Kõik teavad männipähklite inimkehale vaieldamatult kasulikke omadusi, mis kogutakse Siberi männi okstest. Nad on rikas vitamiinide, rasvhapete, mineraalide allikas, mis suurendavad tõhusust, parandavad vere koostist, ravivad aneemiat ja normaliseerivad närvisüsteemi. Kuid paljud vanemad on mures küsimuse pärast: kas on võimalik anda lastele männipähkleid ja millises vanuses saab neid dieedisse viia.
Männipähklite koostis
Männi pähkliseemned sisaldavad tohutul hulgal toitaineid. 100 g toodet sisaldab: 15,6 g valku, 28,4 g süsivesikuid ja 56,0 g rasva. Üldine kalorikogus - 680 kcal. Suurem osa valgust on kergesti seeditavad vahetatavad ja asendamatud aminohapped.
Rasvad on esindatud peamiselt polüküllastumata rasvhapete, peamiselt oleiinhappe rühmas. Kiudained ja tärklis on ülekaalus süsivesikutest. See sisaldab orgaanilisi happeid, leitakse ka sidrunhapet. See toode ei sisalda kolesterooli.
Kas sa tead Seedriseemned aitavad kaasa kaalulangusele. Need vähendavad kehakaalu, ilma et oleks vaja vähem kaloreid tarbida.
Tuumas sisalduvate toitainete täielik valik on järgmine:
- Vitamiinid: A, B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B6 (püridoksiin), C, E, PP, folaadid, pantoteenhape, niatsiin.
- Mineraalkompleksi esindavad tsink, mangaan, raud, vask, kaltsium, magneesium, fosfor, koobalt, jood, naatrium, alumiinium.
- Muud komponendid: letsitiin, hemitselluloos, kiudained.
Pähklid sisaldavad 19 aminohapet, millest 15 on asendamatud.Kas lastele on see võimalik männipähklitest
Lastel on lubatud seda tüüpi pähkleid kasutada. Need peavad olema menüüs olemas, kuna need aitavad kaasa keha normaalsele arengule, aitavad piimahammaste muutmisel alahammasteks. Pähklid saavad kasu vähendatud immuunsusest. Lisaks on need maitsvad ja magusad, mis on eriti meeldinud lastele.
Tähtis! Seederituumad võivad põhjustada individuaalset allergilist talumatust, seetõttu tuleks need hoolikalt sisse viia laste toidulauale.
Millises vanuses võib lastele anda männipähkleid
Kõige sobivam vanus tervisliku maiuse sissetoomiseks dieedile on vähemalt 3 aastat. Mõned arstid soovitavad hakata neid lapsele andma isegi 4-aastaselt, mitte varem. Alla kolme aasta vanuselt ei suuda habras laste magu sellise rasvakogusega hakkama saada.
Toidulisandina hakkavad männipähklid tootma mitu grammi ja neid võetakse järk-järgult 20 grammini päevas. Kui laps talub hästi toiteväärt söötmist, võib portsjonit suurendada 30-50 g-ni 2 korda nädalas.
Millised pähklid on lastele head
- Siberi seeder seeme tugevdab suurepäraselt immuunsussüsteemi ja täiendavate kreeka pähklite kasutamine tugevdab mõju. Lisaks on pähklid kasulikud järgmistel põhjustel:
- sisaldavad võimas antioksüdantide kompleksi;
- stimuleerida kasvuhormooni sünteesi, parandada limaskestade ja naha seisundit;
- tänu D-vitamiinile tugevdavad nad hambaid ja luid, säilitades metaboolseid protsesse luukoes;
- teostada lülisamba ja liigeste haiguste ennetamist;
- rahulik beebi erutatud psüühika ja rahulik uni;
- aidata kaasa aju, suguelundite ja nägemisorganite, neerude arengule;
- tuumas moodustuv rasvhapete kompleks moodustab ja tugevdab kasvava lapse kehas rakumembraane;
- kasulik mõju füüsilisele ja vaimsele arengule;
- tugevdada hambaemaili, leevendada põletikku.
Vastunäidustused ja võimalik kahjustus
Lisaks heale võib iga toode kahjustada. Mis puutub männipähklitesse, siis tuleb meeles pidada, et alla kolmeaastastele lastele neid anda ei tohiks, kuna lisaks rasva talumatusele on pähkel väga väike ja laps saab neid kergesti lämmatada. Peamine vastunäidustus on allergiline reaktsioon ravile.
Seega võime öelda, et männipähklid pole mitte ainult võimalikud, vaid neid tuleb anda ka lastele. Selle rikkaliku koostise tõttu annab see toode laste kehale vaieldamatu kasu. Siiski peaksite meeles pidama vanusepiirangutest, kasutamisnormidest ja arvestama toote võimaliku allergilise reaktsiooniga.
