Imetamise ajal (HB) peab naine hoolikalt jälgima oma toitumist, sealhulgas ainult tervislikke ja hüpoallergeenseid toite. Üks neist on läätsed, mis sisaldavad palju vitamiine, valke ja mikroelemente. Selle ubakultuuri keemilist koostist, selle mõju tunnuseid imetava ema ja lapse kehale, aga ka läätsede eeliseid ja kahjusid käsitletakse artiklis lähemalt.

Läätsede keemiline ja vitamiinikoostis

Läätsedel on rikas keemiline koostis. See sisaldab suurel hulgal valku ja kiudaineid, samuti muid kasulikke aineid, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks.

Kas sa tead Läätseterade kuju sarnaneb optilise läätsega. Ladina keeles kõlab toote nimetus nagu “objektiiv” ja tähendab “objektiiv”.

100 grammi läätsede toiteväärtus on esitatud allpool:

• kalorite sisaldus - 295 kcal;
• valgud - 24 g;
• rasvad - 1,5 g;
• süsivesikud - 46,3 g;
• vesi - 14 g;
• kiudained - 11,5 g;
• tuhk - 2,7 g.

Lisaks kõrgele energiasisaldusele on läätsed tõeline vitamiinide ja mineraalide hoidla. Selle koosseisu kuuluvad:

• vitamiine A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - tagavad elundite normaalse toimimise;
• makrorakud (kaltsium, kaalium, räni, magneesium, naatrium, väävel, fosfor, kloor) - moodustavad inimkehas erinevate kudede ja siseorganite struktuuri;
• mikroelemendid (alumiinium, boor, vanaadium, raud, jood, koobalt, liitium, mangaan, vask, molübdeen, nikkel, rubiidium, seleen, strontsium, titaan, fluor, kroom, tsink, tsirkoonium) - osalevad kehas kõigi elutähtsate funktsioonide reguleerimisel;
• süsivesikud (tärklis, sahharoos) - on energiakandjad ja rahuldavad keha kalorivajadust;
• asendamatud aminohapped (arginiin, valiin, histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, treoniin, trüptofaan, fenüülalaniin) - saab ainult väljastpoolt ja osaleda valgumolekulide sünteesis;
• asendamatud aminohapped (alaniin, asparagiinhape, glütsiin, glutamiinhape, proliin, seriin, türosiin, tsüsteiin) - osalevad lihaste moodustumisel ja ainevahetuses;
• küllastunud rasvhapped - osalevad rakkude moodustamises ja varustavad inimkeha energiaga;
• polüküllastumata rasvhapped (Omega-3, Omega-6) - aitavad vältida teatud haiguste teket ja pakuvad head tervist.

Kas ma saan rinnaga toitmise ajal kasutada?

Suure valgusisalduse ja kasuliku keemilise koostise tõttu aitavad läätsed inimesel pärast füüsilist pingutust kiiresti jõudu taastada ja pakuvad talle piisavalt energiat.

Tähtis! Läätsede ühtne kasutamise määr rinnaga toitmisel ei tohiks olla rohkem kui 25 g kuiva teravilja ja seda saab süüa üks kord iga 2-3 päeva tagant.

Pärast sünnitust vajab naise nõrgenenud keha eriti toitaineid ja kasvav laps vajab valku, makroelemente ja vitamiine, mida ta saab ainult emapiimast. Seetõttu imetamise ajal naisele läätsesid süüa pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Sel juhul on vaja jälgida selle toote kasutamisel võetavaid abinõusid ja teada saada, millist mõju see avaldab emale ja lapsele. Selle kõige kohta - artiklis hiljem.

Mõju imetamisele

Kõik tooted, mida naine imetamise ajal sööb, mõjutavad rinnapiima maitset ja koostist.

• Mõõdukas koguses on läätsesid soovitatav kasutada imetavatel naistel, kuna see aitab luua korralikku imetamist:
• rikastab rinnapiima vajalike vitamiinide ja kasulike ainetega, mis edastatakse lapsele;
• kasulik mõju ema närvisüsteemile, aidates üle saada sünnitusjärgsest depressioonist;
• aitab kaasa naise keha kiirele taastumisele pärast füüsilise koormuse all kannatamist.

Tänu läätsede loetletud omadustele tunneb naine end imetamise ajal paremini, mis avaldab soodsat mõju rinnapiima tootmisele

Mõju lapsele

Vastsündinud laps kasvab kiiresti, nii et tema keha vajab vitamiine ja makrotoitaineid. Imiku esimestel elukuudel saate seda toita ainult ema rinnapiimaga, mille kasulik koostis sõltub täielikult imetava naise toitumisest. Läätsede söömine imetamise ajal parandab piima omadusi, seega on sellel tootel positiivne mõju lapsele.

Tähtis! Imetamise ajal soovitatakse naisel lisada läätsed oma menüüsse alles pärast lapse 3-kuuseks saamist ja tema seedesüsteemi piisavat kujunemist.

• Järgmine loetelu imikutele kasulikest läätsedest:
• stimuleerib aktiivset kasvu - kõrge valgu protsent aitab kaasa lapse luustiku, lihaste ja kogu keha normaalsele arengule;
• tugevdab immuunsussüsteemi - ubades sisalduvad vitamiinid muudavad lapse viiruste ja nakkuste suhtes vähem vastuvõtlikuks;
• normaliseerib närvisüsteemi;
• kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile - toode sisaldab palju kaaliumi, mis on vajalik südame normaalseks tööks ja veresoonte seinte tugevdamiseks;
• hoiab ära aneemia - kultuur sisaldab palju rauda, ​​mis suurendab beebi vere hemoglobiinisisaldust;
• puhastab keha õrnalt - ubades sisalduv kiudaine kõrvaldab toksiine ja hoiab ära kõhukinnisuse tekkimise.

Vaatamata toote loetletud positiivsetele omadustele on see siiski see võib põhjustada valulikke koolikuid, seedehäireid ja mõnel juhul toiduallergiat. Seetõttu peaks ema imetamise ajal läätsesid oma dieeti järk-järgult sisse viima, jälgides lapse reaktsiooni sellele toidule.

Toote kahjulikke omadusi ja vastunäidustuste loetelu arutatakse artiklis edasi.

Toote eelised ja kahju

Läätsede kasulik mõju inimkehale on tingitud rikkalikust keemilisest koostisest. Mõõdukas ubade tarbimine aitab vältida paljude raskete haiguste teket ja parandab ka üldist heaolu.

• Järgnevalt on loetletud läätsede peamised kasulikud omadused:
• aitab taastada lihaskoe pärast füüsilist pingutust;
• stimuleerib vereringet, hõlbustades hapniku juurdepääsu kõigile elunditele;
• tugevdab veresoonte seinu, takistab verehüüvete teket;
• normaliseerib veresuhkru taset;
• toniseerib keha, aidates vabaneda kroonilisest väsimusest;
• stimuleerib aju ja parandab keskendumisvõimet;
• soodustab ainevahetusprotsesside aktiveerimist;
• normaliseerib seedesüsteemi toimimist;
• eemaldab kehast toksiine ja kahjulikke aineid;
• aitab kaasa kehakaalu langusele, põhjustades pikaajalist täiskõhutunnet;
• tugevdab luid ja soodustab luustiku moodustumist;
• kasulik mõju naha seisundile, kiirendab vigastuste ja haavade paranemist;
• takistab vähkkasvajate arengut;
• tõstab hemoglobiini taset ja aitab võidelda aneemia vastu;
• parandab meeleolu, vähendab stressitaset;
• vähendab loote kõrvalekallete riski raseduse ajal;
• normaliseerib hormonaalset taset;
• tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele.

• Liiga suure koguse läätsede söömine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi, millega võivad kaasneda sellised nähtused:
• puhitus ja raskustunne maos - oad sisaldavad palju kiudaineid, mis lagundatakse maos pikka aega;
• valulikud soolekrampid - selle kultuuri terade seedimisega kaasneb suurenenud gaasi moodustumine soolestikus;
• räbu kogunemine kehas - suurt osa tootest ei saa tõhusalt lagundada ja see hakkab maos lagunema, eraldades toksilisi aineid;
• neerukivide moodustumine - taim sisaldab lüsiini, mis kipub kehas kogunema ja provotseerib sapikivitõve arengut;
• käte ja jalgade tuimus - tekib ubades sisalduva suure kaaliumi sisalduse tõttu, mis mõjutab südame-veresoonkonna tööd;
• podagra areng - toode sisaldab puriini, mis soodustab kusihappe kogunemist kehas.

Vastunäidustused

Mõnel juhul ei tohiks läätsi süüa, et mitte kahjustada nende tervist. Selle toote toidud võivad mõne haiguse kulgu raskendada, seetõttu tuleb kehas esinevate kõrvalekallete korral kõigepealt pöörduda arsti poole.

Tähtis! Enne läätsede söömist peate teravilja sorteerima ja eelnevalt mitu tundi vees leotama, et terad küpseksid kiiremini.

Enne selle toote sisestamist oma dieeti peate hoolikalt uurima vastunäidustuste loetelu.

• Nende hulka kuulub:
• puhitus - sattudes maos provotseerib ristluu suurenenud gaasi moodustumist ja võib põhjustada ema ja beebi valulikke koolikuid;
• neerude või põiekivide olemasolu - toote kasutamine võib haigust süvendada ja põhjustada uute kivide moodustumist;
• soole düsbioos - läätsed lagundatakse kauem kui teised tooted, mis tekitab kehale seedehäirete korral lisakoormuse ja võib põhjustada väljaheitehäireid;
• kroonilised liigesehaigused - läätsede kasutamine põhjustab kusihappe kontsentratsiooni suurenemist kehas, tugevdades liigesevalu;
• üksikute toodete talumatus - avaldub lööbe, sügeluse või nahapunetusena ning ilmneb inimestel, kellel on suurenenud kalduvus allergiale.

Läätsed aitavad muuta imetava ema toitumisdieeti mitmekesisemaks ja tasakaalustatumaks ning selles sisalduvad kasulikud ained kanduvad lapsele koos rinnapiimaga edasi ja tugevdavad tema kasvavat keha. Kasutades selles artiklis toodud teavet selle toote kasulike ja kahjulike omaduste kohta, saate keedetud ubadest maksimaalse kasu saada ja lisada läätsetoidud õigesti imetamise ajal menüüsse.