Pole saladus, et inimkehas aktiivse jahutuse ja külmakraadide ajal suureneb energiatarbimine. Raisatud ressursside korvamiseks peaksite valima teatud toidud - need, mis pakuvad meile energiat, et talvel oleks mugav ja kevadiselt rõõmsalt sisse saaks.
Rospotrebnadzori eksperdid soovitavad Venemaa elanikel valida õlise kala (jõgi ja meri), mis on rikas Omega 3 hapete poolest. Need küllastumata rasvhapped mõjutavad soodsalt juuste, naha, hammaste ja küünte seisundit, aitavad kaasa kilpnäärme, reproduktiivse süsteemi ja vaimse tegevuse normaalsele toimimisele. . Nagu ka oliivi- ja linaseemneõli, milles on ka palju oomega 3.
Lisaks soovitavad teadlased, et venelased hõlmaksid sageli granaatõunu, tsitrusvilju ja õunu, samuti täisterajahu, idandatud nisuseemneid, pähkleid ja hooajalisi köögivilju. Kuid parem on keelduda valgest leivast, kohvist, suhkrust ja alkoholist või vähendada nende tarbimist miinimumini.
Rospotrebnadzori eksperdid rõhutasid ka seda, et kui pöörate oma dieedile vähe tähelepanu, samuti ei kompenseeri päikesevalguse puudust päevaste jalutuskäikudega ja tasakaalustate pidevalt külma tänava ja korterite sooja kuiva õhu temperatuuri erinevust, saate keha ja immuunsust märkimisväärselt nõrgendada.
