Täna on küsimus, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, huvi mitte ainult õiglasema soo esindajate, vaid ka inimkonna tugeva poole vastu. Statistika kohaselt on üle 30% planeedi inimestest ülekaalulised, mis omakorda ei põhjusta mitte ainult ebamugavusi, vaid provotseerib ka mitmeid haigusi. Dieettoitumine kaalulanguse küsimuses mängib juhtivat rolli, kuid on väga oluline valida õige toode, millest saab dieedi alus. Üks neist on tatar. Selle kasutamine aitab mitte ainult liigseid kilosid välja visata, vaid toob kehale ka märkimisväärset kasu.
Kas tatar dieedil on võimalik kaalust alla võtta 10 päeva jooksul
Muidugi, kui me räägime mono-dieedist, kus kasutatakse ainult tatrapudru, siis väärib märkimist, et see annab hea tulemuse. Lisaks on sellise nälgimise tunnuseks asjaolu, et absoluutselt ei ole vaja end kurnava füüsilise koormusega vaevata.
Pole saladus, et kui inimkond ei kannataks spordi mängimisel laiskuse käes, poleks ehk dieedil mõtet. Lisaks kehakaalu kaotamisele toob tatar menüü kehale üsna palju eeliseid, kuid on ka mõningaid miinuseid, millest peate ka teadma.
Kas sa tead Tatar — keskkonnasõbralik toode, kuna viljelusprotsessi ajal seda ei väeta ega töödelda herbitsiididega.
Dieedi eelised ja puudused
Tatar dieet eristub üldisest reast mitte ainult võimega kaalust alla võtta hämmastavalt lühikese aja jooksul, vaid ka selle eeliste poolest. Toote kalorite sisaldus on ainult 104 kcal 100 g kohta. Siin leidub kõige rohkem süsivesikuid - umbes 21 g, 4,2 g valku ja ainult 1 g rasva.
- Tangul on mahukas keemiline koostis, mis selgitab tatra eeliste massi:
- muude teraviljade hulgas on tatar valgu sisalduse osas juhtival kohal, seega võib see asendada paljusid lihatooteid;
- tootes sisalduv kiudaine ei küllasta mitte ainult keha, vaid aitab ka puhastada seda liigsest kolesteroolist ja muudest kahjulikest ainetest;
- oma taimse päritolu tõttu imendub teravili kehas palju kergemini kui rasked lihatooted;
- mineraalide kontsentratsioon on mitu korda suurem kui teistes teraviljades. Need bioloogiliselt aktiivsed elemendid aitavad kaasa ainevahetuse kiirenemisele, mis omakorda viib kehakaalu languseni. Samuti mõjutavad need positiivselt rakuliste kudede kasvu, mis parandab juuste, küünte kasvu, naha seisundit;
- PP-rühmade vitamiinid tugevdavad veresooni, parandavad nende elastsust;
- teraviljas sisalduvad aminohapped normaliseerivad happe-aluse protsesse seedesüsteemis, tänu millele soolad eemaldatakse kehast hästi;
- tataris on spetsiaalseid lipotroopseid aineid, mis parandavad maksafunktsiooni ja takistavad tsirroosi teket.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/11247/image_1AUda7Atnr8wlj0azph.jpg)
Kui räägime puudustest, siis tuleb märkida, et neid on väga vähe. Kõigepealt tasub kaaluda, et tatar dieeti peetakse keha jaoks üsna kurnavaks, see võib provotseerida krooniliste haiguste ägenemist. Samuti aitab nälgimine, ehkki lühiajaline, vähendada rõhku ja kaotada tugevus.
Menüü tatar dieedi kaalulangus 10 päeva
Tatar tarbimismeetod eeldab ennekõike selle õiget ettevalmistamist. Kui me räägime dieettoitumisest, siis peame arvestama, et teravilja ei küpsetata, vaid aurutatakse. Selle ettevalmistamist peate alustama juba varem: tatar valatakse pannile (purki) ja valatakse keeva veega, samal ajal kui vett peaks olema 2 korda rohkem. Nii et putru tuleks infundeerida 10 tundi. Parim on süüa teha õhtul, siis saab hommikul hommikusööki süüa.
Tähtis! Sool ja suhkur elimineeritakse dieedi ajal täielikult. — see on peamine tingimus kehakaalu kaotamiseks.
Lisaks aurutamisel valmistatud tatrapudrule ei tarbita muid tooteid. Kuid roogi saab ise süüa suvalises koguses. Söögikordade vahel peate jooma rohkem tavalist vett või mineraalvett ilma gaasita. Parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Iga inimese keha võib reageerida erinevalt. Mõnikord võib suhkrute puudumise tõttu ilmneda nõrkus, kerge pearinglus. Sel juhul on lubatud "kuritarvitada" supilusikatäis mett, kuid mitte rohkem.
Samuti häirivad mõned inimesed tatar dieedi ajal seedimisprotsesse, mis põhjustab sageli kõhukinnisust. Kui teil tekib selline probleem, sisestage dieeti paar kuivatatud puuvilja ja 1% keefiri. Sel juhul peate tatar kogust vähendama - nüüd saate päevas aurutada ainult 1 tassi kuiva teravilja. On ka retsepte, mille menüüsse kuuluvad õunad, ploomid ja muud puuviljad, kuid selline sort vähendab tõhusust.
Millised võiksid olla tulemused
Tatar dieet on üks raskemaid dieete, kuid annab hämmastavaid tulemusi. 10 päeva jooksul võite kaotada 10 kg! Kuid pidage meeles, et selline näitaja meeldib teile ainult siis, kui järgite rangelt dieeti. Samuti peate arvestama sellega, milline oli algkaal. Kui see ületas normaalse kehakaalu 20-30 kg võrra, siis ei pruugi tulemus pärast dieeti olla nii inspireeriv.
Näiteks võib täis inimene vabaneda vaid 6-8 kg. Kuid ärge ärrituge - korduv paastumine muudab tingimata seda arvu paremaks. Veelkord võib keha tatar dieediga kokku puutuda mitte varem kui 3 kuu pärast. Kogu selle aja peate kinni pidama vaoshoitud toitumisest.
Kuidas dieedist välja tulla
Kui dieet on lõppenud, on oluline jätkuvalt järgida toitumiskultuuri. Muidugi, 10-päevase tõsise nälga jätmise korral jääb keha puudu paljudest toodetest, sealhulgas kõige kahjulikumast: küpsetistest, maiustustest, rasvastest roogadest. Siiski peate proovima ennast kontrolli all hoida, vastasel juhul on oht, et kaotatud kilod naasevad teile väga kiiresti. Peamine on toodete tutvustamine dieediga järk-järgult. Erilist tähelepanu tuleks dieedile pöörata esimesel nädalal pärast paastumist.
Esimestel päevadel on soovitatav süüa puuvilju, keedetud köögivilju. Siis peate mitmekesistama dieeti püreesuppide, vedelate teraviljadega. Järk-järgult võite väikeste portsjonitena (mitte rohkem kui 50 g päevas) süüa keedetud või hautatud liha, kala.
Kas sa tead Indias ja Hiinas harjutavad nad tataril paljajalu kõndimist, uskudes, et ristluu mõjutab soodsalt keha bioloogilisi punkte, täites seda elutähtsa energiaga.
Ärge provotseerige "ohjeldamatut" isu teravate hapukurkide ja marineeritud toitudega. Loomulikult on alkohol ka vastunäidustatud. Igal nädalal pärast dieeti on soovitatav teha üks päev mahalaadimine, kasutades taas eranditult aurutatud tatar. Nii et keha ei unusta seda toodet ja dieedi teine kuur on juba palju lihtsam.
Vastunäidustused
Nagu igal dieedil, on tatral vastunäidustused. Esiteks on need seotud lapseootel emadega, kes peaksid kogu raseduse vältel saama kõiki vajalikke toitaineid. Dieet võib märkimisväärselt nõrgendada keha seisundit, alandada vererõhku, mis kahjustab mitte ainult naise seisundit, vaid ka loote arengut.
Imetamise ajal on dieet keelatud .Lisaks on haigusi, millega ei saa paastuda, isegi kui dieedi aluseks on selline kasulik toode nagu tatar.
- Selliste vaevuste hulka kuuluvad:
- seedetrakti haigused;
- mis tahes vormis suhkruhaigus;
- närvisüsteemi häired, depressioon.
Tähtis! Dieet on vastunäidustatud inimestele, kes juhivad sportlikku eluviisi või kelle töö on seotud raske füüsilise koormusega.
Kaalu kaotamine tatra dieedil on keeruline, kuid samal ajal tõhus ja kasulik. See pole mitte ainult võimalus kiiresti kaalust alla võtta, vaid ka keha puhastada, täita see kasulike mikroelementidega.