Kaalu kiireks kaotamiseks on soovitatav ühendada sport ja õige toitumine, sealhulgas igapäevases dieedis lisada ingveri ja sidruni jooki. Kõik need tooted on tõhus rasvapõletaja, rikkaliku maitsega ja kasulikud kehale.
Selles artiklis loetletakse ingveri ja sidruni rasvapõletuslikud omadused, kirjeldatakse iga toote mõju inimkehale ja tutvustatakse nende kasutamise võimalikke vastunäidustusi, samuti on toodud parimad sammhaaval kasutatavad ingveri-sidrunijookide retseptid kehakaalu langetamiseks ja nende kasutamise põhireeglid.
Sidruni ja ingveri salenemine
Ingveril ja sidrunil on inimesele palju kasulikke omadusi ning need aitavad keha keerukuse tõttu kehakaalu normaliseerida.
Nende toodete peamised rasvapõletuse omadused on esitatud tabelis:
Ingver | Sidrun |
See kiirendab ainevahetust; | Kiirendab vitamiinide ja toitainete imendumist toidust; |
Lõhub rasvarakke; | Summutab söögiisu; |
Soodustab toidu head assimilatsiooni; | Parandab maomahla tootmist; |
Vaigistab näljatunnet; | Soodustab rasvarakkude lagunemist; |
Tagab sujuva ja mugava kaalukaotuse. | Aitab eemaldada liigset vedelikku kehast. |
Lisaks võitlusele liigsete kilode vastu tugevdavad ingver ja sidrun keha, aga ka rikastavad seda oluliste toitainetega. Kuid nende toodete kasutamisel peate olema ettevaatlik, kuna mõnel juhul võivad need keha kahjustada. Lisateavet nende koostisosade inimese mõju mehhanismi ja omaduste kohta - artiklis edasi.
Kasulikud omadused
Sidruni ja ingverijuure kombineeritud kasutamine tugevdab mõlema toote kasulikku mõju kehale. Selle tagajärjel ei kaotata mitte ainult liigset kaalu, vaid kõrvaldatakse selle ilmumise põhjused, samuti paraneb üldine heaolu ja inimeste tervislik seisund.
- Nende toodete peamiste kasulike omaduste loetelu on esitatud allpool:
- vere keemilise koostise parandamine;
- kahjulike ainete eritumine organismist;
- soolestiku mikrofloora parandamine;
- seedetrakti parasiitide ilmnemise ennetamine;
- üldise toonuse suurenemine;
- naha välimuse parandamine;
- noorendamine;
- peavalu kõrvaldamine;
- keha rikastamine vitamiinidega kasuliku keemilise koostise tõttu;
- võitlus depressiooni ja stressi vastu;
- veresuhkru normaliseerimine;
- kõhukinnisuse kõrvaldamine;
- vähi arengu ennetamine;
- keha vastupidavuse suurendamine haigustele ja nakkustele.
Hiina, Birma ja Inglismaa elanikud teevad ingverist magusat chow-chow moosi, lisades sellele apelsinikoort.
Keha toimemehhanism
Lisakilode põletamise stimuleerimiseks on soovitatav lisada oma igapäevasesse dieeti ingveri- ja sidrunijoogid.
- Nende rasvapõletuse mõju mehhanism kehale on järgmine:
- keha rikastamine vitamiinidega - see tugevdab dieedi ajal immuunsussüsteemi, hoides ära keha ammendumise;
- positiivne mõju ainevahetusele - kogu makku sisenev toit seeditakse täielikult ja uusi rasvarakke ei moodustu;
- liigse vedeliku eemaldamine kehast - võimaldab vabaneda tursest;
- kerge lahtistav toime - aitab keha puhastada ja parandab soolestiku talitlust, hõlbustades kõigi teiste organite tööd.
Kasutamise vastunäidustused ja negatiivsed mõjud
Vaatamata pikale kasulike omaduste loetelule ja paljudele positiivsetele ülevaadetele võivad ingveri ja sidruniga joogid mõnel juhul inimkeha kahjustada. Kui rikute retseptis märgitud koostisosade proportsioone või ületate soovitatud päevadoosi, võite seedesüsteemi tõsiselt kahjustada, seetõttu peate valmistatud sidruniga ingverijooki jooma ettevaatlikult.
Kas sa tead Ameerika Ühendriikides, Austraalias ja Inglismaal valmistatakse ingveri juurtest õlut ja värskendavat ale.
- Enne selle tööriista kasutamist on soovitatav hoolikalt uurida ka peamiste vastunäidustuste loetelu:
- hüpertensioon
- maksahaigused (tsirroos, hepatiit);
- rasedus või imetamine;
- neerukivide ja sapipõie olemasolu;
- mao haigused (gastriit, haavand);
- hemorroidid;
- südamehaigused
- kalduvus veritsusele;
- suurenenud kalduvus allergiatele, toote individuaalne talumatus.
Halva enesetunde korral peate joogi joomise kohe lõpetama ja pöörduma arsti poole.
Kuidas juua ingverit sidruniga
Parima efekti saavutamiseks ja kehale maksimaalse kasu saamiseks peate ingveri-sidrunijoogi kasutamisel kinni pidama teatud soovitustest.
Peamised neist on loetletud allpool:
- tõhusa rasvapõletuse tagamiseks peate toodet kasutama vähemalt 2 korda päevas;
- enne magamaminekut ei soovitata juua ingverit sidruniga - see võib põhjustada unetust;
- aja säästmiseks võite kohe jooki kogu päevaks valmistada, kuid samal ajal tuleb seda hoida külmkapis;
- pidevalt jooma seda salenemist toote on lubatud mitte rohkem kui 1 kuu;
- salendava tee tarbimise ajal on soovitatav lisada oma dieeti rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja spinatit;
- pärast joogi põhirooga lõpetamist soovitatakse seda juua 1-2 korda nädalas, et kindlustada saavutatud tulemus.
Tähtis! Tõhusaks kehakaalu langetamiseks soovitatakse ingveri ja sidruni kasutamist kombineerida aktiivse kehalise aktiivsuse ja õige toitumisega.
Keetmisviisid
Kaalulangetuseks mõeldud sidruniga maitsva ingveritee jaoks on erinevaid retsepte, milles lisaks peamistele koostisosadele kasutatakse sageli ka muid vürtse ja lisandeid (sooda, kaneel, köömen). Selle joogi valmistamise kõik viisid on üsna lihtsad ja valmistoode on pikantse maitsega, seega on see igapäevase toidusedelile meeldiv lisa.
Kaalu kaotamise tõeliselt maitsva ja tervisliku tööriista saamiseks peate rangelt järgima määratletud toimingute jada, samuti järgima koostisosade proportsioone. Siin on mõned levinumad retseptid ingverist ja sidrunist jookide valmistamiseks.
Ingveri infusioon sidruniga
Ingveri-sidruni tinktuuri võetakse 1 supilusikatäis 2 korda päevas, pestakse veega või teega maha.
23 portsjonit 15 ml15 minutit / 2 nädalat
Toiteväärtus 100 g kohta:
- Koorige juur, loputage see voolava vee all. Lõika juur õhukesteks plaatideks või hõõru peeneks riiviks.
- Pese sidrun, koor. Viige puuviljad läbi hakklihamasina.
- Pange ingveri viilud ja sidrunimass puhta purgi põhja. Valage koostisosi viinaga nii, et see kataks neid umbes 1 cm.
- Sulgege mahuti tihedalt kaanega. Infundeerige segu 14 päeva pimedas ja jahedas kohas.
Ingveri sidrunitee
Kaalulanguse dieedi ajal võib ingveri-sidruniteed juua igal kellaajal.
2 portsjonit 250 ml25 minutit
Toiteväärtus 100 g kohta:
- Koorige juur, riivige peeneks riiviks.
- Lisage saadud ingveri läga väikesesse kastrulisse, valage vett. Keeda segu pliidil.
- Pigista joogis kastrulis sidrunimahl, sega. Keeda teed madalal kuumusel 15 minutit.
- Eemaldage hautatud pann koos joogiga tulelt, laske sellel veidi jahtuda. Enne kasutamist kurna puljong läbi sõela. Siis saate lisada mett.
Tähtis! Selleks, et mesi säilitaks kõik selle kasulikud omadused, on soovitatav lisada see sooja teesse, mille temperatuur on umbes +40°C.
Ingveri ja sidruni smuuti
Seda värskendavat jooki võib jahutada terve päeva. Päevas on lubatud tarbida mitte rohkem kui 2 liitrit ingveri-sidruni kokteili.
5 portsjonit 200 ml 10 minutit / 3 tundi
Toiteväärtus 100 g kohta:
- Koorige juurvili. Riivi juur peenele riivile.
- Valmistage ette puhas anum. Pigista sinna sidrunist ja apelsinist mahl.
- Lisage ingverimass ja piparmündilehed värskeks. Valage kõik koostisosad toatemperatuuril veega.
- Segage kokteili, laske sellel 3 tundi tõmmata.
Mineraal ingver ja sidrunijook
5 portsjonit 200 ml15 minutit / 12 tundi
Toiteväärtus 100 g kohta:
- Koorige ingveri juur ja küüslauguküünt. Laske need läbi hakklihamasina või jahvatage segistis.
- Pese sidrunid, lõika õhukesteks viiludeks.
- Pange saadud läga ja sidruniviilud puhtasse nõusse. Valage koostisosad mineraalveega.
- Laske joogil keeda 10–12 tundi. Enne kasutamist lisage mett.
Kas sa tead India elanikud kasvatasid ingverit III aastal–IV sajand eKr e., uskudes, et juur ajab kurjad vaimud minema.
Ingveri ja sidruni segu meega
Saadud segu tuleks hoida külmkapis, kasutades seda igal hommikul hommikusöögi ajal 1 supilusikatäis.
20 portsjonit 50 g iga 10 minuti kohta
Toiteväärtus 100 g kohta:
- Koorige ingveri juur, riivige peeneks riiviks.
- Pese, koorige ja peksid sidrunid segistis.
- Ühes klaasist kausis ühendage riivitud juur, sidrunimass ja mesi. Segage kõik koostisosad hästi, pange need klaasnõusse.
Kaneeliga
Kaalu kaotamiseks soovitatakse ingveri, kaneeli ja sidruniga teed juua 1 tass hommikul ja õhtul enne söömist.
5 portsjonit 200 ml15 minutit / 3 tundi
Toiteväärtus 100 g kohta:
- Koorige ingveri juur ja jahvatage see segistis.
- Valage väikesesse kastrulisse vesi, pange pliidile ja keetke.
- Puhta nõude põhjas pange hakitud juurvili ja kaneel. Valage kuivad koostisosad keeva veega.
- Infundeerige jooki 3 tundi. Enne kasutamist lisage sidrunimahl ja mesi.
Tähtis! Jahvatatud vürtside asemel võite kasutada kaneeli pulgad - 1 liitri ingverijoogi valmistamiseks võtke lihtsalt 1 tükk.
Ülekaalu vastu võitlemine nõuab teatavaid pingutusi ja vastupidavust, kuid ingveri ja sidruniga jook on maitsev ja tervislik rasvapõletus. Seda saab kasutada toidulisandina ja see võimaldab teil mõnuga kaalu langetada. Kasutades selles artiklis esitatud selle abinõu järkjärgulisi retsepte ja järgides selle kasutamise eeskirju, võite nädalaga kaotada kuni 2 kg ja märkimisväärselt parandada keha üldist seisundit.