Kõik, kes on otsustanud tervisliku toitumise üle tõsiselt liikuda, peaksid oma igapäevasesse dieeti lisama tatrapudru, mis on absoluutselt keskkonnasõbralik ja tervislik toode. Mitte ilma põhjuseta on tatra juba pikka aega nimetatud "kõigi teraviljade kuningannaks". Rikkaliku vitamiinide ja mineraalide koostise tõttu on toode inimese keha tervise jaoks tõeline eliksiir ning puhastab seda produktiivselt toksiinidest ja toksiinidest. Kuidas toimub tatarpuhastusprotseduur inimese keha organite ja süsteemide jaoks, loe edasi.
Kuidas tatar mõjutab soolestikku ja keha tervikuna
- Tatar on üks maailma kõige kasulikumaid kultiveeritavaid taimi, mille vilju eristavad paljud keha tervistavad omadused:
- 100 g teravilja sisaldab umbes 37% rauda, mis mõjutab kvalitatiivselt veresoonte paranemist ja hemoglobiini normaliseerumist;
- tatar on rikas kaaliumi poolest, mille ülesandeks on veresoonte seinte ja luukoe tugevdamine, mis aitab säilitada vee-soola tasakaalu optimaalsel tasemel;
- tatra terades sisalduvad flavonoidid vähendavad veresoonte läbilaskvust ja neil on üldised tugevdavad funktsioonid;
- kvertsetiinil ja rutiinil on kasulik mõju keha taastumisele pärast operatsiooni, samuti rasedusele;
- kiudaine, milles on palju teravilja, muudab selle diabeetikute toitumisel asendamatuks komponendiks ning mõjutab positiivselt ka mao ja soolte tööd: parandab seedeprotsesse, stimuleerib peristaltikat;
- tatarviljade rikkalikkus antioksüdantidega (fenoolhape, tokoferool, seleen) alandab kolesterooli, tagab vabade radikaalide eemaldamise organismist ja parandab immuunsussüsteemi tööd.
Tatar peetakse keskkonnasõbralikuks tooteks, kuna selle kasvatamiseks ei kasutata pestitsiide: kultuur kasvab hästi ja kannab vilja ilma kemikaalidega töötlemata.
Kuidas valida tatar puhastamiseks
Enne keha puhastamist tatariga valige õigesti teravili.
Toote valimisel pöörake tähelepanu järgmistele kriteeriumidele:
- Pakendi terviklikkus. Tatar teri müüakse sageli kilekottides, nii et valides uurige hoolikalt kahjustusi, kuna see võib toote kvaliteeti märkimisväärselt mõjutada.
- Pöörake tähelepanu teravilja puhtusele, suurusele ja kalibreerimisele: terad peaksid olema umbes samad, ilma lisandite ja peeneteralise prahita.
- Värv. Aurutatud teraviljal on pruun varjund. Ta valmistab kiiresti toite ja on delikaatse maitsega. Paaritatud kahvatu koore terad, helekollane või rohekas varjund. Kui kavatsete keha puhastada, siis eelistage töötlemata tatar, kuna see säilitab kasulikud omadused. Dieedis on soovitatav lisada mõlemad puuviljasordid.
- Kui valite tatra, mida müüakse kaalu järgi, mitte pakendites, pöörake tähelepanu lõhnale: eeltingimus - aroom peaks olema tatarile omane, ilma mustuse ja hallituseta.
Tähtis! Kui olete ise tatar kasvatamisega tegelenud, siis hoolitsege puuviljade õigeaegse töötlemise eest. Kodus teravilja röstimine aurutamise asemel viib asjaolu, et liiga kõrgete temperatuuride mõjul kaotab see kõik oma kasulikud omadused.
Kuidas puhastada keha tatar
Õige toitumise sissejuhatus ja tatar tarbimine mõjutab positiivselt seedetrakti tööd, parandab ainevahetusprotsessi, aitab üle saada ülekaalulisuse probleemidest ja aitab ka kehast toksiine, mis on sinna aastatega kogunenud.
Elundite ja süsteemide dieetpuhastus tatarroogade abil peaks olema süstemaatiline ja järjepidev. Kuna olete juba otsustanud oma keha aidata, pidage siis rangelt kinni tatar dieedi reeglitest. Kuidas sellist protsessi korraldada, loe edasi.
Puhastusaeg
Tatar saab puhastada igal ajal aastas. Kuid enne sellise protsessi alustamist on soovitatav läbida kontrollprotseduur, sealhulgas seedetrakti diagnostika, läbida testid, mis annavad arsti ees täieliku ülevaate teie keha seisundist, aitavad tal tuvastada riske ja kõrvaldada võõrutusmõjud.
Kas sa tead Tatar on rohune mitmeaastane taim, mida India ja Nepali elanikud kasvatasid 5000 aastat tagasi.
Kestus
Puhastuskuur kestab 7-14 päeva. Enne selle algust tasub keha järk-järgult ette valmistada, eemaldades igapäevasest toidust järk-järgult lemmikmaiustused, rasvased, praetud, jahutoidud.
Dieetide puhastamine
Toitumisspetsialistid on koostöös immunoloogide, endokrinoloogide, terapeutide ja teiste arstidega välja töötanud palju ülitõhusaid dieete, mille eesmärk on inimese keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest. Patsiendi peamine reegel on valitud kuuri korrapärane ja järjepidev järgimine.
Pingutuste tulemus ei tule kauaks: esmalt hakkab kaal vähenema ja siis paraneb üldine seisund ja heaolu: keha viskab ummistunud ballasti lihtsalt toksiinide ja toksiinide kujul maha. Organid ja süsteemid hakkavad palju paremini tööle.
Tatar keefiriga
Üks levinumaid dieedid on tatar keefiriga. Sellise roa regulaarne kasutamine puhastab teie anumad ja sooled kiiresti ja tõhusalt toksiinidest. Puhastuskuur on 14 päeva, pärast seda tasub teha kuu paus ja korrata uuesti.
Dieedi põhiolemus langeb kaheks nädalaks igapäevane söömine tatra tangud keefiris, mida nõutakse üleöö. Selleks peate õhtul valama 1 spl. l teravili 200 ml keefiri ja saatke külmkapis infundeerima.
Enne magamaminekut on soovitatav juua klaas värsket sooja piima ja jätta dieedist välja rasvade ja süsivesikute rikkad toidud. Kõiki kehale vajalikke valke ja rasvhappeid saab ta keefir-tatarroogadest.
Aurutatud tatar puuviljadega
Sellise dieedi olemus on 7 päeva jooksul dieedist välja jätta kõik tooted, välja arvatud tatar, puuviljad ja aurutatud köögiviljad, eelistatavalt suvikõrvits, tomatid, paprika. Samal ajal ei tohiks puuvilju süüa valimatult: banaane ja kuupäevi on keelatud süüa kõrge kalorsuse tõttu. Hommik võib alata klaasi keefiriga.
Pluss selline dieet - süüa saab nii palju kui soovite. Vähem - sööte ainult tatrapudru ja lubatud puu- ja köögivilju. Peamine omadus: tatar ei tohiks keeta, vaid aurutatud, valage klaasi teravilja 2-3 klaasi keeva veega. Terade varastamiseks valmistage roog eelnevalt ette: valage teravili õhtul veega ja laske kogu öö nõuda.
Tähtis! Pudrule on õli ja soola lisamine rangelt keelatud. Saate roogi mitmekesistada juustuga (lubatud norm päevas on 20-30 g), kuivatatud puuviljadega (kuivatatud aprikoosid, ploomid), ürtidega.
Tatar vee peal
See dieet nõuab dieedi ranget järgimist:
- hommikusöök peaks koosnema 100 g veega keedetud tatrast ja klaasist keefirist (1%);
- lõunaks sööge 150 g tatar putru ja 100 g veiseliha (tingimata keedetud) oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalatiga;
- pärastlõunase suupiste ajal võite süüa ühe õuna või juua klaasi keefirit rasvasisaldusega 1%;
- õhtusöögiks sööge 100 grammi tatar ja jooge klaas keefirit (võtke õhtusööki kuni kella 18.00).
Põhikoostisosa ettevalmistamise protsess on üsna lihtne: peate lihtsalt valama vajaliku koguse teravilja veega (samal ajal kui vedelikku peaks olema umbes 2 korda rohkem), keema keema ja keeta 20 minutit.
Tatar mono-dieet
Tatar mono-dieet on dieedi väljatöötamise ja menüü koostamise osas üks lihtsamaid, kuid samal ajal on see kõige raskem, kuna see nõuab erilist vastupidavust. Teda tuntakse ka kui "ranget".
Sellise dieedi olemus on 7 päeva jooksul kasutada ainult tatar ja vesi. Võite putru süüa ilma piiranguteta. Samal ajal tasub jälgida 6-kordset dieeti. Vett tuleks juua 30 minutit (500 ml) enne ja 30 minutit (300 ml) pärast toidu, s.t tatra söömist.
Tähtis! Võite vee asendada rohelise teega ilma suhkruta.
Tatar vastunäidustused
Vaatamata muljetavaldavale kasulike omaduste loendile on tatar dieedil oma vastunäidustused.
- Niisiis, te ei tohiks sellist protsessi alustada:
- positsioonil olevad naised ja imetavad emad;
- kannatavad individuaalse talumatuse või tatariallergia all;
- hüpertensiooni, südame- või neerupuudulikkuse korral.
Kui inimene on hiljuti teinud kõhuõõne operatsiooni või on haige diabeediga, siis tuleks toitumist kohandada, veelgi parem on valida leebem variant.
Puhastusnõuanded
Dieedi säästlikumaks muutmiseks võite kasutada mõnda nippi:
- kui te ei suuda end ilma maiustusteta ette kujutada, võite omatehtud jogurti oma dieeti tutvustada;
- Tatarimenüüd saate mitmekesistada madala kalorsusega taimetoitudega;
- juua palju vedelikke;
- tutvustage dieedis nõusid idandatud rohelisest tatrast, mis on veelgi kasulikum ja tõhusam kui pruun.
Kui olete ülekaaluline või teie soolefunktsioon on halb, võite minna tatar dieedile. Dieetika valdkonna spetsialistide pingutuste abil on välja töötatud tatar dieedi erinevad variatsioonid, mis aitavad teil kiiresti ja tõhusalt soolestiku tööd paika panna, puhastada veresooni, kaotada kaalu ja lihtsalt taastada hea tervis ja elurõõm.