Mitte kõik kaalu alandamiseks mõeldud dieedid ei tähenda piiranguid toidus, mis põhjustab pidevat näljatunnet. On toite, mis aitavad teil ilma nälga kaotada kaalu. Kõige kuulsam neist on kaerahelbed. Seda on lihtne valmistada, kuid see annab regulaarse kasutamise korral väga häid tulemusi.
Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui juua kaerahelbe tarretist
Kaerajahust valmistatud želee koos kaera terade ja muude toidu koostisosade lisamisega aitab kaalust alla võtta. Peaasi on järgida selle kasutamise reegleid ja kohandada oma dieeti vastavalt valitud dieedile. Õige lähenemise korral võite kaotada 10 kilogrammi kuus.
Tähtis! Enne magamaminekut ei ole soovitatav kasutada kaerahelbedest pärit tarretist, sest see toniseerib väga hästi ja võib häirida normaalset und.
Koostis ja kalorisisaldus
Kaerajahu tarretisel on rikkaliku koostise tõttu palju kasulikke omadusi.
See hõlmab järgmisi aineid:
- vitamiinid, mis kuuluvad peamiselt B-rühma, kuid millel on ka A, E ja F;
- probiootikumid, mis hoolivad soole mikrofloorast;
- mikro- ja makroelemente, nagu kaalium, fluor, magneesium ja raud;
- kasulik kiudaine;
- aminohapped, sealhulgas lüsiin, koliin, letsitiin, metioniin ja trüptofaan.
Ja muidugi ärge unustage, et tarretis sisalduvad täiendavad tooted sisaldavad ka palju kasulikke koostisosi.
Mis puudutab selle joogi kalorisisaldust, siis on see piisavalt madal, et lisada see dieettoitu ja on mitte rohkem kui 70 kcal. Suurema osa toote toiteväärtusest hõivab aga tervislik süsivesikud - kuni 11 g. Ja siin selles on väga vähe valke ja rasvu. Ainus erand on piimas keedetud tarretis, kuna selle kalorite sisaldus ületab 100 kcal, seega pole see kehakaalu langetamiseks kõige sobivam variant.
Kaerajahu eelised
- See toode on väga oluline mitte ainult keha sportliku vormi säilitamiseks, vaid sellel on ka mitmeid muid kasulikke omadusi:
- imendub kehas kiiresti, kõrvaldades näljatunde;
- väga positiivne mõju soole mikrofloorale;
- puhastab toksiinide, soolade ja muude kahjulike ainete keha;
- suurendab hemoglobiini, mõjutades positiivselt vereloome protsessi;
- tugevdab luid ja hambaemaili;
- suurendab veresoonte elastsust ja toetab südame tööd;
- aitab vabaneda allergiatest;
- parandab meeleolu ja normaliseerib und;
- Aitab võidelda depressiooni vastu
- reguleerib hormonaalset tausta;
- tugevdab immuunsussüsteemi;
- parandab seedetrakti, maksa ja kõhunääret;
- normaliseerib veresuhkru taset;
- alandab kolesterooli;
- aktiveerib ainevahetust.
Kaalu langetamiseks kasutatavale kaerahelbemahlale ei tohiks lisada suhkrut. Parem on asendada see mee või toitaineteta kuivatatud puuviljadega.
Kuidas võtta kaalulangus
Kaalu tõhusaks kaotamiseks peaksite mitte ainult tarretama, vaid ka keelduma rasvastest ja liiga kõrge kalorsusega toitudest. Iga päev peate jooma ühe klaasi seda jooki, jagades selle kaheks annuseks. See võib olla hommikusöögi lisamine või suupistete asendamine. Tarretist saab juua 30 minutit enne hommiku- ja lõunasööki, nii et see söödaks enne söömist.
See roog on valmistatud ka paastupäevadest kaerahelbedest ja teraviljadest. Hea tulemuse saamiseks piisab paarist sellisest päevast nädalas. Kui teil on seedehäireid või seedetrakti haigusi, tuleb kissell juua soojas vormis.
Jätkusuutliku efekti saavutamiseks peate sellist dieeti järgima vähemalt üks kuu.
Salendavad retseptid
Kaerajahu tarretise valmistamiseks on palju omatehtud retsepte. Selle maitse ja välimus võib olla ükskõik milline, sõltuvalt sellest, milliseid koostisosi sellele lisate. See roog valmistatakse väga lihtsalt, kuid selle eeliseid ja maitset on raske ülehinnata.
Teradest
Nõu kalorisisaldus on 57 kcal.
Koostis
- kaera tangud: 200 g;
- Heraklese helbed: 100 g;
- keefir 0%: 100 g;
- hapukoor 10%: 30 g;
- vesi: 1,5 l.
Kas sa tead Usutakse, et prantsuse arst Jean de S. Catherine sai elada 120 aastat tänu kaeraviljadest valmistatud tinktuuride korrapärasele kasutamisele 3 korda aastas 2 nädala jooksul.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Pange teravili ja teravili kolmeliitrisesse purki.
- Lisage keefir, hapukoor ja täitke kõik veega.
- Segage kõik koostisosad ühtlaselt jaotada ja segage purk marli.
- Pange paariks päevaks sooja kohta, nii et infusioon kääriks.
- Kurna ja vääna jäägid välja.
- Vala kastrulisse ja pane aeglasele tulele.
- Keetke keemiseni ja eemaldage tulelt.
- Jahutage natuke ja võite süüa.
Video: kaerahelbe jelly salenemist
Keefiriga
Kalorite sisaldus - 87 kcal.
Koostis
- Heraklese helbed: 500 g;
- kaer, teravili: 100 g;
- keefir 0%: 100 g;
- mesi: 30 g;
- rosinad: 50 g;
- vesi: 2 l.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- 3-liitrisesse purki valage teravili, hakitud kaer ja keefir, täitke veega.
- Segage kõik hästi, katke tiheda kaanega ja jätke see vormi paariks päevaks.
- Kurna infusioon läbi sõela.
- Jätke veel üheks päevaks, nii et tarretisesegu alus eraldatakse kaljadest, mis asetsevad peal.
- Nõruta kvass.
- Võtke alus, mis on asunud purgi põhjas. Lisage iga 3 supilusikatäit selle paksu klaasi vett.
- Hauta kuni paksenemiseni.
- Lisage mett ja rosinaid.
Piimaga
Kalorite sisaldus - 135 kcal.
Koostis
- keedetud täispiim: 500 ml;
- kaerahelbed: 100 g;
- mesi: 30 g;
- kartulitärklis: 30 g;
- vanilliin: maitse järgi.
Kas sa tead Suurbritannias peetakse kaerajahu keetmise meistrivõistlusi, et hinnata maitset ja välimust.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Valage teraviljasse sooja piima ja laske 20 minutit paisuda.
- Kurna infusioon läbi riidelapi, pigista võimalikult palju vedelikku välja.
- Eraldage pool piimast ja lahustage selles tärklis.
- Lase teine pool madalal kuumusel keema tõusta.
- Lisage vanilliin ja mesi.
- Vala piim ja tärklis ning kuumutage uuesti keemiseni.
- Hauta kuni paksenemiseni.
- Jahutage toatemperatuurini ja valage plaatidesse või tassidesse.
- Piserdage suhkur peal, et kile ei moodustuks.
Puuviljade ja marjadega
Maitse erksamaks ja küllastumaks muutmiseks võib tarretisele lisada muid koostisosi. Peaasi, et nad oleksid madala kalorsusega ja tervislikud. Kuivatatud puuviljad, samuti sidrun ja astelpaju sobivad selleks otstarbeks ideaalselt.
Astelpaju tarretise retsept
Koostis
- Heraklese helbed: 90 g;
- värske astelpaju: 150 g;
- mesi: 20 g;
- vesi: 0,5 l;
- 1 apelsini mahl.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Valage kaerahelbed veega ja laske 8 tundi käärida.
- Pigista apelsinist mahl ja vala infusiooni.
- Lisage astelpaju ja jahvatage kõik saumikseriga.
- Kurna infusioon, pane aeglasele tulele ja kuumuta poolteist tundi, kuni paksenenud.
- Lisage mesi ja segage hoolikalt.
- Söö kuumalt või jahutatult.
Kalorite sisaldus - 64 kcal.
Suudle viigimarju
Koostis
- kaerahelbed: 80 g;
- kuivatatud viigimarjad: 50 g;
- mesi: 20 g;
- vesi: 1 l;
- kaneel, ingver, kardemon: maitse järgi.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Valage kaerahelbed veega ja laske 8 tundi käärida.
- Pange aeglane tule ja keetke umbes poolteist tundi.
- Kurna, tilguta tükkideks viilutatud maitseaineid ja viigimarju.
- Jahvatage saadud segu segistis, valage vormidesse ja jahutage.
Kalorite sisaldus - 42 kcal.
Suudle sidruniretseptiga
Koostis
- Heraklese helbed: 150 g;
- sidrunimahl: 50 g;
- mesi: 30 g;
- vesi: 1 l;
- koor 1 sidrun.
Tähtis! Suhkurtõvega ei tohiks süüa koheseid kaerahelbeid, parem on valida sellised, mis küpsetavad vähemalt 15 minutit, sest neil on vähem tärklist, mis hiljem muutub suhkruks.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Valage helbed toatemperatuuril keedetud veega.
- Lase käärima 8 tundi.
- Saadud lahus kurnata.
- Lisage sidrunimahl ja mesi, riivige koor.
- Pange aeglane tule ja keetke kuni paksemiseni.
- Jahutage toatemperatuurini ja seejärel jahutage.
- Enne serveerimist kaunista piparmündilehtedega.
Kalorite sisaldus - 53 kcal.
Marmelaad ploomidega
Kalorite sisaldus - 22 kcal.
Koostis
- kaerahelbed: 120 g;
- ploomid: 50 g;
- punane peet: 150 g;
- jahutatud keedetud vesi: 2,5 l.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Koorige ja lõigake peet väikesteks tükkideks.
- Pange kaerahelbed, ploomid ja peet multikoogi kaussi ja täitke veega.
- Lülitage režiim "Kustutamine" 30 minutiks sisse.
- Eemaldage paks ja hautage 25 minutit.
- Valage vormidesse ja jahutage toatemperatuurini.
Retsept kaerahelbed marmelaadiga
Kalorite sisaldus - 25 kcal.
Koostis
- kaerahelbed: 100 g;
- keedetud vesi toatemperatuuril: 1,5 l;
- kõik marjad maitse järgi, külmutatud: 300 g.
Kas sa tead Kaerahelbed neutraliseerivad külmkapis ebameeldiva lõhna, kui paned selle avatud konteinerisse.
Samm-sammult toiduvalmistamise juhised:
- Jahude saamiseks jahvatage helbed kohviveskis.
- Vala liiter vett ja jäta 8 tunniks käärima.
- Lisage marjad ja 500 ml vett.
- Pange aeglane tule ja keetke keemiseni ning keetke umbes 5 minutit, kuni mullid hakkavad moodustuma.
- Eemaldage kuumusest, valage vormidesse ja laske jahtuda.
Video: kaerahelbed marmelaadiga
Vastunäidustused
Selle väga kasuliku toote kasutamisel pole praktiliselt vastunäidustusi. Ainus asi, mida tuleb arvestada, on individuaalne sallimatus, mis on üsna haruldane. Kuid väga suurtes kogustes ei ole seda väärt tarbida, sest see võib põhjustada lima kogunemist kehas. Nagu ka inimesed, kellel on varem esinenud maksa, neerude ja sapipõie tõsiseid patoloogiaid, peaksid nad ettevaatlikult suudlema suu kaudu ja jälgima hoolikalt oma heaolu.
Sellise dieedi peamised eelised on see, et kodus on tarretist üsna lihtne süüa ja see on väga tõhus vahend võitluses liigse kehakaalu vastu. Lisaks on sellest joogist kasu kogu kehale, seetõttu on soovitatav seda kasutada ka mitmete haiguste raviks.