Võitlus liigse kehakaalu vastu loob uusi retsepte, mis võivad olla nii radikaalsed kui ka aeglased, kuid tõhusad. Üks säästvatest dieetidest on arbuus-tatar, mis võimaldab teil vähendada keha koormust nälga põhjustamata.

Arbuus-tatra dieedi eelised ja kahju

Sellise dieedi kasulik mõju kehale määratakse selle põhikomponentide omaduste kombinatsiooni abil.

• Arbuusi söömise positiivsed omadused:
• toksiinide keha puhastamine;
• diureetilised ja kolereetilised omadused;
• võimalus seda dieedi ajal maiustuste kujul süüa.

• Samuti on tatratangul eelised:
• suur arv kiudaineid;
• mitte kõiki kiude ei lagundata ja nende jäänused puhastavad soole seina;
• teravili annab täiskõhutunde.

Sellise toitumise miinuseks võib olla nii organismi äratõukereaktsioon kuni allergilise reaktsioonini kui ka mürgistus halva kvaliteediga, kõrge nitraadisisaldusega arbuusi abil.

Tähtis! Tatar peetakse "aeglaseks süsivesikuks" - selle lagunemise tooted sisenevad vereringesse järk-järgult, küllastades inimese täielikult.

Vastunäidustused

Hoolimata dieedi kasulikkusest, on selle koostisosadel mõnel juhul vastunäidustused.

• Negatiivne reaktsioon võib ilmneda järgmistel juhtudel:
• rasedus ja imetamine;
• seedetrakti probleemid;
• siseorganite haigused;
• kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• kõrge veresuhkur.

Millised võivad olla tulemused

Suuremahulisi tulemusi ei tohiks oodata, kuna dieet on mõeldud kasutamiseks nädal või kauem. Kaalulangus selle dieediga - 2–4 kg 5–14 päevaga. Kui järgite rangemat dieeti ilma kaasnevate köögiviljaroogadega taimeõliga, võite "kaotada" ja 5-7 kg.

Millised tooted tuleks ära visata

Dieedi pidamisel ärge sööge rasvaseid ja kõrge kalorsusega roogasid, mis tühistavad kõik pingutused. Liha ja rasv tuleks dieedist välja jätta. Samuti on keelatud kõik jahutooted - alates tavalisest leivast kuni lopsakate kookideni. Praetud, soolatud ja suitsutatud road tasub ka praegu kõrvale jätta.

Magusad ja alkohoolsed joogid on liiga kõrge kalorsusega ning kindlasti ei too see organismile kasu. Kui tõesti soovite, võite juua klaasi heledat õlut, selle kalorite sisaldus on 40-50 kcal 100 g kohta, mis langeb kokku selle arbuusi viljaliha näitajaga.

Kas sa tead Kui nad ütlevad, et arbuus on marja, siis see ei vasta tõele. Taim kuulub kõrvitsaperekonda ning on suvikõrvitsa ja kurgi lähisugulane.

Kuidas valida dieediks arbuus ja tatar

Olulist rolli mängib toodete valik, millega plaanite kaalust alla võtta. Magus ja mahlane arbuus asendab söömise huvides täielikku õhtusööki, kuid kaloreid lisab väga vähe - umbes 40 100 g viljaliha kohta. Seetõttu valitakse küpsed ja suured puuviljad, mida saab külmkapis hoides tarbida 2-3 päeva.

Tatar tangud peaksid olema terved, keskmised või suured, mitte üle küpsetatud. Võite kasutada rohelist tatar, mis on aurutatud. Hakitud või purustatud tangud kaotavad toiteväärtuse ja välimuse (näevad välja "määrdunud").

Menüü arbuus-tatar dieet

Kaalulangus selle meetodi kasutamisel kestab kuni kaks nädalat. Selle aja jooksul on kõigil komponentidel aega igavaks minna ja soovite toidus mitmekesist sorti. Keha sensatsioonide kontrollimiseks võite proovida järgida dieeti ühe või mitme päeva jooksul. Ja saate häälestada vaimselt ja füüsiliselt ning alustada kohe dieeti terveks perioodiks.

1 päeva jooksul

Võite seda nimetada "proovipäevaks", sest pärast tavalist toitumistsüklit võtab keha natuke stressi. Päeva jooksul kasutatakse mõne vastuvõtu korral kilogrammi keedetud või aurutatud tatar. Arbuusimassi süüakse nii putrudena kui ka eraldi kogusega 50 g inimese 10 kg kohta. Samuti on vaja päevas juua vähemalt liitrit vett.

Tähtis! Kilogramm tatrapudru on üsna suur maht. Pole tähtis, kas te ei saaks seda päeva jooksul kõike süüa. Nagu iga dieedi puhul, pole peamine asi üle süüa.

2 päeva jooksul

Kui keha kiitis dieedimuudatuse tavaliselt heaks, võite seda dieeti jätkata veel ühe päeva. Menüüsse on kasulik lisada teelusikatäie taimeõliga maitsestatud kerge köögiviljasalat maitserohelisega. Köögivilju võib olla suvalises koguses, kuid õli ei tohiks rohkem lisada.

Sool ja muud vürtsid on keelatud.

3 päeva

Kahepäevane dieet näitab ka seedetrakti vastuvõtlikkust uutele toitumistingimustele. Päevane joobunud vee kogus jääb samaks, kuid võite hakata jooma teed ja kohvi mõistlikes kogustes. See aitab keha puhastada.

5 või enam päeva

Pikaajaline dieet hõlmab ainult lubatud toodete tarbimist. Kui esimese "tagasitõmbamise" päeva jooksul saate lubada mõnda väikest vabadust tatra ja arbuusi võtmise näol õhtul, siis täieõiguslik dieettoit keelab selle.

Söögikord võib olla erinev - sõltuvalt soovist ja eelistustest.

Siin on üks sellise dieedi menüüvalikuid:

5 tundi enne magamaminekut on tatrapuder ja arbuusimass pole vajalik, kuna neid töödeldakse ja assimileeritakse pikka aega. Keefir on vajalik seedetrakti normaliseerimiseks, eriti kõhukinnisuse korral.

Kas sa tead Tatar ei saa geneetiliselt muundatud. Lisaks pole selle kasvatamiseks väetisi vaja, seega võime kindlalt öelda, et tatar on keskkonnasõbralik toode.

Kuidas dieedist välja tulla

Dieedi lõpp ei tähenda, et peate hakkama imendama mis tahes toitu, omandades varem kaotatud kilosid. Kuu aja jooksul pärast vähendatud dieeti säilitatakse ratsionaalne söögirežiim.

On vaja süüa nõusid keedetud või aurutatud tailihast, munadest, teraviljadest, piimatoodetest, köögiviljadest ja puuviljadest. Toidu kogus kaalu järgi ei tohiks ületada neid norme, mida dieedi ajal tarbiti.

Arbuusi-tatra dieet on üks paljudest kehakaalu vähendamise viisidest. Keha ise näitab, kui palju ta seda toetab. Soodsates tingimustes võib selline toitumine anda häid tulemusi.