Tatar peetakse kõige populaarsemaks teraviljaks, mida tarbitakse kogu maailmas. Toode sisaldab tohutul hulgal kasulikke aineid, mis ei saa mitte ainult aidata võitluses liigse kehakaalu vastu, vaid ka normaliseerida kõigi siseorganite tööd. Selles artiklis uuritakse tatra eeliseid naisorganismile, samuti mitmeid vastunäidustusi kasutamiseks.
Kalorite sisaldus ja keemiline koostis
Tatar kasu ja kahju olid teada VI sajandil eKr. e. Seda toodet peetakse väga madala kalorsusega. 100 g keedetud teravilja ei sisalda rohkem kui 105 kcal. Toore tatra kalorisisaldus on 313 kcal. Selle põhjal määravad toitumisspetsialistid selle sageli neile, kes on kaalus alla võtmas või kannatavad maoprobleemide (gastriit, haavand jne) all.
- Teravilja kasulikke omadusi saab seletada selle vitamiinikoostisega:
- B2 mõeldud toksiinide eemaldamiseks;
- B6 vajalik kesknärvisüsteemi normaliseerimiseks;
- B9 võimaldab teil värskendada kudesid rakutasandil;
- PP vajalikud lipiidide lagunemiseks ja nende eemaldamiseks inimkehast;
- A võimaldab teil parandada nägemist ja tugevdada immuunsust;
- E - See on võimas antioksüdant, mis normaliseerib naiste ja meeste reproduktiivorganite tööd.
Väga sageli võetakse sportlaste toidulauale tatrapuder. Tänu oma koostises olevatele aminohapetele suureneb kehas valkude hulk, mis on vajalik lihasmassi jaoks.
Lisaks ülaltoodud vitamiinidele sisaldab toode:
- Foolhape. See on aine, mis osaleb vereringe normaliseerimises ja moodustab kesknärvisüsteemi.
- Magneesium. See on võimeline tugevdama luukoe ja seda peetakse psühho-emotsionaalse seisundi tugevaks modulaatoriks.
- Kiud. Parandab seedimist, mis on oluline seedetraktihaigustega inimestele.
Tähtis! Te ei saa tatar suhkruga kombineerida, sest see neutraliseerib teravilja eelised.
Kasulikud omadused igas vanuses naistele
Tatar mõjutab positiivselt naise keha. See on toode, mis aitab vabaneda paljude haiguste sümptomitest. Kui naine tarbib igapäevaselt tatrapudru, saab ta reguleerida vere hemoglobiinisisaldust.
- Tatar sisaldab mitmeid antioksüdante:
- Kvertsetiin aitab vältida vähirakkude arengut kehas;
- Vitexin suudab laiendada veresoonte seinu;
- Rutin aitab tugevdada immuunsussüsteemi ja suurendada organismi vastupanuvõimet ohtlike nakkuste vastu.
Laudjas normaliseerib lipiidide ainevahetuse, alandab suhkrut ja normaliseerib vererõhku. See parandab ka naha ja juuste seisundit. Eriti kasulik on selle toote kasutamine rasedatel. See on tingitud asjaolust, et koostis sisaldab rauda, mis hoiab ära aneemia, raseduse katkemise, hapnikuvaeguse ja loote patoloogiate arengu.
Kahjustus ja vastunäidustused
- Vastunäidustused on järgmised:
- hüübimishäired;
- maohaavand;
- kõhukinnisus
- suurenenud gaasi moodustumine.
Üle 45-aastastel naistel soovitatakse tatar tarbimist vähendada, kuna see võib välja töötada osteoporoosi.
Regulaarne tatar tarbimine aitab normaliseerida kõigi siseorganite tööd ja soodustab rakkude uuenemist, seetõttu on teravili suurepäraseks lisandiks igapäevases dieedis.
