Gurmaanide eelised on juba ammu teada. See on maitsev ning vitamiinide ja mineraalainete rikas toode, mida armastavad mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed. Sellest, millised kasulikud omadused ja kas seal on kahjulikke, kaalukaotuse dieediga kasutamise omadustest, üldisest kirjeldusest ja omadustest, vastunäidustustest ning küpse ja kvaliteetse arbuusi valimise reeglitest räägitakse selles artiklis.
Arbuusi kirjeldus ja omadused
Selle artikli põhiobjektiga tutvumine peaks algama selle keemilise koostise ja kalorisisalduse ülevaatamisega, mis aitab paremini mõista, mis on sellest kasu või kahju.
Keemiline koostis
Arbuusiviljade keemilised näitajad on vähendatud kolmeks peamiseks. 100 g toodet sisaldab 0,6 g valku, 0,1 g rasva, 5,8 g süsivesikuid. Lisaks neile omadustele kirjeldavad keemilist koostist vitamiinid: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H ja PP; mineraalid: kaalium, kaltsium, magneesium, raud, fosfor ja naatrium. Lõviosa loote massist hõivavad toidukiu ja vesi.
Tähtis! Igasuguseid arbuusi dieete võib kasutada mitte rohkem kui viis päeva järjest. Vastasel korral võib saavutatud efekti kaotada või koguni ületada lähtenäitajaid. Samuti on soovitatav konsulteerida oma arstiga võimalusest kasutada sellist arbuusil põhinevat kaalusüsteemi.
Kalorite arbuus
Kui me räägime sellest, kui palju kaloreid on arbuus, siis on iga 100 g toote kohta umbes 23-25 kcal, sõltuvalt marja magususest.
Arbuusi omadused
Sellise rikkaliku vitamiinide ja mineraalide ühendite mitmekesisuse tõttu on arbuusid suure kasulikkusega, kuid on ka varjukülgi, mis võivad olla kahjulikud.
Kasu
Vastates küsimusele, kui kasulik on seda tüüpi melonikultuur, tuleks märkida suurt hulka vaieldamatuid positiivseid omadusi.
- Nende hulka kuulub:
- immuunsussüsteemi üldine tugevdamine ja selle küllastumine toiteühenditega;
- ainevahetusprotsesside normaliseerimine;
- seedimise parandamine;
- aitab kõrvaldada toksiine ja toksiine;
- rikas foolhappega, mis on vajalik Urogenitaalsüsteemi täielikuks ja tervislikuks toimimiseks;
- seedetrakti normaliseerimine;
- neerude, kusekanalite, sapi ja maksa puhastamine;
- fruktoosi olemasolu muudab arbuusi suurepäraseks tooteks diabeediga patsientidele;
- aitab alandada kolesterooli taset veres;
- parandab vererakkude regenereerimise protsessi;
- omab tugevdavat mõju veresoonte seintele ja kardiovaskulaarsüsteemi integreeritud tööle;
- dieedis on võimalik kasutada kehakaalu kaotamist, kuna toode aitab kaalu normaliseerida ja stabiliseerida;
- soodustab õnnehormoonide tootmist, vähendades stressi ja pingeid.
Võimalik kahju
- Lisaks vaieldamatule kasulikule mõjule kehale on arbuusimarjadel mitmeid ohte, mis on kokku võetud järgmises loendis:
- selle melonikultuuri viljade struktuur on eelsoodumus nitraatide aktiivseks imendumiseks, mis on suurtes kontsentratsioonides tervisele ohtlikud;
- kõrge suhkrusisaldus ei võimalda diabeetikutel neid tarbida kontrollimata proportsioonides (vastuvõetav on üks või kaks viilu, kuid kuritarvitamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi);
- neeruhaigustega on selline marja samuti vastuvõetamatu, kuna see põhjustab tugevat diureetilist toimet ning liiva ja kivide aktiivset leostumist, mis võib probleeme ainult süvendada;
- individuaalse talumatuse korral võib arbuus põhjustada allergilist reaktsiooni.
Arbuuse kasutamise tunnused kehakaalu langetamisel
Lisaks inimkeha tervise ja töövõime üldisele taastamisele ja säilitamisele võib arbuusid kasutada ka heaks kehakaalu langetamise viisiks. Selle kõrvitsa dieedi võimalused on artiklis esitatud hiljem.
1 dieedi variant
Selle dieediga kaotate kaalu üsna tõhusalt, kuid keha ei nälgita, kuna teie seedimise paremaks toimimiseks on teil viis söögikorda.
See dieedivalik sisaldab:
- Hommikusöök: kohv või tee ilma suhkruta, kolm portsjonit ananassi.
- Suupiste: üks keskmine arbuus.
- Lõunasöök: tomatisalat, riivitud porgand ja roheline sibul. Grillitud kalafilee. Arbuus
- Suupiste: üks keskmine arbuus.
- Õhtusöök: köögiviljasupp, grillitud kanarind. Arbuus
Tähtis! Üks dieet täieliku tulemuse saamiseks ei pruugi olla piisav. Seetõttu peate oma silueti rõhutamiseks minema iga päev sporti ja jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas.
Eduka dieedi eeltingimus on see, et te ei peaks sööma mune, teravilja, piimatooteid, suhkrut ega rasvaseid toite. Dieedi muutmiseks võite kala asendada kalkuni või küüliku tailihaga, puuvilju ja köögivilju saab ka muuta. Pärast söömist ei saa magama minna, et ainevahetusprotsessid toimuksid kõige tõhusamates tingimustes.
Dieedi variant 2
Teises versioonis juhime teie tähelepanu täielikult välja töötatud arbuusi dieedi menüüde komplektile päevade ja söögikordade jaoks.
Esmaspäev
Hommikusöök:
- tass kohvi või sigur magusainega;
- 2 tükki biskviitküpsiseid;
- looduslik või maitsestatud jogurt, madala rasva- ja suhkruvaba.
Suupiste: arbuus.
Lõunasöök:
- grillitud veiselihafilee;
- taldrik keedetud brokkoli, kuigi seda saab asendada mõne teise köögiviljaga;
- looduslik või maitsestatud jogurt, madala rasva- ja suhkruvaba.
Suupiste: arbuus.
Õhtusöök:
- Euroopa soola või merluusi grillitud filee;
- plaat küüslauguga praetud artišokkidega;
- looduslik või maitsestatud jogurt, madala rasva- ja suhkruvaba.
Kas sa tead Arbuusimass on 92% vett. Seetõttu võib küsimusele, kas see aitab janu kustutada, vastata julgelt, et see on imeline värskendav aine, mis suudab keha niiskusega küllastada kaks korda paremini kui tavaline klaasitäis vett. Lisaks aitavad arbuusi marjad kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja kaaliumi soolade olemasolu tõttu säilitada kehas optimaalset niiskustaset ja vähendada dehüdratsiooni tõenäosust.
Teisipäev
Hommikusöök:
- kohv koorimata piimaga ilma suhkruta;
- 1 täistera röstsait kerge juustuga.
Suupiste: arbuus.
Lõunasöök:
- 1 roog lillkapsast või muid keedetud köögivilju;
- 2 küpsetatud kanajalad või praetud rinnatükk;
- looduslik või maitsestatud jogurt, madala rasva- ja suhkruvaba.
Suupiste: arbuus.
Õhtusöök:
- köögiviljasupp;
- 1 suur viil sidruniga küpsetatud kala;
- looduslik või maitsestatud jogurt ilma suhkru ja maitseaineteta.
Kas sa tead Arbuusimarja koor on ka söödav ning selles on palju tervislikke vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Hiinas on arbuusikoored praetud või hautatud, samuti marineeritud ja grillitud. Kerget suupistet Lähis-Idas peetakse kergelt kuivatuks ja praetud kuiva panni meloniseemnetes.
Kolmapäev
Hommikusöök:
- kohv lõssi või suhkruga;
- 1 täistera röstsai;
- 2 viilu kalkunit või 2 rõngast vorsti sinki.
Suupiste: arbuusimass.
Lõunasöök:
- praetud kalmaar või viil kala;
- grillitud seened küüslaugu ja peterselli või köögiviljasalatiga;
- looduslik või maitsestatud jogurt ilma suhkru ja maitseaineteta.
Suupiste: arbuusimass.
Õhtusöök:
- 1 grillitud kalkunifilee;
- 1 salat tomatit, sibulat, sparglit ja kurki;
- naturaalne või maitsestatud suhkruvaba jogurt.
Tähtis! Maantee ääres arbuusidega kauplemine on ametlikult keelatud. Gourdsil on auto heitgaasides sisalduvate raskmetallide imendumiseks vaid mõni tund. Seetõttu ärge ostke arbuusi teeäärses varisemises.
Neljapäev
Hommikusöök:
- kohv lõssi või suhkruga;
- 2 täisteraleiba kerge juustuga.
Suupiste: arbuusimass.
Lõunasöök:
- 1 veiseliha praad või grillitud veiseliha;
- 1 tass keedetud pruuni riisi;
- naturaalne või maitsestatud rasvavaba jogurt ilma suhkruta.
Suupiste: arbuusimass.
Õhtusöök:
- hõõrutud köögiviljad;
- spargli või spinatiga täidetud munapuder;
- naturaalne või maitsestatud suhkruvaba jogurt.
Reede
Hommikusöök:
- kohv lõssi või suhkruga;
- 1 täistera röstsai;
- 1 viil kalkunit või singivorsti.
Suupiste: arbuusimass.
Lõunasöök:
- 1 grillitud kanarind;
- 1 kauss suvikõrvitsat ja / või porgandipüree;
- looduslik või maitsestatud jogurt, madala rasva- ja suhkruvaba.
Suupiste: arbuusimass.
Õhtusöök:
- roog porrulaugupüreedest koos väikese koguse triibulise juustuga;
- viil praetud merluusi küüslaugu, peterselli ja vürtsidega;
- looduslik või maitsestatud jogurt, madala rasva- ja suhkruvaba.
Laupäev
Hommikusöök:
- kohvi lõssi- ja suhkruvaba;
- 2 biskviitküpsist.
Suupiste: arbuusimass.
Lõunasöök:
- 1 purk tuunikala;
- värske köögiviljasalat;
- naturaalne või maitsestatud suhkruvaba jogurt.
Suupiste: arbuusimass.
Õhtusöök:
- salat, tomat, sibul ja spargelsalat;
- mitu viilu keedetud kalkunit;
- 150 g Burgose juustu.
Pühapäeval
Hommikusöök:
- kohvi lõssi- ja suhkruvaba;
- viil täisteraleiba kerge juustuga.
Suupiste: arbuusimass.
Lõunasöök:
- 2 viilu keedetud või praetud merluusi;
- taldrik salatit: tomat, salat, sibul ja porgandid;
- kaks supilusikatäit keedetud kikerherneid;
- naturaalne või maitsestatud suhkruvaba jogurt.
Suupiste: arbuusimass.
Õhtusöök:
- Prantsuse omlett kahe spargli täidisega munaga;
- 1 viil leiba;
- naturaalne jogurt, milles on vähe rasva või suhkrut.
Selle dieedivaliku ajal soovitatakse tarbida ka suures koguses vett vahemikus 2–2,5 liitrit päevas.
Kas ma võin kaalulangusega öösel süüa arbuusi?
Teoreetiliselt on arbuuside kasutamine pärast kella 18.00 lubatud, sest nende kasulikud omadused ei sõltu kellaajast. Negatiivne külg on siin tõenäoliselt ebamugavused, sest kui sööte öösel arbuusimarja, siis küsitakse pärast töötlemist vedelikku väljastpoolt, mis ei aita kaasa kindlale ja täielikule unele. Sõltuvalt söödud arbuusimassi mahust võite tualetti joosta mitu korda, kuid mitu korda öösel. Kui teile need ebamugavused meeldivad, võite õhtuses dieedis arbuusi ohutult süüa.
Arbuuse kasutamise vastunäidustused
Lisaks kasulikele ja kahjulikele omadustele aitab toote täielik pilt koostada kasutamise vastunäidustuste loetelu.
Arbuusid ei soovitata kasutada järgmistel juhtudel:
- individuaalne sallimatus ja allergia;
- eesnäärme adenoomihaigusega;
- kuseteede kaasasündinud väärarengutega;
- neerukivide juuresolekul;
- koos koliidiga;
- kõhulahtisuse või düsbioosiga;
- ateroskleroosiga.
Kuidas valida küpset arbuusi
Pole vahet, kas ostate arbuusi supermarketist, turult või isegi kõrbes beduiinist. Kõigil juhtudel peate melonite küpse, värske ja kvaliteetse esindaja valimiseks teadma teatavaid reegleid, et mitte ainult oma keha kahjustada, vaid ka sellele positiivselt mõjuda.
Loetletud on soovitused ideaalse arbuusi valimiseks:
- lootel ei tohiks olla nähtavaid nahakahjustusi, näiteks kriimustusi, pragusid, auke ega lõikeid;
- nahavärv peaks olema monofooniline, kuid ühelt poolt, kui marja pind puutub kokku maapinnaga, peab nahavärv olema kollane, mis näitab selle küpsust;
- parim aeg arbuusi ostmiseks on august-september;
- peaksite valima keskmise suurusega puuviljad, kuna suurtes marjades ületatakse tõenäoliselt nitraadi lubatud näitaja;
- Koori koputades ei tohiks loode rõngastuda, kuna see on märk selle ebaküpsusest;
- saba peab olema kuiv;
- arbuus ei saa värsket rohtu lõhna tunda, kui see on küps;
- Ostu on soovitatav teha hommikul, sest õhtul arbuusid kuivavad suvises kuumuses (reegel kehtib neile, kes ostavad turul).
- kui võimalik, pange arbuus vette, kui see on küps, siis see hüppab.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)