Imetamise ajal peaks ema toitumine olema suunatud tema enda ja beebi tervise säilitamisele. Üks parimatest looduslike valkude, paljude vitamiinide ja mineraalsete komponentide allikatest on sarapuupähkel. Seda tüüpi pähklit iseloomustab aga suurenenud allergeensus ja see võib põhjustada keha kahjulikke reaktsioone. Kas imetavatel emadel on lubatud sarapuud tarbida ja millisel kujul on seda parem kasutada, et mitte kahjustada last - artiklis edasi.
Kas sarapuupähkleid saab rinnaga toita
Küsimusele: "Kas lapse toitmisel on lubatud sarapuupähkleid tarbida?" Ainus vastus puudub, sest kõik sõltub naise keha individuaalsetest omadustest ja beebi seisundist. Muidugi iseloomustab seda tüüpi pähkleid kõrge toiteväärtus, see sisaldab suures koguses valku, rasvu, asendamatuid happeid, aktiivseid bioloogilisi komponente, mis aitavad kaasa beebi normaalsele arengule, tugevdavad tema immuunsussüsteemi, normaliseerivad lapse keha kõigi süsteemide toimimist.
Lisaks suurendab kirjeldatud toote tarbimine ema piima rasvasisaldust, stimuleerib imetamise protsessi, aitab naisel kiiremini saada sünnieelsesse vormi. Samal ajal on sarapuupähklid maapähklite järel teine pähkel, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Seetõttu peaksite kasutamise ajal kinni pidama teatud reeglitest ja annustest.
Allergia kõrge riski tõttu on imetavatel emadel rangelt keelatud sarapuupähkleid süüa esimese 3-4 nädala jooksul pärast sündi. Järgmisena tuleb ravimit manustada ettevaatlikult, väikeste portsjonitena, jälgides hoolikalt beebi reaktsiooni. Imikul negatiivsete reaktsioonide puudumisel on lubatud päevaannust suurendada.
Tähtis! Enne sarapuupähklite sissetoomist dieedile tuleb kindlasti konsulteerida arstiga.
Kasulikud omadused
Sarapuupähklid - maitsev, toitev ja väga tervislik pähkel, millel on tasakaalustatud, mitmekomponendiline keemiline koostis, mida esindavad C-, A-, E- ja B-vitamiinid, mineraalid - kaltsium, kaalium, fosfor, magneesium, tsink, raud, orgaanilised happed, rasvad, eeterlikud õlid, tanniinid, taimne valk. Selline väärtuslike ainete kompleks määrab toote kasulikud omadused.
- Sarapuupähklite regulaarne tarbimine võimaldab teil:
- tugevdada immuunsussüsteemi, kaitsta ema ja lapse keha viiruste ja nakkuste eest;
- kiirendada ainevahetusprotsesse, parandada ainevahetust, taastades seeläbi keha kiiresti pärast sünnitust ja kaotada raseduse ajal omandatud liigsed kilogrammid;
- vältida piima stagnatsiooni näärmetes, muutudes seeläbi mastiidi ennetamiseks;
- stimuleerima piimatootmist;
- suurendada piimatoote toiteväärtust ja rasvasisaldust;
- taastada jõud, parandada meeleolu, vältida depressiooni ja depressiooni ilmnemist;
- parandada juuste, naha ja küünte seisundit;
- puhastada toksiinide ja kahjulike ainete keha, võidelda vabade radikaalide negatiivse mõju vastu;
- avaldavad soodsat mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi toimimisele;
- tagama lapse täieliku ja nõuetekohase arengu.
Kas sa tead Üllatavalt on maailmas isegi sarapuupähkli instituut, mis asub Türgis Trabzoni linnas. Sellise asutuse asukoht on üsna loogiline, sest Türgi Vabariik on sarapuu kasvatamisel maailmas juhtiv.
Vastunäidustused
Vaatamata sarapuuviljade paljudele kasulikele omadustele võivad kontrollimata kasutamisel need kahjustada ema ja lapse tervist, põhjustada teatavaid terviseprobleeme.
Eelkõige:
- Kalorite sisaldus. Pähkel on kõrge kalorsusega toode, mis sisaldab 704 kcal 100 g tooraine kohta. Sellepärast võib sarapuupähklite tarbimine suurtes kogustes põhjustada ema kaalutõusu ja mitmesuguste seedetrakti probleemide ilmnemist imikul - koolikud, kõhukinnisus või kõhulahtisus, puhitus.
- Allergeensus. Nagu juba märgitud, peetakse sarapuu üheks kõige allergeensemaks toiduks. Pähklid, mandlid on "ohutumad", seetõttu soovitavad arstid sisestada need dieedile kõigepealt. Sarapuupähklite tarbimine põhjustab sageli imikute sügelust, löövet, nohu, seedehäireid ning mõnikord oksendamist ja köha.
Kui on vähemalt üks negatiivne sümptom, peate viivitamatult lõpetama pähklite söömise ja konsulteerima allergoloogiga. Tavaliselt mööduvad toiduallergiate sümptomid beebil 2-3 nädalat pärast toote väljajätmist ema toidust. Kuid kui lapsel on tugev immuunsus ja allergeeni annus oli väike, siis võivad negatiivsed ilmingud 3-5 päeva jooksul kaduda.
Päevikute söömise norm imetavale emale
Et emal ja lapsel rinnaga toitmise ajal terviseprobleeme pole, tuleks sarapuupähklite annust annustada. Kõigepealt pidage meeles, et pähklite söömine esimesel kuul pärast sünnitust on keelatud. Järgmisena peate toote tutvustama järk-järgult, suurendades järk-järgult päevast kogust.
Tähtis! Kui lapsel on geneetiline eelsoodumus allergiate tekkeks, tuleks sarapuu tarbimist edasi lükata kuni lapse 6-kuuseks saamiseni.
Alguses piisab, kui süüa mitte rohkem kui üks pähklituum päevas, viies portsjoni järk-järgult 8 puuviljani (maksimaalselt). Toote tarbimisel on kõige olulisem mõõtudest kinni pidada. Koos sarapuupähklite kasutuselevõtmisega dieedis on soovitatav hoolikalt jälgida lapse keha seisundit. Kui ilmnevad ebaloomulikud reaktsioonid - lööbed, sügelus, oksendamine, kõhulahtisus, suurenenud gaaside moodustumine, peate viivitamatult lõpetama pähklite söömise.
Kuu aega hiljem, kui allergia sümptomid kaovad, on lubatud proovida uuesti pähklite lisamist dieeti. Sarapuupähklite maksimaalne päevane annus ühekuusele emale on 15–20 g või 2–3 loodet, kolmekuusel emal –20–25 g või 5–7 tuuma ja viie kuu ja kuue kuu jooksul – 6–8 või 25–30 g.
Sarapuupähklite kasutamise reeglid imetamisel
Teatavate sarapuupähklite söömise reeglite järgimine perioodil, kui ema toidab oma last rinnapiimaga, võimaldab nii tal kui ka lapsel vältida paljusid terviseprobleeme.
- Imetamise ajal soovitavad eksperdid ennekõike hakata toitumisse ohutumaid ja vähem allergilisi pähkleid - mandleid, kreeka pähkleid, seedripähkleid. Esimesel kuul pärast sündi on parem hoiduda sarapuu söömisest.
- Peate ostma ainult terveid koorega pähkleid ja kooritud pähkleid tuleks hoida tihedalt suletud anumas, otsese päikesevalguse eest eemal.
- Enne sarapuupähklite söömist peaksite seda hoolikalt uurima hallituse, mustade laikude ja seene ilmingute osas. Isegi pisut kibe ebameeldiv maitse viitab sellele, et puuvilju mõjutavad mürgiste mikroorganismide hallitus või eosed. Sellised pähklid on imetamise ajal rangelt keelatud.
- Imetamise ajal on keelatud tarbida korraga mitut sorti pähkleid.
- Parem on süüa sarapuupähkleid hommikul, nii et kuni õhtuni saaks jälgida lapse seisundit ja võtta vajalikke terapeutilisi meetmeid (vajadusel) kuni öösel.
Kas sa tead Sarapuupähkleid on umbes 20 tüüpi, kuid kuulsaimad neist on kolm: badeem, kerasund ja Krimm. Need erinevad ainult välimuse poolest, kuid on täpselt sama kvaliteediga.
Sarapuupähkli retseptid
Imetava ema mitmekesine, tervislik ja tasakaalustatud menüü on tema hea tuju ja heaolu võti. Dieedi mitmekesistamiseks soovitatakse sarapuupähklit kasutada mitte ainult puhtal kujul, vaid ka selleks, et muuta see huvitavate roogade, sealhulgas magustoitude või salatite aluseks.
Sarapuupähklikommid
Maiustused on paljude naiste jaoks üks lemmikmagustoite, ilma milleta on raske oma elu ette kujutada. Imetavatel emadel on võimalus mitte loobuda kohtlustest ja valmistada seda tervislikust sarapuust.
Maiustuste valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- sarapuu: 8-10 südamikku;
- ploomid: 50 g;
- kuivatatud aprikoosid: 50 g;
- rosinad (heledatest viinamarjasortidest): 30 g.
Pähkliravi järkjärguline ettevalmistamine taandatakse järgmistele etappidele:
- Loputage kuivatatud puuvilju, leotage 60 minutit soojas vees.
- Kuivatage tooted salvrätikul, laske läbi hakklihamasina.
- Jahvatage pooled pähklid.
- Kuivatatud puuviljadest palli tegemiseks, mille keskele asetage terve sarapuupähkel.
- Rulli saadud kommid hakitud pähklitesse.
Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 5 tükki.
Puu - ja sarapuupähklisalatid
Puuvilja magustoidu valmistamiseks peate valmistama:
- sarapuu: 2 spl. l hakitud puuviljad;
- rohelised õunad: 400 g;
- ploom: 400 g;
- sidrunimahl: ½ sidrunit;
- mesi: 2 spl. l
Maitsev ja aromaatne magustoit valmistatakse järgmiselt:
- Koorige õunad ja riivige keskmise riiviga.
- Loputage ploomid, lõigake kaheks pooleks, lisage õuntele.
- Vala õuna-ploomi segu sidrunimahlaga ja maitsesta meega.
- Puista peale puuviljasalat hakitud pähklitega.
Banaaniküpsised sarapuuga
Imikutele mõeldud tavapärased küpsised piimas ja võis võivad selle nõrga seedesüsteemi jaoks olla "rasked".
Seetõttu soovitavad eksperdid teil ette valmistada "kerge" maiuspala, mille jaoks vajate:
- sarapuupähklid: 2 spl. (purustatud);
- banaan: 2 tk;
- kaerahelbed: 1 tass;
- rosinad (kergetest viinamarjasortidest): 2 spl. l .;
- granuleeritud suhkur: 2 spl. l
Soovitame teil välja selgitada, kuidas kirss, vaarikas ja aprikoos mõjutavad keha rinnaga toitmise ajal.
Küpsetiste küpsetamine võib olla lihtne, kui järgite juhiseid:
- Jahvatage banaanid kuni smuutini, lisage suhkur ja kaerahelbed. Sega.
- Saadud massile lisage sarapuupähkleid ja rosinaid.
- Taignast meelevaldse kujuga vormide saamiseks pange need võiga eelnevalt määritud pärgamendipaberile.
- Küpseta 20-30 minutit.
Küpsised on dieettooted ja väga “kerged”. Rosinate asemel on lubatud tainale lisada paar tükki tumedat šokolaadi.
Sarapuupähklid on üks maitsvamaid ja toitainerikkamaid toite, mille vastunäidustuste puudumisel soovitatakse lisada imetava ema toidulauale. Pähkel võimaldab teil tugevdada beebi immuunsust, parandada rinnapiima kvaliteeti ja toitumist ning aidata naisel pärast sünnitust kiiremini taastuda. Siiski tuleb meeles pidada, et toode on allergeenne ja selle kasutamist tuleks rangelt doseerida.