Tervisliku eluviisi ja õige toitumise tõttu kehakaalu kaotamine on nüüd muutunud populaarsemaks kui kunagi varem. Kuid tasakaalustatud toitumise moodustamiseks on oluline teada toote koostist, selle omadusi ja mõju kehale ning selles artiklis räägime Pekingi kapsast. Saate teada, milliseid eeliseid see köögivili toob, millist kahju see võib põhjustada ja millistel juhtudel on parem seda mitte kasutada. Samuti leiate teavet selle toote õige kasutamise kohta, nii et see aitab kaasa kehakaalu langusele.
Pekingi kapsa kalorisisaldus ja keemiline koostis
Esimene asi, mis kaalust alla võtab, on toodete kalorisisaldus ja sellega seoses on Pekingi kapsas leidnud edu. 100 g kapsast sisaldab ainult 16 kalorit, mis teeb sellest dieettoote. Selle köögivilja proteiinisisaldus 100 grammis on 1,2 g, süsivesikuid - 2 g ja rasva - 0,2 g. Samuti sisaldab toode dieetkiudu - 1,2 g ja vett - 94,4 g.
Kas sa tead Pekingi kapsast nimetatakse ka hiinlaseks, salatiks või lemmikloomaks.
Lisaks sisaldab see palju vitamiine. Nende hulgast saab eristada vitamiine B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B4 (koliin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B9 (folaadid), askorbiinhapet või C-vitamiini, samuti K-vitamiini (fonokinoon) ja vitamiin PP.
Hiina kapsas on rikas mikro- ja makroelementide poolest. Roheliste koostises võite leida kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi, fosforit, rauda, mangaani, vaske, seleeni ja tsinki. See sisaldab monosahhariide koos disahhariididega (suhkrud).
Pekingi kapsa omadused inimkehale
Hiina populaarse populaarsuse on saavutanud mitte ükski madala kalorsusega ja rikkaliku koostisega hiina kapsas. Ta on ravimtaimena, mis ühendab endas nii köögiviljade kui ka ürtide eelised, ka tervendavat jõudu. Sellel kapsal on arvestatav hulk kasulikke omadusi, mis parandavad keha funktsioneerimist, sõltumata sellest, kas võtate kehakaalu või säilitate oma kehakaalu. Kuid lisaks eelisele on see toode võimeline seda ka kahjustama, seetõttu on äärmiselt oluline tutvuda selle kasutamise vastunäidustustega.
Kas sa tead Hiina kapsas on üsna võimeline asendama antidepressante ja rahusteid: selle toote regulaarne kasutamine aitab vabaneda peavaludest ja kõrgest stressist.
Kasu
Pekingi kapsas sisaldab sellist aminohapet nagu lüsiin. Keha sisenedes on selle peamine ülesanne neutraliseerida võõrvalke, mis võib provotseerida kehas allergiliste reaktsioonide ilmnemist. Teisisõnu, lüsiin neutraliseerib allergeenid, mis võivad hiljem põhjustada allergiat ükskõik millise toote suhtes. Seega kaitseb lüsiin keha allergiliste reaktsioonide eest, kuid ei suuda olemasoleva allergiaga hakkama saada.
Teiseks oluliseks komponendiks, mis on Pekingi osa, nimetatakse laktutsiini ja see kuulub alkaloidide rühma. Selle mõju kehale on närvisüsteemi rahustamine, töö normaliseerimine, mis viib seejärel stressi vähendamise, une ja seedimise normaliseerumiseni. Samuti aitab laktatsiin vähendada vererõhku, mis on eriti kasulik hüpertensiooniga patsientidele.
- See toode võib olla kasulik inimestele, kes põevad:
- südame-veresoonkonna haigused;
- immuunpuudulikkusega;
- reuma;
- podagra
- akne
- artriit;
- kollatõbi
- Alzheimeri tõbi;
- hüpertensioon (kõrge vererõhk);
- onkoloogilised haigused;
- põletikulised protsessid suuõõnes ja kurgus.
Kahjulikud omadused ja vastunäidustused
Hiina köögivili võib kahjustada ainult siis, kui teil on selle kasutamisel üks vastunäidustusi. Kõigil muudel juhtudel on kapsas eranditult kasulik.
Ja vastunäidustused hõlmavad selliseid haigusi nagu gastriit, kõrge happesus, koliit, haavandid ja teised, mis on seotud limaskestade põletikuliste protsessidega.
Kas ma saan kaalukaotuseks kasutada hiina kapsast?
Sellel taimsel saadusel on kõik vajalikud omadused, et saada abiliseks võitluses liigse kehakaalu vastu. Madal kalorisisaldus, rikas keemiline koostis ja omadused, mille tõttu on võimalik isu vähendada ja organismis ainevahetust aktiveerida.
Kuidas töötab Pekingi kapsas võitluses liigse kehakaalu vastu
Toote kasutamisest tulenev kaalukaotus ilmneb kolmel põhjusel:
- Kalorid. Te juba teate, et 100 g kapsas on ainult 16 kcal, mis teeb sellest dieettoote. Seetõttu on ohutu seda kasutada igal kellaajal ja kogu keha jaoks piisavas koguses.
- Vale rahulolu tunne. Peking sisaldab kiudaineid ja paljusid mikroelemente ning nende lehtede sümbioos mõjutab keha samamoodi nagu söögiisu vähendavad ravimid. Kui kapsas ei oma kõrvaltoimeid ja on organismile täiesti ohutu.
- Tõkevara. Kui see siseneb sooltesse, moodustab kapsas kiudainete abil selle pinnale kaitsva barjääri. Selle ülesandeks on vähendada rasvade ja süsivesikute imendumismäära kehas.
Tähtis! Tuleb mõista, et see toode ei ole rasvapõletus, see käivitab ainult ainevahetusprotsesse ja on hea toitumise suurepärane element. Kaalu vähendamiseks peate oma ajakavasse lisama füüsilise tegevuse.
Peamised kasutamise reeglid kehakaalu langetamiseks
Kapist maksimaalse kasu saamiseks on oluline teada, millised reeglid selle kasutamiseks on olemas: mis vormis, millistes kogustes, mis kellaajal see on ja millega seda saab kombineerida.
Pekingi kapsas sisaldab kaks korda rohkem C-vitamiini kui sama kogus valget kapsast või lehtsalatit
Pekingi värske kasutamine on palju kasulikum kui siis, kui te seda soojendate. Seetõttu on äärmiselt soovitatav seda toodet kasutada värskete salatite või smuutide valmistamiseks. Ka Hiina ja Jaapani ravitsejad soovitavad juua hiina kapsast pressitud mahla - nende sõnul sisaldab see kõige rohkem kasulikke elemente ja organism saab sellest kõige rohkem kasu.
Tähtis! Pekingi kapsa baasil valmistatud salat võib olla suurepärane õhtusöök - kerge, südamlik, kuid dieetne. Abiks on tema võime anda kehale ekslik täiskõhutunne ja roa muude koostisosade õige valik.
Puudub konkreetne viide selle kohta, kui palju seda toidutoodet dieeti lisada. Kuid on oluline mõista, et kehakaalu langetamiseks peab keha saama piisavalt toitaineid. See tähendab, et muude toitude minimeerimine oma dieedis ja nende asendamine madala kalorsusega kapsaga ei ole seda väärt: see pole universaalne toode, mis annab kehale kõik vajalikud ained.
Seetõttu tarbides kapsast koos teiste toodetega, saate tasakaalustatud toitumise, mis annab kehale piisavalt energiat, et kaotada liigsed kilod.
Kehakaalu vähendamiseks kirjeldatud toote kasutamisel piisab, kui tavaline õhtusöök asendada dieedisalatiga
Pekingi võtmise aeg ei mängi olulist rolli, kuid ärge unustage, et see toode annab kehale vale täiskõhutunde. See tähendab, et kapsas on hea valik suupisteks, kui puudub võimalus korraldada täielik söögikord. Eriti soovitatav on kasutada hiina köögivilju õhtul.
Pekingi ja teiste koostisosade kombineerimine on märkimisväärse tähtsusegakui teie eesmärk on vähendada kaalu. Asi on selles, et iga dieettoode muutub koheselt kõrge kalorsusega pommiks, kui te ei tea, mida seda valmistada. Nii on näiteks värsked köögiviljad ja puuviljad hiina köögivilja jaoks suurepärased naabrid: kurgid, tomatid, seller, spinat, redis, suvikõrvits, brokkoli, paprika, spargel, peet, rohelised oad, granaatõun, õun ja kõik rohelised.
Tähtis! Erilist tähelepanu tuleks pöörata sellele, millist salatikastmeid te kasutate: majonees ja mis tahes taimeõli ei ole parim valik, sest need tooted sisaldavad peaaegu 10 korda rohkem kaloreid kui kapsas ise. Võite need asendada madala rasvasisaldusega hapukoore, loodusliku madala rasvasisaldusega jogurtiga, äädika või sidrunimahlaga.
Samuti peaksite vältima roheliste köögiviljade kombineerimist igasuguse liha, kreekerite, pehmete juustude, munadega. Kõigis neis toodetes on ka kõrge kalorisisaldus ning kerge ja südamliku söögikorra salat muutub mao jaoks raskeks toiduks. See on eriti ohtlik, kui otsustate õhtusöögiks valmistada dieedisalatit - magu ei suuda kõiki salatikomponente üleöö töödelda ning hommikul võib teil esineda raskustunne maos või turse.
Kui soovite saavutada kiiremaid tulemusi, võite minna kahenädalasele dieedile
Kokkuvõtteks võime seda kindlalt öelda Pekingi kapsas on suurepärane abiline mitte ainult kehakaalu langetamisel, vaid ka kogu organismi tervise säilitamisel. Sellel on rikkalik vitamiinikoostis, see sisaldab palju kasulikke aineid ja sellel on ainuüksi kasulik mõju organismile. Madal kalorsus, ainevahetuse kiirendus ja võime kiiresti keha küllastuda aitavad ülekaalulistel inimestel tulla unistuste figuurile ja samal ajal mitte piirata toitumist, vaid jälgida selle kvaliteeti ja kogust.
Lisaks aitavad sellest tervislikust köögiviljast einete valmistamiseks sobivad koostisosad teie kalorikulu vähendada. Jääb vaid meenutada, et kaalu kaotamise oluline tegur pole mitte ainult hästi koostatud tervislik toitumine, vaid ka füüsiline aktiivsus.
