Raseda naise keha töötab "kahekordistunud" režiimis, nii et tema toitumine peaks olema kvaliteetne, toitev ja mitmekesine. Suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas on pirn. See mahlane, mesine puuvilja küllastab rasedat ema jõuliselt ja hõlbustab lapse kandmise perioodi.
Pirnide keemiline koostis
Pirn - rikkaliku vitamiinide ja mineraalide koostisega vili, mis on seotud hüpoallergeensete toodetega.
100 g värskeid puuvilju sisaldab:
Kalorite sisaldus | 47 kcal |
Oravad | 0,4 g |
Rasvad | 0,3 g |
Süsivesikud | 10,3 g |
Orgaanilised happed | 0,5 g |
Dieetkiud | 2,8 g |
Vesi | 85,0 g |
Tuhk | 0,7 g |
A-vitamiin | 2 mikrogrammi |
Beetakaroteen | 0,01 mg |
B1-vitamiin | 0,02 mg |
B2-vitamiin | 0,03 mg |
B4-vitamiin | 5,1 mg |
B5-vitamiin | 0,05 mg |
B6-vitamiin | 0,03 mg |
B9-vitamiin | 2 mikrogrammi |
C-vitamiin | 5 mg |
E-vitamiin | 0,4 mg |
H-vitamiin | 0,1 mcg |
K-vitamiin | 4,5 mcg |
PP-vitamiin | 0,2 mg |
Niatsiin | 0,1 mg |
Makrotoitained:
Kaalium | 155 mg |
Kaltsium | 19 mg |
Fosfor | 16 mg |
Naatrium | 14 mg |
Magneesium | 12 mg |
Räni | 6 mg |
Väävel | 6 mg |
Kloor | 1 mg |
Mikroelemendid:
Raud | 2,3 mg |
Tsink | 0,19 mg |
Boor | 130 mikrogrammi |
Vask | 120 mcg |
Alumiinium | 110 mcg |
Strontsium | 69 mcg |
Rubiidium | 44 mcg |
Nikkel | 17 mikrogrammi |
Koobalt | 10 mikrogrammi |
Fluor | 10 mikrogrammi |
Vanaadium | 5 mikrogrammi |
Molübdeen | 5 mikrogrammi |
Tsirkoonium | 4,4 mcg |
Liitium | 3 mikrogrammi |
Chrome | 1,8 mcg |
Jood | 1 mikrogramm |
Seleen | 0,1 mcg |
Mangaan | 0,065 mg |
See sisaldab ka tärklist, glükoosi, sahharoosi, fruktoosi, aminohappeid ja küllastunud rasvhappeid.
Kas ma saan raseduse ajal kasutada?
Kui naisel ei ole pirnide suhtes allergilist reaktsiooni, siis võite neid süüa, võttes arvesse raseduse trimestrit.
Kas sa tead Pirnipuu on väga vastupidav, nii et iidses Hiinas peeti seda surematuse sümboliks.
Algstaadiumis
Raseduse algus on suurepärane aeg pirnide söömiseks. Need küllastavad naise ja sündimata lapse keha väärtuslike elementidega, aitavad luustiku ja lapse kesknärvisüsteemi arengus ning väldivad ka loote närvitoru moodustumise defekte. Regulaarne pirnide tarbimine normaliseerib hormoonide taset, kilpnäärme talitlust ja vähendab abordi riski.
Kui naisel on raske toksikoos, on parem keelduda värsketest puuviljadest ja asendada need kuivatatud, kuivatatud või küpsetatud puuviljadega. Kerge toksikoosiga 30 minutiga. Enne söömist on hea juua pirnimahla, see aitab vähendada ebameeldivaid sümptomeid. Lisaks aitab nektar esimeste külmetusnähtude korral.
Teisel trimestril
Sel perioodil on pirnide kasutamine veelgi kasulikum, kuna koos beebi kasvuga suureneb tema ema kõigi elundite koormus.
- Toode aitab tugevdada naise keha, nimelt:
- parandada südame, neerude ja seedesüsteemi tööd;
- leevendada turset, eemaldada liigne vesi kehast;
- puhastage sooled õrnalt;
- suurendage kehas raua sisaldust, vältige aneemiat;
- säilitada emakas normaalses füsioloogilises seisundis.
Tähtis! Ärge sööge värskeid pirne tühja kõhuga, samuti jooge neid veega, et mitte provotseerida seedehäireid.
Hiline termin
Raseduse viimastel nädalatel ilmnevad paljudel naistel tursed ja mao vaevused. Pirnide väärtuslik keemiline koostis aitab parandada seedesüsteemi; toetage südame, maksa ja neerude funktsiooni, eemaldage liigne vesi ja kõrvaldage kõhukinnisus. Samuti on puuviljad aneemia ennetamiseks, antiseptilise toimega, annavad jõudu ja energiat, aitavad unetusest vabaneda, parandavad immuunsust ja vastupidavust külmetushaigustele.
Mis on pirn kasulik rasedale?
- Pirnide kasulikud omadused tulenevad nende koostisest:
- B9-vitamiin on asendamatu loote neuraaltoru õigeks kasvuks ja patoloogiate ennetamiseks;
- C-vitamiin on vajalik keha raua imendumiseks, veresoonte tugevdamiseks ja keha kaitsevõime säilitamiseks;
- kiudained parandavad seedesüsteemi, leevendavad kõhukinnisust ja puhastavad soolestiku seina;
- Raud aitab säilitada normaalset hemoglobiinisisaldust ja väldib aneemiat
- kaalium aitab kaasa südamelihase, aju ja närvisüsteemi heale toimimisele;
- magneesium hoiab ära emaka hüpertoonilisuse ja on rahustava toimega;
- luude, lihaste ja hambaemaili tugevdamiseks on vaja kaltsiumi ja fosforit;
- glutatiooni antioksüdant stabiliseerib vererõhku, normaliseerib ainevahetusprotsesse ja vähendab toksikoosi;
- pektiinid aitavad kehast eemaldada kahjulikke ja mürgiseid aineid.
- fruktoosil on positiivne mõju seedetrakti toimimisele.
Lisaks on pirnil väljendunud diureetiline toime, mis on oluline ödeemi käes kannatavatele rasedatele. Rasedate emade tavaline probleem on kõhukinnisus, millega ka viljad edukalt hakkama saavad. Madala kalorsusega sisu on lisaboonus neile, kes kardavad liigse kehakaalu suurenemist.
Kuidas kasutada?
Mõõdukas pirnide tarbimine raseduse ajal ei tohiks keha kahjustada. Erandiks on ainult nende individuaalne sallimatus. Kui naisel oli anamneesis maohaavand või gastriit, võib neid puuvilju süüa ainult raviarsti loal. Ja see on parem mitte värske, vaid keedetud, küpsetatud või aurutatud. Veelgi enam, kaks viimast toiduvalmistamisviisi säilitavad puuviljades vitamiine.
Lisaks võite pirnist valmistada puuviljasegu, maitsestatud pehme kodujuustu või jogurtiga. Seda kasutatakse magustoitudes ja maitsva täidisena pirukate, pirukate ja pannkookide jaoks, kompottide, mahlade, konservide või keediste valmistamiseks. Viljad on kombineeritud paljude teiste puuviljadega, samuti kana- ja kalkunilihaga.
Kas sa tead Pirnipuust valmistatakse mööblit, muusikariistu ja köögitarbeid. Tooted on nii tugevad ja ei ole altid deformeeruma, et puitplaate ja -klaase saab ohutult nõudepesumasinasse saata.
Liigne pirnide sisaldus dieedis võib põhjustada suurenenud gaasi moodustumist, häirida väljaheidet ja põhjustada emaka toonuse suurenemist. Puuviljade optimaalne päevane annus on 3 väikest või 2 suurt puuvilja.
Paljudel arstidel ja toitumisspetsialistidel soovitatakse tungivalt süüa ainult värskelt korjatud puuvilju ja hoiduda hooajavälisel ajal ostetud puuviljadest. Lisaks tuleks värskeid puuvilju süüa eraldi, mitte tühja kõhuga, 1–1,5 tundi pärast söömist. Rasedad peaksid ostma Redi, Komisi või Boski. Keemiliselt töötlemata kvaliteetseid "maa" pirne saab süüa koorimata ning talupoegadel on parem nahk ja tuum eemaldada.
Kuidas valida kvaliteetseid pirne ja kuidas neid säilitada?
Tõeliselt küpsete ja maitsvate pirnide ostmiseks peaksite hoolikalt kaaluma valikuprotsessi. Kahjuks müüakse turgudel ja supermarketites sageli puuvilju, mis olid korjatud enne tähtaega ja valminud teel letti.
Looduslikult valminud puuvilju saab määrata viljaliha granulaarsuse järgi. Kuni ostuni on seda aga võimatu hinnata, Seetõttu pöörake valimisel tähelepanu järgmistele sümptomitele:Tähtis! Pirn on kiirestiriknev toode, nii et kõige parem on süüa küpsed isendid nii kiiresti kui võimalik.
- hääldatud spetsiifiline aroom;
- keskmise kõvadusega;
- täppide ja kahjustuste puudumine;
- põsepuna olemasolu (paljudes sortides).
Küpseid puuvilju saab külmkapis hoida mitte rohkem kui nädal. Küpsed puuviljad võivad kesta kuni 2 kuud ning temperatuuril umbes 0 ° C ja paberpakendis säilivusaeg pikeneb. Mõnda sorti saab säilitada kuni 6 kuud.
Kahjustus ja võimalikud vastunäidustused
- Pirnide liigtarbimine võib põhjustada järgmisi probleeme:
- suurenenud gaasi moodustumine soolestikus, kõhulahtisus;
- seedeprobleemid;
- allergilised ilmingud;
- suurenenud veresuhkur;
- seedetrakti krooniliste vaevuste ägenemine;
- endokriinsüsteemi talitlushäirete oht.
Kui tarbimisreeglitest ei tulene teisiti, toob pirn rase naise kehale ainult kasu. Puuviljad küllastavad ema ja beebi keha väärtuslike vitamiinide ja mineraalainetega, aitavad raseduse perioodi kergemini läbida ja hoiavad ära võimalikud tüsistused.