Raseda naise keha kulutab suure osa oma ressurssidest uue elu sees kasvamise arendamiseks, mistõttu peavad lapseootel emad pöörama erilist tähelepanu oma toitumise kvaliteedile - see peab olema täisväärtuslik ja kangendatud. Väärtuslik toitainete allikas on värsked mahlad, eriti porgandimahlad. Selles artiklis käsitletakse porgandimahla kasulikke omadusi raseduse ajal, samuti seda, kuidas seda õigesti kasutada.
Porgandimahla keemiline ja vitamiinikoostis
Porgandit nimetatakse köögiviljade hulgas kuningannaks. Ja mitte asjata, sest sellel on rikkalik keemiline koostis. Ja värskelt pressitud porgandimahlas on kõik kasulikud elemendid kontsentreeritud kujul.
100 g värsket värsket on sellise vitamiinide koostisega | Mineraalainete sisaldus 100 grammis joogis |
retinool (A) - 93% päevasest väärtusest | kaalium - 13% päevasest annusest |
K - 11%; | Mangaan - 7% |
askorbiinhape (C) - 7% | vask - 5% |
püridoksiin (B6) - 7% | fosfor - 4% |
nikotiinhape (PP) - 6% | kaltsium - 3% |
tiamiin (B1) - 5% | magneesium - 3% |
pantoteenhape - 5% | raud - 2% |
foolhape (B9) - 5% | tsink - 2% |
E - 4% | — |
riboflaviin (B2) - 3% | — |
koliin (B4) - 2% | — |
Kõik loetletud keemilised elemendid on vajalikud ema tervise ja loote normaalse arengu säilitamiseks.
Näiteks:
- a-vitamiinbeetakaroteenist muundatud, mängib olulist rolli lapse südame, neerude ja kopsude moodustumisel, on vajalik tema närvi- ja vereringesüsteemi normaalseks arenguks ning hoolitseb ka ema nägemise eest;
- C-vitamiin koos retinooliga osaleb naise nõrgenenud immuunsuse tugevdamisel;
- e-vitamiin Sellel on antioksüdant, vananemisvastane toime ja see reguleerib hormonaalset tasakaalu;
- tänu K-vitamiinile vere võime hüübida;
- vitamiin b1 aitab süsivesikuid muundada energiaks, leevendab ärrituvust ja väsimustunnet;
- kasutades b5-vitamiini hormoone toodetakse katkematult;
- kaalium vajalik südame tugevdamiseks ja tahhükardia ennetamiseks;
- kaltsium on lapse luude ehitusmaterjal;
- rauda kergesti seeditavas vormis, aneemia ilminguteks hädavajalik;
- mangaan osaleb aktiivselt ainevahetuses ja toimetab loote rakkudesse toitaineid.
Kas sa tead Kui enne rannas või solaariumis päevitama minemist juua klaas porgandit värsket, siis osutub päevitus ühtlasemaks.
Kas ma võin raseduse ajal porgandimahla juua?
Pärast viljastumist hakkavad naise kehas toimuma muutused, toimuvad protsessid, mida varem ei toimunud. Sellega seoses võivad ilmneda terviseprobleemid. Igat rasedusetappi iseloomustavad oma raskused, kuid peaaegu kõigil neist saab proovida hakkama saada universaalse vahendi abil - porgandist värske.
Video: millised mahlad on raseduse ajal kasulikud
Algstaadiumis
Esimesel trimestril pole huvitavat positsiooni veel näha, kuid see annab endast tunda väga tugevalt.
Mis rasedaid sel perioodil muretseb:
- toksikoosi rasked ilmingud (iiveldus, tundlikkus lõhnade suhtes);
- kõrvetised;
- nõrgenenud immuunsus ei kaitse viirushaiguste eest.
Värske porgandijoogi regulaarne tarbimine võib olla hindamatu.
- Kuidas see töötab:
- puhastab toksikoosi provotseerivate toksiinide verd, nii et selle sümptomid pehmendavad või kaovad täielikult;
- parandab maksa ja kõhunäärme toimimist, kõrvaldab kõrvetised, parandab söögiisu;
- tugevdab keha kaitsevõimet ja vastupidavust nakkustele.
II trimestril
Alates 4. kuust kuni 6. ilmnevad välised raseduse tunnused. Sel ajal toimub loote kõigi elundite ja süsteemide aktiivne areng. Ema keha varustab teda intensiivselt õige koguse valkude ja muude toitainetega. Ema südame ja neerude koormus kasvab, kuna need töötavad nüüd kaherežiimilises režiimis. Naist võivad häirida tursed ja aneemia.
- Värske porgand on kasulik rasedatele II trimestril, kuna see:
- täiendab rauavaegust ja reguleerib vere hemoglobiinisisaldust, välistades aneemia;
- on diureetilise toimega, eemaldades tursed;
- tugevdab südamelihast, seega saab hakkama kahekordse koormusega.
Kas sa tead Seal asub porgandite maailma pealinn - USA Holtville'i linn. Seal korraldatakse igal aastal nädala pikkune selle köögivilja festival.
Hiline termin
III trimestril suureneb kõhu suurus, venib nahka ja raskendab naiste liikumist. Juba üsna suur loode avaldab survet oma siseorganitele, mis põhjustab kõhukinnisust.
- Mis on kasulik porgand värskelt:
- sellel on kerge lahtistav toime;
- aitab kaasa lapse närvisüsteemi ja ajukoore arengu lõpuleviimisele;
- parandab vere hüübimisvõimet, valmistades keha ette sünnituseks;
- suurendab naha, lihaskoe ja sidemete elastsust, mis aitab vähendada sünnituse ajal tekkivat pisaravoolu ning vältida sünnitusjärgseid venitusarme ja tselluliiti.
Joogireeglid
Porgandijoogi igapäevane kasutamine võib rasestumist hõlbustada. Ja kui naine joob imetamise ajal värsket apelsini värskena, aitab see parandada rinnapiima kvaliteeti ja kogust. Maksimaalse kasu saamiseks tuleb seda siiski õigesti võtta.
Tähtis! Enne mahla valmistamist tuleb pestud porgandit 3 minutit vees leotada–4 tundi: selle aja jooksul lahkuvad kogunenud kemikaalid köögiviljast.
Kuidas juua värskeid porgandeid:
- sobib ainult värskelt pressitud jook (konserveerimata või pakendamata), kuna karoteen kaotab hapniku mõjul kiiresti oma omadused. Kõlblikkusaeg - 15 minutit;
- Edaspidiseks kasutamiseks valmistatud jooki saate säilitada ainult külmutatud kujul;
- jook peaks olema 0,5–1 spl. päevas - selline mahla serveerimine küllastab keha päevase A-vitamiini normiga;
- võtke pool tundi enne söömist, nii et värske vitamiini mahl annaks maksimaalse kasu;
- beetakaroteenist saab A-vitamiini ainult rasvade mõjul, seetõttu soovitatakse jooki lisada 0,5 tl. koor, päevalille- või oliiviõli;
- värske porgand on kontsentraat, seda tuleks pooleldi veega või millegi muuga lahjendada;
- Arstid soovitavad juua mahla läbi toru, et porgandikontsentraadist pärit happed ei kahjustaks hambaemaili.
Millega saab porgandimahla kombineerida?
Suurimat kasu saab värske porgand koos teiste toitude ja jookidega.
Video: porgandi- ja õunamahl mahlapressil
Mahla saab lahjendada:
- rasvad (päevalill ja oliiviõli, koor, hapukoor);
- mineraalvesi ja piimajoogid (piim, kääritatud küpsetatud piim, jogurt);
- muud õunte, peedi, kõrvitsa ja tomati mahlad;
- Maitse jaoks võite lisada mett ja sidrunimahla.
Tähtis! Porgandimahl lahjendatakse võrdsetes osades teiste jookidega (vesi, piim või mahl). Ja natuke tuleks lisada rasvaseid koostisosi, näiteks päevalilleõli — koguses 0,5 tl.
Vastunäidustused ja kahju
Nagu iga tervislik toode, võib porgandist värske toota valesti võtmisel mitte ainult kasu, vaid ka kahju.
Võimalik kahju:
- poe mahl sisaldab säilitusaineid, värvaineid ja maitsetugevdajaid - ema ja beebi tervisele kahjulikke kemikaale;
- hambaemaili võib kahjustada, kui juua regulaarselt kontsentreeritud värsket ilma tuubita;
- joogi liigne annus võib esile kutsuda iiveldust, kõhulahtisust, peavalusid, nõrkust, naha kollasust;
- allergiline reaktsioon on võimalik, seetõttu on soovitatav alustada mahla joomist mitmelt lonksult ja annust järk-järgult suurendada.
Porgandimahlal on ka vastunäidustused.
- Seda ei tohiks joovad need, kes kannatavad:
- seedetrakti haigused - suurenenud happesus, gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
- suhkruhaigus kõrge suhkrusisalduse tõttu;
- Rasvumine
- allergia.
Porgandimahla võib nimetada "vitamiinipommiks", mis on raseduse ajal väga kasulik. Õigesti võttes, järgides kirjeldatud näpunäiteid, tugevdab naine oma tervist ja tagab lapse täieliku arengu.