselt suur hulk tooteid, mille tõttu väheneb toitainete omastamine ja suureneb vedeliku eritumine organismist. Kui päris alguses ammutab keha energiat valkude ja süsivesikute lagundamise teel, siis hiljem algab aktiivne rasvade lagundamise ja veresuhkru alandamise protsess. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu nõrkus, pearinglus, vähenenud jõudlus. Lisaks võib kiire kaalulangus naistel põhjustada ebaregulaarset menstruatsiooni.
- Kuna kaalukaotuse ajal on palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid, pakub toode organismile hindamatut kasu:
- elektrolüütide tasakaalu taastamine;
- kesknärvisüsteemi parandamine, mis mõjutab positiivselt üldist heaolu;
- suurendada keha vastupanuvõimet nakkustele;
- naha seisundi parandamine;
- toksiinide väljutamine kehast;
- endokriinsüsteemi funktsionaalsuse säilitamine;
- füsioloogiliste protsesside reguleerimine, juuste, küünte ja hammaste struktuurirakkude taastamine.
Kahjustus ja vastunäidustused
Gourds tuleb tarbida rangelt doseeritud kogustes, vastasel juhul on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:
- väljaheite rikkumine ja oksendamine;
- suhkruhaigete suhkrusisalduse tõus;
- soole mikrofloora muutus.
Toodet ei saa kombineerida alkoholi ja piimatoodetega. Selle kasutamine peaks toimuma 2-3 tundi enne peamist sööki.
- Melon on vastunäidustatud järgmiste ravimite esinemise korral:
- neerude ja kuseteede haigused;
- suhkruhaigus;
- allergia temasarnaste toodete vastu;
- meloniallergiad;
- seedetrakti häired, millega kaasneb happesuse suurenemine / vähenemine.
Tähtis! Normaalne kaalukaotus on 1–2 kg nädalas. Üle 8 kg kaotamine kuus võib põhjustada südame, reproduktiivse süsteemi häireid.
Kokandussoovitused
Parim on kasutada värsket melonit koos rasvapõletustoodetega, näiteks tsitruseliste ja tilliga. Nii et see salvestab rohkem toitaineid. Suurepärane võimalus on meloni ja apteegitilli salat.
Selle ettevalmistamiseks vajate:
- tiheda viljalihaga melon;
- apteegitilli juur ja selle varred;
- tükk apelsinikoort;
- 1 spl. l värskelt pressitud sidruni- ja apelsinimahl;
- 2 spl. oliiviõli;
- sool, pipar maitse järgi.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4576/image_O419x1sdJ9.jpg)
Melon gazpacho on suurepärane alternatiiv teisele kuurile lõuna- või õhtusöögiks.
Selle ettevalmistamiseks vajate:
- melon kaaluga 1,5 kg;
- kurk
- punane sibul;
- 2 osa soola;
- 0,25 art. oliiviõli;
- 0,5 spl. vesi;
- jahvatatud must pipar maitse järgi;
- 2 oksa piparmünt.
Kas sa tead Keskajal kasutasid okultismiteaduste ministrid meloni viljaliha ja selle luid armastusjoogi valmistamiseks. Võib-olla oli see kuskil mõistlik, sest loode on võimas afrodisiaakum ja mõjutab positiivselt reproduktiivse süsteemi seisundit.
Peamine koostisosa kooritakse ja pannakse kaussi. Seejärel lõika tükkideks. Kurk ja sibul kooritakse ja peeneks hakitud. Kõik koostisosad sukeldatakse segistisse, lisades soola, vett ja oliiviõli. Kui mass muutub homogeenseks, viiakse roog plaadile ja kaunistatakse piparmündilehtedega. Kasutage külma. 100 g valmistooteid sisaldab 86 kcal.
Suupisteid saab asendada melonite smuutidega.
Põhikoostisosa viljalihale saate lisada:
- kooritud kurk;
- greip
- apelsin;
- õun;
- kannatuslille viljad.
Et puuvilju saaks kasutada aastaringselt, saab neid külmutada. Selleks lõigatakse koorest ja seemnetest kooritud viljaliha kuubikuteks ja laotatakse lauale ühe kihina. See külmutatakse temperatuuril -18 ° C ja pakitakse seejärel suletud kottidesse partiidena. Sellisel kujul tooteid saab ladustada 12 kuud, tingimusel et neid ei külmutata uuesti.
Mõned kasulikud näpunäited melonimassi söömiseks:Kas sa tead Meloni viljaliha ja selle seemned on anthelmintikumid.
- Kasutage tooteid väikeste portsjonitena, jagades 5–7 annuseks, mitte rohkem kui 300 g korraga.
- Tselluloosi päevane tarbimismäär on 1,5 kg.
- Ärge peske melonnõusid külma veega ega piimatoodetega.
- Sööge viljaliha mitte varem kui 1 tund pärast põhitoidukorda ja 2 tundi enne seda.
- Parem on mitte süüa toodet tühja kõhuga hommikul.
- Paastupäeva melonil, mis hõlmab ainult selle toote ja veel vee kasutamist, võib läbi viia mitte rohkem kui 1 kord nädalas.
- Mono dieedi kestus ei tohiks ületada 2–7 päeva.
Melon - äärmiselt kasulik toode kehakaalu langetamiseks. Selle nõuetekohane tarbimine võimaldab mitte ainult parandada oma välimust, eemaldades vöökohast täiendavaid sentimeetreid, vaid ka rikastada keha kasulike vitamiinide ja mineraalidega.