Väljendit "nisuiduõlist saadud õli" tajutakse tervisliku toitumise sektsiooni toodeena, mida hoitakse köögis. Kuid paljud naised hoiavad seda vannitoas, kasutades seda vahendina naha taastamiseks ja juuste tugevdamiseks. Milline on parim viis selle õli kasutamiseks, millised on selle omadused, mis on selle eelised ja kas sellest on kahju? Loe edasi järgmisest artiklist.
Keemiline koostis
Nisuidud on osa teraviljast. See eemaldatakse töötlemisetapis enamikust toodetest, mis on valmistatud nisuteradest. Pange tähele, et see ei ole sama kui idud, mis on tärganud ja mida kasutatakse tervisliku toitumise korral. Toores vormis lisatakse embrüoid granolale, teraviljale, maisileivale, jogurtitele, riivsaiale ja teraviljale.
Idudest saadakse külmpressitud õli. See on paks, väga rikkaliku kollase värvusega vedelik, millel on äratuntav leivamaitse.
1 spl. lusikas on:
- kalorid: 120 kcal;
- rasv: 14 g.
Puuduvad süsivesikud, tärklis, kiudained, valk ja suhkur. Kuid see muudab rasvad tervisliku toitumise armastajate ja kosmeetikute seas populaarseks. See õli sisaldab mõlemat olemasolevat tüüpi polüküllastumata rasvhappeid.
1 spl. lusikas leitud:
- 85% oomega-3 päevasest annusest;
- 62% oomega-6 päevasest annusest.
Ja lisaks sellele on lusikaga tootes 2 g monoküllastumata rasvu ja 3 g küllastunud rasvu, mida peetakse vähem tervislikuks.
Tähtis! Rasv on energiatihedam ja annab rohkem kaloreid grammi kohta kui süsivesikud või valk. Kui viimased annavad grammi kohta ainult 4 kalorit, siis rasva — 9, seega tuleks seda tarbida säästlikult.
Üldiselt tähistavad õli koostisosa järgmised ained (100 g toote kohta):
- linoolhape (Omega-6) - 55 g;
- palmitiinhape - 16 g;
- oleiinhape - 14 g;
- linoleenhape (Omega-3) - 7 g;
- E-vitamiin - 400 mg;
- beetakaroteen - 20 mg;
- B5-vitamiin - 11 mg;
- B9-vitamiin - 2 mg;
- D-vitamiin - 1 mg;
- tokoferool - 150 mg.
E-vitamiini sisaldus on kõrgeim kõigi nende toitude hulgas, mida ei ole eeltöödeldud ega vitamiinidega rikastatud. Valgu puudus võimaldab seda kasutada marinaadides, valgu smuutides või jogurtis, et aktiveerida kõiki eeliseid, mida see annab.
Nisuiduõli glükeemiline indeks (GI) on null. Ja see tähendab, et toode ei mõjuta veresuhkrut ja seda saavad diabeetikud ilma piiranguteta kasutada.
Õli kasulikud omadused
Esiteks on nisuiduõli E-vitamiini allikas, mida peetakse võimsaks antioksüdandiks. See aitab võidelda rakkude kahjustustega, mis tulenevad vabade radikaalide oksüdeerumisest.
Selles on üle 23 toitaine, sealhulgas vitamiinid, mis moodustavad mitmeid kasulikke omadusi:
Taastav | Regulaarne õli tarbimine:
|
Antioksüdant + taastav | Need takistavad vähki ja südame-veresoonkonna haigusi, aga ka:
Tänu B-vitamiinile osaleb toode kahjustatud kudede rakkude taastamisprotsessides ja soodustab nende paranemist. Selle koostises olev fosfor ja kaltsium aitavad reguleerida südame rütmi ja südamelihase kontraktsiooni tugevust. |
Energia taastamine | Sisaldab märkimisväärses koguses pikki ahelaid küllastunud primaarset alkoholi, mis parandab lihaste energiat. Seetõttu on see sportlastele väga soovitatav. Toode annab treenimise ajal lihaskoele energiat ja hapnikku, mis muudab sportlase erksaks ja energiliseks. |
"Halva" kolesterooli sisalduse vähendamine | Alandab kolesterooli ja parandab vereringet. Ja see omakorda aitab juustel terveks jääda.
|
Rahustav + põletikuvastane | Paikselt manustades on nahal rahustav, põletikuvastane, taastav toime. |
Regulatiivsed ainevahetusprotsessid | Magneesiumi olemasolu tõttu aitab õli kontrollida veresuhkru taset, mis on eriti oluline diabeediga patsientide jaoks. |
Rasvapõletus | Toode aitab regulaarsel kasutamisel eemaldada liigse rasva. See sobib ideaalselt mis tahes dieediga kaalulangus ja näitab suurepäraseid tulemusi. |
Normatiivne, mille eesmärk on parandada närvisüsteemi seisundit | Toode on kasulik meeliülendamiseks. B-vitamiin ja Omega-3 võivad stressi märkimisväärselt vähendada ning osalevad süstemaatiliselt närvisüsteemi reguleerimises. |
Õlis märgitakse ka immunomoduleerivate ja viirusevastaste omaduste olemasolu.
Meestele
E-vitamiini tugev võimas antioksüdant parandab mõlema soo viljakust.. See aitab säilitada spermatosoidide liikuvust ja tervist meestel ning parandab insuliinitundlikkust ja glükoositalumatust diabeediga naistel, kes üritavad rasestuda, vähendades oksüdatiivset stressi, mis soodustab rasedust.
Bioloogiliselt aktiivsed komponendid osalevad hormonaalse taseme normaliseerimises ja suurendavad potentsi. Mineraalid koos E-vitamiiniga mõjutavad reproduktiivsüsteemis toimuvaid protsesse.
Selle koostises olev tsink on selles osas kasulik aktiveerib testosterooni tootmist. Nagu teate, on enamiku seksuaalhäirete aluseks just tema alandatud tase. Testosteroon suurendab potentsi, erektsiooni ja parandab meeste üldist heaolu. E-vitamiiniga reageerivad mineraalid, sealhulgas tsink ja mangaan, vähendavad adenoomide tekke tõenäosust.
Mehel on hea tarbida õli järgmistes kogustes:
- 2 tl kogu päeva jooksul enne sööki võetakse immuunsuse ennetamise ja tugevdamise vahendina;
- 1 tl hommikul enne sööki 1-2 kuud gastriidi ja seedetrakti haiguste raviks;
- teismeline - 1 tl päevas hommikul enne hommikusööki.
Kas sa tead Idandatud nisuterad on tervisliku toitumise osas väga populaarsed. Need aitavad reguleerida ainevahetusprotsesse, tõsta energia taset ja tugevdada immuunsust.
Naistele
Hormooni taseme normaliseerimine, mida viib läbi nisuiduõli, on oluline nii naiste kui ka meeste jaoks.
- Sellega naistel:
- menstruaaltsükkel normaliseerub;
- põletikulised protsessid elimineeritakse;
- paraneb närvisüsteemi seisund.
Toodet kasutatakse naiste viljatuse raviks ja günekoloogiliste haiguste ennetamiseks. Naistel soovitatakse seda kasutada 1 teelusikatäis 2 korda päevas enne sööki.
Raseduse ajal
Õli võivad tarbida rasedad naised. See hoiab ära loote sünnidefektide tekkimise ja soodustab tervislike punaste vereliblede teket. Lisaks sisaldab toode foolhapet. Kui seda leidub kehas piisavas koguses, vähendab see neuraaltoru defekti ja muude komplikatsioonide tõenäosust beebis.
- E-vitamiin kaitseb embrüot geneetiliste mutatsioonide eest ja sobib seetõttu raseduse ajal kasutamiseks. Ja pärast sünnitust:
- aitab keha taastada;
- parandab naha elastsust;
- kõrvaldab venitusarmid;
- taastab naha elastsuse.
Nisuiduõli soodustab ka imetamist, parandades samal ajal piima kvaliteeti.
Kuidas kasutada
Õli ulatus ulatub kosmeetikast, ravimitest ja tervislikest toitudest toidulisanditeni. Seda saab apteekides müüa pudelites ja see on koostisosana lisatud ka ravimite või kosmeetikatoodete koostisse. Treenerid soovitavad seda vastupidavuse ja füüsilise vormisoleku suurendamiseks kasutada sportlaste toidulisandina.
Kas sa tead Antiikajal hakati kasutama mitme õli kombinatsiooni. Nii uskusid Kreeka antiiksed, et käed tuleks määrida piparmündiga ja nägu — tingimata palmiõli.
Sisemiselt
Suukaudsel manustamisel küllastab nisuiduõli keha tõhusalt E-vitamiini. Kõigis keha kudedes aktiveeruvad redoksreaktsioonid, toimub keha üldine paranemine.
Kasutusmeetod | Kirjeldus |
Koos toiduga üldise tugevdava ainena | Lisage teravilja, puuviljamahla või muid toite. Annuse mõõtmiseks kasutage spetsiaalset mõõtelusikat. Püsiva, tervendava efekti saavutamiseks proovige regulaarselt toidulisandit võtta. |
Nohu ja immuunsuse tugevdamiseks | Lisage teele mesi ja sidruniga kuni 6-8 tilka õli. |
Kindlustage kehale kindlasti õige tasakaalustatud toitumine.. Vitamiinilisandi võtmine ei välista vajadust regulaarse toidu järele. Lisaks suurendavad mõned õliga interakteeruvad tooted, näiteks teravili, puuviljad, rohelised lehtköögiviljad selle kasulikku taset organismile.
Väliselt
Toodet kasutatakse laialdaselt välispidiseks kasutamiseks, kuna see aitab vabaneda nahaärritustest, sealhulgas kuivusest ja lõhenemisest. Väliselt rakendatud õli taastab ja toidab epidermi. Paikselt manustatuna soodustab see uute rakkude moodustumist, parandab vereringet ja aitab taastada mehaanilisi ja päikese käes kahjustatud kahjustusi.
Tähtis! Kui seadsite ajakava ja võtate toidulisandit 2 korda päevas, kuid jätsite annuse vahele, siis ei tohiks te järgmisel korral kahekordset annust võtta.
Õli pealekandmine
Puhtal kujul kasutatakse nisuiduõli ainult väikestel nahapiirkondadel - töötlemiseks:
- koorimiskohad;
- kriimustused;
- mädanik;
- põletik.
Kui seda kasutatakse massaažiks, tuleb seda lahjendada mandli, aprikoosi või virsikuga.
Meditsiinis
Õli ei loeta ravimiks. Meditsiinis peetakse seda taastavaks toidulisandiks. Soovitatav on võtta:
- Täiskasvanud 2 korda päevas 30 minutit. enne söömist. Annustamine - 1 tl.
- Rasedatele ja imetavatele naistele peate vähendama annust 1/2 teelusikatäit 2 korda päevas. See on tingitud asjaolust, et nende toitumine peaks olema tasakaalus ja ühte või teist toodet ei ole vaja kehasse viia suurtes kogustes.
Sportlaste jaoks on õli osa tasakaalustatud toitumisest ja väärtuslik E-vitamiini allikas.
- Selle eelised teiste toidulisandite ees on järgmised:
- see on väga kontsentreeritud toitainete allikas;
- see sisaldab palju asendamatuid rasvhappeid;
- usutakse, et selle kompositsioonil kompleksis on võime suurendada jõudu ja vastupidavust;
- parandab närviimpulsside edastamist;
- kiirendab hapniku metabolismi protsesse kehas;
- suurendab energia taset, mida rasvhapped lihastele edastavad;
- vähendab rasva kogunemist kudedesse.
Sporditarvikute poest leiate õli pehmetes kapslites või pudelites õlise vedeliku kujul. Selle soovitatav päevane tarbimine on 1–2 g. Kui tootja on pakendil näidanud muid soovitatavaid annuseid, proovige neist kinni pidada. Toodet peetakse soovitatavates annustes täiesti ohutuks ja mittetoksiliseks.
Kosmetoloogias
Kosmetoloogias kasutatakse nisuiduõli naha- või juukseprobleemide lahendamiseks. See on looduslikus kosmeetikas kasutatav väga väärtuslik toode. Selle rasvhapete eriline koostis hoiab ära naha enneaegse vananemise ja tugevdab neid. Seetõttu on see ideaalne küpsele ja aknele kalduvale nahale.
Ilusõbrad kasutavad seda ka järgmiste probleemide lahendamisel:
- näonaha jaoks - kuna see toidab, tasandab värvi, kõrvaldab mikrokahjustused, kortsud ja longus, noorendab, taastab tasakaalu, parandab rakkude vereringet ja hapnikuvarustust, desinfitseerib, leevendab põletikku, vähendab armide ja venitusarmide teket ning ravib dermatoloogilisi haigusi;
- peanaha jaoks - kuna õli parandab vere mikrotsirkulatsiooni, tugevdab juuksefolliikleid, soodustab juuste kasvu ja aitab eemaldada kõõma.
Selle toote kasutamisel naha ja juuste jaoks kasutavad tarbijad seda lokaalselt - hõõruge seda peanahasse või segage juustesse kandmiseks konditsioneeride või šampooniga.
Tähtis! Kui ostate õli nisuidudest, otsige seda, mida pole pleegitatud ja hüdrogeenimata. Sellist toodet müüakse väikestes pudelites.
Alates venitusarmidest raseduse ajal
Suure E-vitamiini sisalduse tõttu aitab see toidulisand luua kollageeni, mis on kehas kõige rikkalikum valk. Samuti annab see nahale jõudu, taastab, ravib ja hoiab ära armide ja venitusarmide teket. Tegelikult võib õlide korrapärane kasutamine armidele neid täielikult ravida.. Kuid veenduge kindlasti, et kasutate külmpressitud toodet, vastasel juhul sisaldab see palju vähem toitaineid.
Tselluliidist
Naiste jaoks võib suurt muret tekitada tselluliidi - tuhmunud tekstuuriga nahk, mis tavaliselt ilmub puusadele, tuharatele ja kõhule. See probleem ei sõltu vanusest, kaalust, kehalise võimekuse tasemest. Muidugi ei ole imerohtu, mis sellist naha seisundit raviks.
Kuid õlid võivad tekstuuri parandada. Selleks on mitu viisi:
- regulaarne massaaž;
- mähkimine.
Kõik protseduurid aitavad kaasa surnud naha koorimisele, taastavad vereringet nahaaluses kihis ja aitavad kaasa sileduse ja elastsuse omandamisele. Selleks kantakse toode nahale ja masseeritakse hästi.
Tselluliidi vastu võitlemiseks segage 2 tl mandliõli ja nisuidu, lisades neile 1 tilk apelsinipuu ja sidruniestrit. Tehke massaaži või mähkige keha.
Küünte jaoks
Toodet saab kasutada küünte tugevdamiseks. Selleks vajate:
- riitsinusõli: 2 tl;
- nisuiduõli: 1 tl;
- sool: 2 tl.
Valmistamine ja kasutamine:
- Võtke suletud korgiga tumedast klaasist pudel.
- Valage selles vedelad koostisosad. Vala soola, sulgege kaas ja loksutage korralikult. Raputage sisu vahetult enne iga kasutamist.
- Segu hõõrumine küüntele.
- Lastakse peal 3–5 minutit ja pühkige seejärel vatitupsuga. Kastoorõli fikseerib küüneplaadi pinna, muutudes õhukeseks, nähtamatuks kileks.
Keha jaoks
Olles vananemisvastane ja tugev antioksüdant, edendab õli tervet nahka, ennetades psoriaasi ja ekseemi ning taastades kahjustatud kudesid.
Ja tänu pehmendavatele omadustele see ka võib aidata kõrvaldada küünarnukkide naha pinguldamist ja tumenemist. See aitab ka siis, kui nende piirkondade nahk on üle kuivatatud ja helbe, ning töötleb karedat nahka ja kontsade mikrolõikeid.
Kas sa tead 100 kg nisuidudest selgub, et see teeb 3 l õli. Tehke seda vajutades.
Praod kontsadel on kosmeetiline probleem, mis mõjutab välist epidermist.Nahk muutub kuivaks ja ketendavaks. See põhjustab ebamugavusi ja lõhenemine võib selle põhjustada seeninfektsiooniks.
Kõige tõhusam on sel juhul õlide segu kasutamine. Näiteks lisage 1 tl pigistatud nisuidule 2 tilka lavendlit ja patšuli. Esimesel on antiseptilised omadused ja teisel - seenevastane ja haavade paranemine. Segage ja kuumutage kõik veevannis ning seejärel oodake, kuni segu jahtub, ja kandke jalgade pestud nahale. 15–20 minutiga loputa sooja veega.
Juustele, ripsmetele ja kulmudele
Tööriist on kasulik koostisosa tervislike juuste säilitamiseks. Kasutage seda suhtega 10: 1 baasõlidega nagu oliiv ja seesam. Kandke see peanahale, jätke mõneks ajaks ja loputage.
Tänu E-vitamiini antioksüdantidele ja põletikuvastastele omadustele aitab toode:
- vähendada peanaha põletikku;
- taastage kahjustatud folliikuleid, suurendades seeläbi juuste kasvu ja andes sära.
Lisaks sellele, et lisate oma dieeti nisuidu toidulisandeid õige toitumise tagamiseks, saate seda ka oma juustele rakendada.
Kas sa tead Nisu — üks vanimaid teravilju. Inimesed hakkasid seda kasvatama umbes 10 tuhat aastat tagasi.
Juustele sobib järgmine koostis:
- mandliõli ja nisuidud 10-15 tilka;
- sarlakid õli - 1 spl. lusikas;
- E-vitamiini kapslid - 1-2 tk.
Rakendus:
- Segage vedelad koostisosad.
- Lisage E-vitamiini kapsleid. See on vajalik koheseks leevenduseks, kui teie juuksed langevad intensiivselt välja.
- Kuumutage segu veidi veevannis.
- Masseeri juukseid 10-15 minutit. Saate seda 1 tunni jooksul kilesse mähkida, kuid võite jätta kogu öö ja seejärel juukseid pesta.
Näo jaoks
Meie nahk kannatab temperatuurimuutuste, õhu liigse niiskuse või kuivuse ja selle reostuse käes. Ja see muutub nahakahjustuste põhjustajaks: see saastub, muudab rasvasisaldust ja paisub. Nisuiduõli - looduslik vahend, mis aitab teie nägu tõhusalt puhastada. See leevendab nahka liigsest rasuest, mis võib põhjustada aknet, mustpeade ja aknet, ei ummista poore, leevendab põletikku ja tagab naha taastamise.
Paar tilka toodet saab nahale kanda või näomaskile lisada. Kui teil on probleemne nahk, pöörduge enne kasutamist kosmeetiku poole. Massaaži tegemiseks ja nahale ning silmaümbruse pealekandmiseks võite kasutada järgmist koostist. Võtke mandli- ja nisuiduõli 4–5 tilka, iga segu segage tavalise igapäevase näogeeliga.
Rakendus:
- Kandke õrnate masseerivate liigutustega.
- Masseerige nahka 10-15 minutit. Segu ei imendu, kuna see on rasv, seega on teie ülesandeks seda lihtsalt nahale hõõruda.
- Pidage meeles, et kõiki maske kantakse ainult puhtale ja soojale nahale, selleks peate 5 minutit hoidma oma nägu auru kohal. See on vajalik selleks, et poorid avaneksid ja nahk toitaineid aktiivsemalt imenduks.
Huulepalsami valmistamiseks on vaja:
- Vala vesi kastrulisse ja lase keema tõusta.
- Pange kauss peal ja pange vaseliin selle sisse. Kui see hakkab sulama, lisage 6-7 tilka mandliõli ja nisuidu.
- Eemaldage aurusaunast ja lisage 1 kapsel E-vitamiini, segage.
- Lahe. Jäta 5 minutiks sügavkülma. Kui mass kõvastub, kandke huultele või määrige nahale mikrolõhesid.
- Pidage meeles, et kompositsiooni tuleb rakendada ühe kihina - see on terapeutilise efekti saavutamiseks piisav.
Kuidas õli valida?
Rasvade looduslikud vaenlased on valgus ja kuumus. Päikesevalguse mõjul keemiliste reaktsioonide tagajärjel väheneb nende kasulikkus. Kuumutamine aitab kaasa ka komponentide lagunemisele. Seetõttu õli müüakse apteekides või kosmeetikapoodides väikestes tumedates klaaspudelites. Need peavad olema hermeetiliselt suletud, st estritel on võime kiiresti aurustuda.
Ka pöörake tähelepanu kuludeleKõik looduslikud õlid on kallid. Ja kui näete keskmisest madalamat hinda, siis on see tõenäoliselt sünteetilistel komponentidel põhinev tööriist.
Video: nisuiduõli
Kuidas säilitada
Hoidke õli tihedalt suletuna ja alati lastele kättesaamatus kohas. Seda tuleks teha toatemperatuuril vahemikus + 15 ° C kuni + 30 ° C, alati kuumuse ja valguse eest kaitstud kohas. Ja ärge kasutage pärast kõlblikkusaega. Kui pudel ei ole tihedalt suletud või kui klaasi pimenemine on alla 50%, halveneb õli väga kiiresti.
Tähtis! Eetrisegusid on keelatud leegi allikates hoida. — estrid on väga kiiresti ja kergesti süttivad.
Vastunäidustused
Nisuiduõlist saab aktiivne koostoime ainult levodopaga - ravimiga, mida kasutatakse Parkinsoni tõve ravis. Selle tulemusel tugevneb vere vedeldamine. Ja kui teile on välja kirjutatud ravim, mis mõjutab hüübimist, või kui ees on operatsioon, pöörduge kindlasti arsti poole.
Samuti võib tarbimine tekitada kahju järgmistes olukordades:
- Gluteeni - teraviljas leiduva valgu suhtes allergilised inimesed peaksid vältima toitu, mis sisaldab nisuiduõli.
- Hoolimata asjaolust, et toode on kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, ei saa te seda suurtes kogustes kasutada. Kontrollimatu kasutamise korral saate vastupidise tulemuse.
Need, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti, peaksid olema teadlikud, et lõpptootes pole süsivesikuid, kuid neid leidub toores embrüos. Seetõttu ei ole need omavahel asendatavad.
- Uimastite kuritarvitamise korral on võimalikud ka mitmed kõrvaltoimed:
- kõhulahtisus
- iiveldus
- gaasid
- pearinglus.
Enne mis tahes eeterliku õli kasutamist ärge unustage vajadust teha allergiatesti. Selleks tilgutage väike tilk ja hõõruge see nahale. Kui 24 tunni pärast pole punetust ega turset, võite tööriista kasutada.
Kasutades nisuiduõli kosmeetilistel eesmärkidel, pidage meeles, et tulemuste saamiseks peate regulaarselt hoolitsema naha ja juuste eest, eriti kui vanusega seotud muutused on juba alanud. Kuid meditsiinilistel eesmärkidel tuleks mis tahes ravimite tarbimine arstiga kokku leppida. Seda tuleb teha ka siis, kui saate ravi.