Tatra eelised dieettoitudes on teada juba pikka aega. Selle kohta on kirjutatud tuhandeid blogisid ja palju videoid on tehtud. Tatar dieete on palju erinevaid. On teada, et tataril põhinevad nõud küllastavad keha väärtusliku elemendiga - vasega (eriti oluline rabedate küünte ja juuste jaoks), B-vitamiinidega (närvisüsteemile hädavajalikud) ja rutiiniga. Paljud eksperdid ja blogijad väidavad, et tatar dieet tõesti "toimib" ja koos sellega saate 2 nädala jooksul vabaneda 8 või enamast kilogrammist.

Kas on võimalik kaalust alla võtta tatar kanaga

Peate teadma, et kaotades liigsed kilod, olles klassikalisel tatar dieedil (süüa putru ilma soola, õli ja lihata, mõnikord võite jogurtit ja mõnda kuivatatud puuvilja) koos kaaluga, on võimalik kaotada väärtuslik lihasmass.Selle vältimiseks soovitavad eksperdid kanarinda menüüsse lisada.

Nad ei soovita hästi arenenud lihastega inimestel kehakaalu langetamiseks dieedi klassikalisest versioonist kinni pidada, kuid kui sellegipoolest tekkis selline vajadus, tuleb tatarile lisada kana - stabiilne valguallikas.

Kaal sellise dieediga kaob aeglasemalt, kuid keha saab sellest rohkem kasu. Selline tatra-kana dieet on väga populaarne inimeste seas, kes soovivad mitte kiiret, vaid stabiilset tulemust.

Tähtis! Inimkeha jaoks on rasvakiht palju väärtuslikum kui lihasmass, seetõttu toitainete puuduse korral tarbitakse rasva viimasena.

Kanaga tatra eelised ja kahju tervisele

Kelltarbides tatar ja kana kaks nädalat, saate vabaneda 8-10 kg liigsest kaalust. Pealegi ei kutsu selline dieet esile valulikku näljatunnet, lihasmassi kadu ega ainevahetushäireid ning selle tulemus on märgatav juba esimestest päevadest alates. Lisaks aitab aurutatud tatar kehal toksiinidest vabaneda.

Kuid ärge unustage, et see on siiski monodieet, mille käigus inimene lakkab vajalike mikro- ja makroelementide saamisest. Selle tagajärjel võib küünte, juuste ja naha struktuur halveneda, kuigi nende kasutamise esimestel päevadel nende seisund märgatavalt paraneb. Samal ajal on sellist monoratsiooni üsna keeruline säilitada ja tulemuse kinnistamiseks peate oma tavapärast dieeti muutma, et kiiresti kaotatud kilogrammid ei tuleks tagasi isegi “kaalutõusu” korral.

Vastunäidustused

Pikaks nimetatud dieedil viibimiseks võivad olla vaid teatud tagajärjed. Tervislikke inimesi saab jälgida mitte rohkem kui 2 nädalat. Neeru-, südame- või maoprobleemidega inimesed, kes põevad igasuguseid kroonilisi haigusi, ei saa sellise dieedi juurde minna; see on rangelt vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Tähtis! Tuleb meeles pidada, et igasugune dieet sobib ainult tervislikule kehale. Kui teil on kahtlusi, on kõige parem konsulteerida oma arstiga.

Kuidas korralikult süüa teha ja süüa

Toitumisspetsialistid soovitavad mitte traditsioonilist teravilja keetmist, vaid aurutamist mitu tundi keeva veega. Selle tatra keetmisviisiga säilitatakse selle koostises maksimaalne makro- ja mikroelementide komplekt. Selleks aurutatakse tatar (1 osa) keeva veega (2 osa) termoses või mis tahes nõudes, mida tuleb mitu tundi mähkida. Mõnikord valatakse toode keefiriga (1: 1) ja nõutakse vähemalt 20 tundi. Riividele võite lisada keefiri, mis on eelnevalt keeva veega ketendatud.

Kana rinda on lihtne valmistada. Soola keeva veega veidi, lisage pipar ja loorberileht, soovi korral pange kana rinnatükk. Keetke 20–25 minutit. Enne kasutamist eemaldage nahk ja eemaldage luud. Vahelduseks võib rinda küpsetada ahjus temperatuuril + 200 ° C 40 minutit, puista sidrunimahlaga ja mähkida fooliumisse. Samuti on hea seda küpsetada aeglases pliidis: hautis või aurus. Oluline on meeles pidada, et enne kasutamist tuleb nahk sellelt eemaldada.

Kas sa tead Suhkur neutraliseerib tatra kasulikke omadusi, nii et magusahammas võib süüa putru väikese koguse mee või kuivatatud puuviljadega.

Sellisel toitumisperioodil saate:

• söö putru 200–300 g korraga, kuid soovitavalt hommikul;
• tarbida 2-3 rinda päevas;
• juua 1,5 liitrit vett päevas;
• tee või kohv - ilma suhkruta.

Kogu päevane dieet tuleks jagada 5-6 toidukorraks. Soola osas jagunevad arvamused siin. Mõned soovitavad kategooriliselt sellest keelduda või asendada see vürtside ja sidrunimahlaga. Teised ei soovita seda radikaalselt teha. Tõde on kuskil vahepeal. Oluline on seda meeles pidada Ilma soolata pole mõtet pikka aega süüa.

Tatar kana ja köögiviljadega

Kõrvaltoimete vältimiseks kehakaalu kaotamisel võib mõned köögiviljad lisada piiratud menüüsse. Samal ajal ei ole keha stressis ja täiendatud vajalike toitainetega ning neerude koormus väheneb märkimisväärselt.

Selle toitumisviisi abil saab dieeti lisada magustamata puuvilju, ürte ja palju köögivilju (kuni 500 g päevas), välja arvatud kartul, porgand, peet, sibul. Sel juhul on oluline hakata kaloreid arvestama - need peaksid olema 900–1200 päevas, sõltuvalt kehakaalust ja aktiivsuse astmest.

Tähtis! Võimalus köögivilju küpsetada mitmel viisil võimaldab teil menüüd oluliselt mitmekesistada.

Tatar puder kana ja köögiviljadega on juba täisväärtuslik tasakaalustatud toitumine, mida saab järgida rohkem kui kuu (siis tuleb dieedile lisada teatud kogus rasva). Pidades meeles, et süsivesikuid on parem süüa hommikul, tuleks putru süüa hommikul puuviljadega ja teises - filee köögiviljadega.

Tatar, kana ja keefir

Sellise dieedi korral lisatakse ülaltoodud dieedile kuni 1 liiter keefirit. Selle rasvasisalduse osas soovitavad paljud eksperdid madala rasvasisaldusega (kuni 1,5%). Ülejäänud põhimõtted jäävad samaks. Toitumisspetsialistid soovitavad sel perioodil võtta multivitamiinide kompleksi.

Dieetitüübid

Kõigist paljudest dieetidest peetakse tatra ja kana rinnaga dieeti kõige maitsvamaks ning koos köögiviljade ja puuviljadega on see ka tasakaalustatud ja mitmekesine. Selliste toodete komplektist saate koostada menüü igale maitsele.

3 päeva

Sellist ekspressdieeti võrreldakse paastupäevadega. See võib keha rikastada kasulike mikroelementidega ja aidata kaotada 2–5 kg, sõltuvalt selle järgimise rangusest ja inimeste liikuvusest. Väärib märkimist see sobib halva intensiivse vaimse tegevusega halvasti. Sel juhul peaks dieet koosnema ainult tatarist.

Kui see valik on teie jaoks liiga keeruline, on lubatud kasutada madala rasvasisaldusega keefiri, kuni 1 liitrit päevas. Sel perioodil on lubatud magustamata kohv või tee. Kui selline toitumine tundub liiga koormav, võite lubada hommikul suupisteid, mis koosnevad rohelisest õunast, apelsinist või mitmest kuivatatud puuviljast.

7 päeva jooksul

Seitsmepäevane dieet peaks olema mitmekesisem.

Siin on päeva näidimenüü:

Millised toidud on kana tatar dieedil keelatud

See "maitsev" dieet hõlmab mõningaid rangeid piiranguid. Sellest kinni pidades ei saa rasvu süüa, soola saab kasutada ainult liha keetmisel. Pudru puhul võib selle maitse järgi asendada vürtsidega. Samuti on keelatud suhkur ja magusad puuviljad.

Kas sa tead Eurooplased ei kasuta tatar toidutoodetena, nad peavad seda tatariks loomadele ja nad kasvatavad kultuuri meetaimena.

Kuidas dieedist välja tulla

Eriti rangelt ravida dieeti peate dieedist lahkuma. Esimese 5-7 päeva jooksul peate keelduma rasvaste, praetud ja jahu roogade võtmisest.

Järk-järgult saate dieedile lisada: kõigepealt - erinevad puuviljad ja piimatooted, jättes 1 söögikorra puhtale tatarile, seejärel - tutvustage järk-järgult mune, kala jne.

Dieedi pikaajalise tulemuse säilitamiseks ei tohiks oma menüüsse lisada vorste, töödeldud tooteid, rafineeritud maiustusi, rasvaseid, praetud ja suitsutatud toite.

Tatar-kana dieedi abil saate kaalust alla võtta "maitsev". Efekti suurendamiseks soovitavad eksperdid regulaarselt treenida. Nende tüübid tuleb valida vastavalt teie keha füüsilisele tasemele. Kui ettevalmistus jätab palju soovida, siis võite alustada intensiivse kõndimisega vähemalt pool tundi päevas.