Tatarpuder on mikroelementide ja vitamiinide ait, peale selle on see maitsev ja hõlpsasti valmistatav. Kui mõtlete tatar dieedile, on oluline tutvuda selle omaduste ja reeglitega. See kehakaalu kaotamise meetod ei sobi kõigile, nii et kõigepealt peate mõistma sellise dieedi positiivseid ja negatiivseid külgi - pikemalt sellest hiljem.

Tatar dieedi eelised ja puudused

Monodieet eeldab ühe põhitoote olemasolu, millel põhineb kogu kaasnev dieet.

• Selle tatar-meetodi eelised on:
• võimalus süüa suvalises koguses putru, mis teid küllastab;
• ebamugavuse puudumine koos kaalulangusega;
• suur hulk tatar toitaineid;
• kehakaalu kiire tulemus;
• kasu südame-veresoonkonna süsteemile;
• suur kogus valku putrudes;
• välimuse parandamine;
• immuunsuse tugevdamine;
• kiudaineid sisaldava dieediga organismile soodsa mõju tagamine;
• võitlus tselluliidi vastu;
• lühiajaline dieet;
• mitmekesine menüü.

Loetletud eelised eristavad määratletud toodet muu hulgas. Dieet võimaldab mitte ainult saavutada kaalulangust, vaid ka pakkuda kehale eeliseid, mida võib sellise dieedi järgimise ajal otse märgata.

Te peaksite siiski teadma teema kõiki külgi.

• Tatarkaalu kaotamise meetodil on oma puudused:
• see valik ei pruugi konkreetsele inimesele sobida;
• režiimi tõsidus kehtib täiendavate koostisosade (suhkur ja sool, vürtsikas ja mõru, see tähendab, vürtsid ja maitseained, samuti kastmed) osas;
• range keeld süüa neli tundi enne magamaminekut;
• võimalus uuesti istuda sellisel dieedil mitte varem kui kuu hiljem;
• gastriit ja haavandid võivad süveneda;
• selliste kasulike ainete puudumine, mis on liha- ja kalatoitudes (mille tõttu raviskeemi optimaalne kestus on kaks nädalat);
• võimetus järgida sellist dieeti imetavatele ja rasedatele naistele;
• diabeetikute keeld.

Tähtis! Olge ettevaatlik: mõnikord kui tatar kaalu kaotab, langeb vererõhk.

Kui palju võite tatar dieedil kaalust alla võtta

Keskmine jõudlus kahenädalases režiimis, mida juhib tatar, on 10–12 kilogrammi kahanevat kaalu. On mitmeid meetodeid, millest esimene eeldab dieedi kestust kolm päeva ja kõige pikemat kaks nädalat.

3-päevane dieet

Võimalus kaotada paar lisa kilo (2–4 kg) ja vabastada keha nii lühikese aja jooksul on kolmepäevane dieet. Ta on väga lihtne. Kolmepäevast kursust nimetatakse kõige paremini tervendamiseks ja puhastamiseks.

Selle põhireeglid:

1. Peate putru õigesti keetma. Retsept on järgmine: kui homme alustate uue režiimiga, siis peaksite tänase päeva õhtul valama 1 tass teravilja 200 g kuuma keedetud vett anumasse, mis tuleb üleöö mähkida.
2. Hommikuks on tatar tarbimiseks valmis. Lisandeid pole vaja.
3. Söömine on sama oluline kui konkreetne inimene peab küllastuma.
4. Sellise dieedi korral peaks joogivee tarbimine olema suur - alates 2 liitrist päevas.
5. Režiimi kasutamise lõpetamine on järk-järgult väga kena. Kalorite arvu suurendatakse järk-järgult.

Kas sa tead 1/4 tundi hüppenööri keha koormamiseks võrdub tunni jooksutunniga.

Nädala menüü

See tõhus, lihtne ja puhastav dieet küllastab keha kasulike ainetega. Iganädalase raviskeemi komponendid on aurutatud tatar või sama, aga päevas tuleb lisada üks liiter madala rasvasisaldusega keefiri. Samal ajal tasub seda eraldi juua: enne söömist või pärast seda, jälgides pooletunnist intervalli. Ülejäänud reeglid on üldised: suur veetarbimine ja söömise keeld 4-5 tundi enne magamaminekut.

Kahenädalane dieet

Tasakaalustatud ja õrn võimalus - kaks nädalat. See on mitmekesine ja lihtne.

Selle abil saate kaalust alla võtta ja süüa:

• puuviljad (ideaaljuhul tuleks välja jätta õunad või apelsinid, viinamarjad ja banaan);
• köögiviljasalatid;
• munad (1 tk päevas);
• piimatooted, madala kalorsusega jogurt;
• mesi (1 tl);
• rohelised (näiteks till).

Selles režiimis on kaalulangus väike, kuid eelised kehale on märgatavad. Sellest hoolimata võite kaotada kuni 10 kg või rohkem.

Tatar mahalaadimise dieet

Kestus on üks päev. Samal ajal peaksite sööma aurutatud putru või selle kombinatsiooni keefiriga. Iga 2 või 3 tunni järel võite süüa 100-200 g õigesti keedetud teravilja, juua kogu päeva palju vett. Sel juhul on tagatud kahe kilogrammi ülekaalu kaotamine.

Tähtis! Tatarule lisatud keefir toimib lahtistavalt.

Tatar ja keefir

Hapupiima rasvavaba toote tarbimine koos kolmepäevase dieediga aitab neid, kellel on valitud režiimist kinni pidada. Kääritatud piimajoogi maht on siis 1 liiter päevas.

Tatar ja kuivatatud puuviljad

Maiustuste fännid võivad range dieedi lahjendada kuivatatud puuviljadega. Need on väga kasulikud ega mõjuta kahjulikult kaalu kaotamise õnnestumist. Dieediks, mis hõlmab kõnesolevate teraviljade koos ploomide ja kuivatatud aprikoosidega, peetakse hõlbustatud.

Kuidas dieeti järgida

Kui soovite kaalust alla võtta, on tatar dieedi kolme tüüpi:

• range:
• keefir;
• lite.

Esimesel juhul siseneb toitu ainult puder, teisel - tatar keefiriga. Lihtne variant sisaldab mitmekesisemat menüüd. Alati on oluline jätta dieet järk-järgult järk-järgult: viimasel päeval on põhisaadus dieedi osa. Järk-järgult lisatakse erinevaid tooteid, samal ajal on oluline mitte kaloraaži järsult suurendada.

Tähtis! On olemas selline reegel: igal juhul peaks söögikordade arv päevas olema võrdne kolmega.

Mida peate kõigepealt keelduma

Valitud dieet hõlmab soola ja suhkru tagasilükkamist. Kuid glükoos on oluline selge ja tuttava ajufunktsiooni jaoks, seega mõjutab selle puudumine kontsentratsiooni. Sel juhul aitab nimetatud lusikas mett.

Mida süüa dieediga

Esimesed kaks tatra dieedi tüüpi on üsna ranged, kuid produktiivsed.

Kolmas hõlmab dieedi sissetoomist:

• väike kogus kuivatatud puuvilju;
• puuviljad (välja arvatud banaanid), köögiviljad ja isegi madala rasvasisaldusega juust;
• hommikusöök 100–125 g kodujuustu ja putru, lõunasöök keedetud liha (100 g vasikaliha) ja salatiga (siin saate kehale meeldida sojakastme või taimeõliga).

Kas on võimalik kohvi tarbida

Lubatud on hommikune tass kohvi või teed - rangelt suhkruvaba. Eelistatud on roheline tee. Seda tuleks keeta veega temperatuuril 60–80 ° С. Jookidele ei pea te midagi lisama. Lusikatäis mett hommikul tühja kõhuga elujõulisuse tagamiseks on rohkem kombineeritud tatar dieediga.

Kas sa tead KBJU klassikalises tasakaalureeglis öeldakse, et süüa saab ükskõik mida. Tähtis on jälgida ainult kalorite, valkude (50%), süsivesikute (20%) ja rasvade (30%) arvu.

Kas putru on võimalik soolada

Sool on kirjeldatud dieedil vastunäidustatud. Üldiselt puuduvad aurutatud pudru lisandid: vürtsid ja maitseained, suhkur, mitmesugused kastmed. Võite siiski märgata, et naatriumkloriidi puudumise tõttu langeb vererõhk. Pidage seda kindlasti meeles.

Kas on võimalik puuvilju süüa

Puuviljadest on eelistatud ja keelatud. Hapud õunad, apelsinid, aprikoosid ja virsikud võib toidusedelisse hoolikalt sisse viia: nii, et süüaks neist toodetest üks või kaks päevas. Kirjeldatud dieediga ei tohiks süüa viinamarju ja banaane.

Tatar dieedi vastunäidustused

Kolmepäevased ja pikemad režiimid on vastunäidustatud kõigile, kellel on seedetrakti haigused. Hüpertensiooni ja diabeedi korral on selline kehakaalu kaotamise meetod keelatud. Nädalavalik ei sobi ka imetavatele emadele ja rasedatele.

Õige mono-dieet võib koosneda tatrapudrust, mida on oluline valmistada keedetud vees aurutades. On olemas režiimi vorm koos keefiri kombinatsiooniga, samuti dieedi lihtne versioon. Peamised reeglid - soola ja suhkru puudus ning rohke joomine - tugevdavad kaalukaotuse režiimi mõtet ja tulemust. Paastupäeva variant on kasulik ja lihtne, kuid isegi see annab positiivse efekti. 2 kilogrammi liigse kaalu maha viskamine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik.