Tatar dieet on efektiivsete ja lühiajaliste toodete loendis juhtival kohal. Sellest artiklist saate teada selle eelistest inimese organismile ja saate valida ka individuaalse dieedi, sest eksperdid lubavad sellisest toitumisest kiiret tulemust, kui kõik reeglid on täidetud.
Mis juhtub, kui istud nädal aega tataril
Tatar dieet on üsna tõhus, kuna see võimaldab kaotada suure hulga liigseid kilosid, ilma et see nõuaks märkimisväärseid rahalisi kulusid. See teravili on looduslik sorbent, mis oma kõrge kiudainesisalduse tõttu puhastab soolestikku nagu harja.
Tatras leiduvaid süsivesikuid peetakse keerulisteks. Seetõttu ei teki näljatunnet selle kasutamise ajal niipea, kuna süsivesikute lagunemine võtab kaua aega.
Kui kehasse satub ebapiisav kogus toitaineid, hakkab see rasvavarudest energiat ammutama, mille tõttu toimub aktiivne kehakaalu langus.
- Tatar dieedi eelised lisaks kehakaalu kaotamisele:
- Vererõhu normaliseerimine.
- Aidake säilitada naha, juuste ja küünte ilu.
- Sellise haiguse nagu aneemia takistamine.
- Termoregulatsiooni normaliseerimine.
- Aidatakse toksiinidest ja toksiinidest organismist väljuda.
- Luude ja hammaste tugevdamine.
- Insuliini tootmise normaliseerimine.
- Rakkude enneaegse vananemise aeglustamine.
Kuna tatar sisaldab palju taimset valku, on see organismile tervikuna väga kasulik. Laudjas on mitmeid mineraale: rauda, kaltsiumi, fosforit, vaske, tsinki, boori, joodi, niklit, koobaltit ja teisi. Seda tüüpi dieettoitu ei ole vaja sageli kasutada, siis on selline söömisviis tõhus.
Kas sa tead 2016. aastal kanti Juan Pedro Franco Guinnessi rekordite raamatusse raskeima inimese kehakaaluga 590 kg. Alates 2017. aastast õnnestus tal kaalust alla võtta range dieedi - 225 kg - abil.
Kas on võimalik kaalust alla võtta tatar nädalas 5 kg võrra
Sellist tüüpi mono dieedi korral soovitavad eksperdid istuda 1-2 nädalat. Lühem kui see periood tatar dieedil, et kaalust alla võtta, pole mõtet, sest kehal lihtsalt pole aega neid liigseid kilosid kaotada. Kui on vaja kaotada 1 kg, siis on võimalik lihtsalt ühe päeva jooksul süüa ainult tatar, mida peetakse paastupäevaks.Kaotatud kaalu suurus sõltub esialgsest. Kui inimesel on suures koguses lisakilo, siis on dieedi tulemused muljetavaldavamad. Kuid keskmiselt lubavad toitumisspetsialistid tulemust - nädalas kaotatakse 5 kg.
Eksperdid ei soovita sellisel dieedil kauem kui poolkuu istuda. On vaja teha vähemalt 30-päevane paus, kuna on oht rikkuda vitamiinide ja mineraalide tasakaalu kehas, mida võib täheldada kõigi monodieetide kõrvalmõjuna.
Kui palju saate tatar nädalas prügikasti
Enamik inimesi, kes soovivad tatar dieediga kaalust alla võtta, tahavad teada, milliseid tulemusi nädala jooksul seda tüüpi dieet lubab. Kui järgite rangelt kõiki juhiseid, saate hõlpsalt vabaneda 4–7 lisakilost. Haruldased juhtumid on teada, kui tohutu koguse ülekaaluga inimesed kaotasid sellise dieedi 2 nädala jooksul kuni 12 kg.
Kuid kuna iga inimene on individuaalne, ei tohiks kõik oodata samu tulemusi. Kaalu kaotamise protsessi mõjutavad ka täiendavad omadused:
- Füüsiline aktiivsus.
- Halbade harjumuste olemasolu.
- Keha individuaalsed omadused.
- Une kestus ja kvaliteet.
- Liigse vedeliku olemasolu kehas.
Tähtis! Tatar toitumine on üsna tõhus, ja paljud märgivad selle tõhusust. Pärast monosöötmist on aga võimalik ülesöömise retsidiiv ja korduv kaalutõus, seetõttu on oluline kasutada individuaalset kaalukaotusprogrammi.
Tatar Dieet nädala jooksul
Tatar peetakse üheks parimaks dieettooteks. See on tasakaalustatud toiduaine, mis sisaldab minimaalselt kaloreid 100 g kohta: keedetud kujul ainult 110 kcal. Veelgi enam, kahjulike ja küllastunud rasvade sisaldus on ainult 3,3 g ühe portsjoni kohta.
Tatar omamoodi kuivatab keha ja muudab selle rohkem toonuseks. See on väga populaarne sportlaste seas, kes kasutavad enne võistlust sellist dieeti või soovivad oma keha energiaga rikastada.
Nädala menüü
Menüü peamine toode on tatar. Päevane norm on klaasitäis kuiva teraviljaklaasi kahe klaasi vee jaoks ilma soola ja maitsestamiseta. Mõne riigi köökides asendatakse need sojakastmega, kuid nende koostises võib olla suhkrut, seetõttu lugege kompositsiooni hoolikalt.
Esimene söögikord - 1 tund pärast ärkamist, viimane - 2-3 tundi enne magamaminekut. Võtke paari tunni jooksul söögikordade vahel pausid ja ärge unustage vett juua.Kas sa tead 2010. aastal toimus Orenburgis esimene ülevenemaaline tatarifestival. Festivalil püstitati maailmarekord: seda teravilja küpsetati 214 kg.
Menüü võib sisaldada ka madala rasvasisaldusega keefirit, puhast rohelist teed ilma suhkruta ja kui nälga on juba täiesti võimatu taluda, siis võite süüa madala kalorsusega puuvilju.
Kuidas süüa tatar dieedi jaoks
Paljud inimesed valmistavad seda teravilja kõigile tuttaval viisil, mõtlemata sellele, et pikaajalise kuumtöötluse korral kaotab see oma kasulikud omadused. Kuid keegi ei saanud toorest putru süüa, kuigi võite selle jahvatada teraviljaks ja valada keefiri.
On olemas meetodeid, mis vähendavad töötlemise mõju teravilja kasulikele komponentidele:
- Valage teravili kuivas vormis külma veega ja pange aeglane tulele. Niisiis keedetakse seda kaane all, kuni vesi keeb. Pärast panni kõrvale panemist ja krõpsu infundeeritakse enne selle kasutamist. Sel juhul võib kuluda 1 tund kuni 2.
- Samuti võite tatar valada keeva veega ja jätta see paariks tunniks - samal ajal kui kuumtöötluse tase väheneb miinimumini.
Milliseid toite saab kaalust alla võtmiseks tatar süüa
Vastus küsimusele peitub dieedi enda nimetuses: see tähendab ainult tatra kasutamist. Inimesed, kes järgivad sellist dieeti, lagunevad sageli täpselt seetõttu, et neil puudub täiendav energiaallikas.
Kuid sel juhul võite kasutada madala rasvasisaldusega keefiri. Kui teil on tund enne magamaminekut, kuid näljatunne ei jäta, siis võite juua klaasi keefirit. Söömisel on soovitatav keeta rohelist teed ilma lisanditeta või juua seda puhta veega ilma gaasita.Puuviljade söömine ei ole soovitatav, kuna mõnel on suhkrukogus kõrge. Kuid mõnikord võite teha erandi, nii et keha ei harju ühe pudruga ja teil on sellest seisundist lihtsam välja tulla. Võite süüa õunu - neil on vähem kaloreid kui teistes puuviljades.
Kuidas dieedist välja tulla
Pärast toitumiskursuse läbimist peate sellest õigesti välja saama. Te ei saa kohe oma lemmikjahutooteid ja rasvaseid toite sööma hakata. Selle aja jooksul on teie kõht selliste tingimustega harjunud, tal on raske midagi muud võtta ja ta lükkab ebahariliku toidu tagasi. Dieet peate järk-järgult lahkuma, see võtab kaks nädalat.
Esimesel nädalal pärast dieedist lahkumist mõelge hoolikalt oma menüüle: selle kalorisisaldus peaks ilma kõhkluseta järk-järgult suurenema. Esmakordselt peate toitu valmistama paariks või ahjus, ilma kuumade vürtside ja rasvaõli kasutamata. Sool tuleks lisada ka järk-järgult ja juba esimese nädala lõpuks saate selle kasutamise eelmise režiimi täielikult taastada.
Magusaga peate natuke ootama või kasutama kibedat šokolaadi. Suurendage aeglaselt tarbitavate süsivesikute kogust - seda on parem teha puuviljadega, mitte jahu. Mitte varem kui 2 nädala pärast võite hakata piimatoodete tarbimist suurendama, kuid minimaalse rasvasisaldusega. Sel ajal võite juba hakata pagaritooteid sööma ja alkohol on parem täielikult ära jätta.Vastunäidustused
Kehakaalu langetamise otsus sisaldab olulist hulka vastunäidustusi, kuna mis tahes toote tagasilükkamine võib põhjustada hukatuslikke tagajärgi. Igal dieedil on mitmeid keelde, millele peaksite enne selle tee alustamist tähelepanu pöörama.
See kehakaalu kaotamise meetod on vastunäidustatud rinnaga toitvatele naistele. Sellel perioodil peaks ema andma oma lapsele maksimaalse koguse vitamiine ja mineraale ning kui ta ise ei söö hästi, siis kannatab laps selle all: just emapiimaga saab ta kõik, mis on vajalik arenguks.
Hüpertensiooni all kannatavatele inimestele on see dieet ka vastunäidustatud. Suhkru täielik tagasilükkamine võib põhjustada rõhu langust. Nii et inimene mitte ainult ei saavuta soovitud vorme, vaid võib ka oma tervisega alustada kuni surmani.Tähtis! Tatar dieedi pikaajalise kasutamise korral võib tekkida hüpovitaminoos. See on tingitud asjaolust, et teravili ei sisalda kogu inimorganismi normaalseks toimimiseks vajalike vitamiinide ja mineraalide spektrit.
Kui töötate palju ja teie tegevusala on seotud tohutu hulga teabe meeldejätmisega, siis ei soovitata teil sellist dieeti kasutada. Suhkru puudus võib põhjustada segadust ja mäluhäireid, häiritud võivad olla ka uni ja psühho-emotsionaalne seisund. Sellise dieedi absoluutne vastunäidustus on asjakohane haavanditele ja diabeetikutele.
Enne kui hakkate kaalust alla võtma, peate konsulteerima arstiga. Ta määrab teile eksami ja testid, mille tulemused aitavad teil mõista, millest võite keelduda ja mida tuleks dieedile lisada. Kõigepealt peate mõtlema oma tervisele - seda on palju raskem taastada ja dieeti saab kasutada mitte nii jäigalt.Nüüd teate, et tatar dieedi abil saate üsna lühikese aja jooksul saavutada liigsete kilode kaotamise. Eriti oluline on mitte kahjustada oma keha, seetõttu on soovitatav kõigepealt analüüsida kõiki vastunäidustusi. Nõuetekohase ettevalmistamise korral on tatar üsna mitmekülgne toode, mis on rikas tervislike vitamiinide ja mineraalide poolest. Monodieedist põhjustatud stress võib inimesele negatiivselt mõjuda, sest mõõdukalt on kõik hästi.