Kliidega küpsetamist on pikka aega peetud vaeste toiduks. Kuid aja jooksul on tänu toitumisspetsialistidele suhtumine tootesse muutunud. Mis on nisukliide kasutamine, kuidas nendega kaalust alla võtta - üksikasjalikumalt allpool artiklis.
Mis on kasulikud nisukliid kaalulangus
Kliide peamine eelis kaalulanguse ajal on kiudainete kättesaadavus. Muljetavaldav kogus kiudaineid, mis on samuti lahustumatud, omab organismile palju kasulikke omadusi. Kiud imab maomahlaid ja paisub, põhjustades täiskõhutunnet. Sellest tulenevalt väheneb toidu osa ja pole vaja täiendavat suupistet.
Tähtis! Dieet peaks sisaldama mitmesuguseid toite, see peab säilitama vitamiinide ja mineraalide tasakaalu, BZHU. Vastasel juhul põhjustab mis tahes elementide puudumine seedetrakti haigusi ja muid keha probleeme.
Jäme dieetkiud toimib luudude põhimõttel, eemaldades kehast toksiine ja ravimite lagunemisprodukte, seedimata toidukilde. Kliid on võimelised looma normaalse ainevahetusprotsessi. Toode aitab alandada veresuhkrut, eemaldab kolesterooli. Nisukliid taastavad mao ja soolte mikrofloora. Peristaltika parandamine aitab vähendada rasvade lagunemist.
Kuidas seda kaalukaotuseks võtta
Kaalu kaotamiseks peate õigesti võtma kliid: alustage väikese osaga, jälgige keha ja suurendage järk-järgult tarbimist. Esimesel korral piisab 1 tl. - See on 5 g toodet. Päevas, ilma tervisele kahjustamata, võite süüa 30-50 g segu. Enne söömist peate sööma 20-30 minutit, jooma palju vett.
Ligikaudne kasutusskeem:
- 1 nädal - 1 tl;
- 2 nädalat - 1,5 tl:
- 3 nädal - 1 spl. kolm korda päevas.
Toodet ei soovitata pidevalt kasutada, peate tegema pausi 3-4 nädalat.
Kas sa tead Toitumisspetsialistid on juba pikka aega rääkinud madala rasvasisaldusega toidu ohtudest. Fakt on see, et rasvadeta A-, D-, E-, K-vitamiinid ei imendu kehasse. Lisaks annavad rasvad ajule täiskõhutunde signaali ning nende puudumisel tahad rohkem süüa.
Kuidas süüa kehakaalu langetamiseks
Kliide kuiva toitu pole vaja süüa - saate neid lisada kõigile roogadele, suppidest teravilja ja salatiteni. Kliidiga keefiril dieedi mahalaadimine aitab hästi. 3 päeva jooksul sööge ainult klaasi jooki kuiva seguga. Selle meetodiga antakse päevas 4 annust, intervalliga 3-4 tundi. Võite kliid aurutada ja lisada siis nõusse: putru või kodujuustu, jogurtit.
Võimalik kahju
Toorainete kasutamine seedetrakti haiguste ägenemise ajal ei ole tungivalt soovitatav. Kliid võib ärritada juba põletikulist limaskesta. Te ei saa segu soolehaiguste jaoks võtta. Hepatiidiga patsientidel on soovitatav selle võtmise osas nõu küsida arstilt.
Tähtis! Kaalukaotuse aluseks on BZHU ja kalorite tasakaal kehas. Valkude, rasvade ja süsivesikute suhe on 50/30/20% ning kalorite vähendamiseks on vaja kehalist aktiivsust.
Annuse suurendamine, annuste vahelise pausi puudumine kutsub esile puhituse, hüpovitaminoosi, krooniliste haiguste ägenemise. Kui kasutate toodet ega joo vedelikku, tekib kõhukinnisus.
Millised kliid on kaalulanguse jaoks paremad - nisu, rukis või kaer
- Kasuks tulevad igasugused kliid ja igal neist on oma omadused. Nad on küllastunud mineraalide ja vitamiinidega, mis avaldab organismile positiivset mõju:
- kaer - puhastage ja tugevdage veresooni, normaliseerige vererõhku, parandage maksa ja neerude, pankrease tööd, mõjutage positiivselt välimust;
- nisu - võitlema düsbioosi ja kõhukinnisusega, normaliseerida glükoositaset, vähendada maomahla happesust;
- rukis - mõjutavad positiivselt reproduktiivset süsteemi, neerupealisi, kõrvaldavad aneemia, vitamiinipuuduse, normaliseerivad vee-soola tasakaalu.
Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida igat tüüpi kliisid. Need on teraviljakultuuride kõrvalsaadus ja nende eelised ja väärtus on juba ammu teada.
Kas sa tead Kui hoiate enda kõrval piparmündi, banaani või õunte aroomi, võite aju lollitada. Täiskõhutunde tajumise eest vastutavad rakud tajuvad lõhna küllastumise signaalina.
Seega on kliid väärtuslik vitamiinide, mineraalide, aminohapete ja kiudainete allikas. Toote õige kasutamine aitab kaalu vähendada ja kontrolli all hoida.