Kui inimene märkab, et ta paraneb, on esimene impulss soov dieedile minna. Kaalukaotuse dieete on palju ja kaalu langetamiseks on üks parimat tüüpi tooteid hapukapsas. See on paljude dieetide põhikomponent. Edasi lugege artiklist, kuidas õigesti ja tervisele kahjustamata kaotada seda tüüpi toidule liigsed kilod.
Hapukapsa kasulikud omadused
Tootel on rikkalik keemiline koostis.
Toitainetest sisaldab roog:
- vitamiinid A, rühmad B, C, E, K;
- rauda
- mangaan;
- kaltsium
- tsink;
- väävel;
- kaalium
- kiudaineid.
Kas sa tead Käärimine on üks vanimaid köögiviljade säilitamise viise, kuid varem ei hõlmanud Ida-Euroopa riikides toiduvalmistamise peamine retsept soola. Seda hakati lisama alles kaks sajandit tagasi küpsetades.
- Rikkaliku koostise tõttu on roog inimkehale palju eeliseid:
- aitab tugevdada immuunsust;
- küllastab keha kiudainetega talvel, kui värsketele köögiviljadele pole pääsu;
- on allergiate ennetamine;
- suurendab vere hüübimist;
- parandab seedetrakti tööd;
- parandab soolestiku liikuvust;
- alandab ohtliku kolesterooli taset;
- toetab soolestiku mikrofloorat tasakaalus;
- aitab kaotada liigseid kilosid madala kalorsuse tõttu.
Pakub salendavat hapukapsast
Toitumisspetsialistid nimetavad kõnealust toodet kaalukaotuse jaoks parimaks. Selle kalorite sisaldus on 20 kcal 100 g kohta, mis võimaldab teil ilma selleta roogasid süüa. Ka piisava koguse kiu koostises. See element eemaldab kehast liigsed ja kahjulikud ained.
Selle toote kaalu kaotamise küsimus on vaieldav. Ainuüksi kapsaroogadel ei soovitata mono dieeti. Toode provotseerib maohappe eraldumist, nii et liigne tarbimine võib põhjustada mao talitlushäireid.
Suurenenud happesuse ja sagedase kõrvetiste korral on ka parem mitte kasutada sellist dieeti - see raskendab ainult seedetrakti seisundit. Arstid soovitavad seda roogi kasutada tasakaalustatud toitumise elemendina. Sellegipoolest on sellel põhinevad dieedid, mis koguvad positiivseid ülevaateid naistelt ja meestelt.
Hapukapsas dieedid
Toote paljudest kasulikest omadustest eristavad toitumisspetsialistid kaalulangust. Tõhusa dieedi abil saate liigsed kilod eemaldada. Need jagunevad kestuse järgi kolme tüüpi - kolmepäevased, iganädalased ja igakuised. Toit põhineb põhikomponendi roogadel - näiteks salatitel või kapsasupil. Ülejäänud toitu manustatakse sõltuvalt tehnikast. Joo vett vastavalt vajadusele, parima tulemuse saavutamiseks soovitatakse juua vähemalt 2 liitrit päevas.
Kolm päeva
Kolmepäevane dieet on üsna range - seda tüüpi toit sobib ainult tervisliku mao ja neerudega inimestele. Dieedi kohaselt on 3 päeva jooksul vaja süüa teatud toite määratud koguses. Tehnika hõlmab 4-5 söögikorda päevas. Sel viisil söödes saab inimene vabaneda 2-3 lisakilodest.
Päev | Lubatud tooted |
Esiteks | 1 kg hapukapsast |
Teiseks | 700 g hapukapsast, 3 õuna, 1 muna |
Kolmas | 500 g hapukapsast, 2 õuna, 200 g keedetud kartulit |
Kas sa tead Botaanilisest vaatepunktist pole kapsapea midagi muud kui tohutu avamata pungi ja kook on lühenenud vars.
Iganädalaselt
Iganädalane dieet on leebem ja tasakaalustatum kui kolmepäevane dieet. Lisaks põhikomponendile sisaldavad dieet värsked köögiviljad ja puuviljad, kartulid, tatar ja kaerahelbed, piimatooted. Selle dieedi korral võite kaotada 3–5 kg.
Seitsme päeva näidismenüü on esitatud järgmises tabelis:
Esimene päev: |
|
Teine päev: |
|
Kolmas päev: |
|
Neljas päev: |
|
Viies päev: |
|
Kuues päev: |
|
Seitsmes päev: |
|
Iga kuu
Igakuine dieet on üsna pikk, kuid selle tulemuseks on 5-7 kg kaalulangus. Dieedi ajal on lubatud ainult rangelt määratletud toodete loetelu. Peate sööma 5 korda päevas. Porgandite suuruse määrab inimene ise, sõltuvalt isiklikest vajadustest.
Dieedi dieedis sisalduv toit on madala kalorsusega, mistõttu on peaaegu võimatu ületada soovitatavat ööpäevast kalorikogust.
Hapukapsast on vaja hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Allolevas tabelis on toodud põhikomponendi lisandid ja lisandid. Suupisted peaksid koosnema ainult tabelis näidatud toodetest. Põhitoidukordade vaheliste suupistete jaoks sobivad põhimõtteliselt puuviljad ja hapupiimatoidud. Et toitumine poleks monotoonne, võib päevamenüü ühendada järgmistest toodetest:
Hommikueine |
|
Suupiste |
|
Lõunasöök |
|
Suupiste |
|
Õhtusöök |
|
Õige väljapääs dieedist
Alates toitumisrežiimist kuni tavalise menüüni peate pädevalt naasma. Kui hakkate kohe sööma kõrge kalorsusega toitu, naasevad liigsed kilod kiiresti.
Tähtis! Esimeste halvenemise märkide korral lõpetage dieet. Samuti on soovitatav pöörduda spetsialisti poole, et selgitada välja terviseprobleemide täpne põhjus.
Kaalu stabiliseerimiseks tuuakse tooteid järk-järgult järgmises järjestuses:
- teravili;
- köögiviljad
- puuviljad
- kala
- liha.
Lisaks lisatakse dieedile valikuliselt ülejäänud toit. Kuju säilitamiseks tulevikus on parem mitte kasutada jahu ja magusaid tooteid. Parim variant oleks tasakaalustatud, tasakaalustatud toitumine. Kui puudub võimalus või soov õigesti süüa, tutvustatakse rämpstoitu viimasena.
Võimalikud vastunäidustused
Mõnel juhul ei saa te toodet kasutada, kuna see võib kehale märkimisväärselt kahjustada.
- Vastunäidustuste hulgas:
- kalduvus kõhupuhitusele;
- seedetrakti haavand;
- kõrge happesusega gastriit;
- pankreatiit
- sagedane kõrvetised;
- hüpertensioon
- kalduvus tursele;
- kuseteede süsteemi patoloogia.
Tähtis! Enne dieeti on soovitatav konsulteerida arstiga, et selgitada välja võimalikud vastunäidustused.
Hapukapsaste dieet on hea viis kaalu langetamiseks. Rasvapõletus võtab aga aega, seetõttu ei tohiks esimesel päeval tulemust oodata. Lisaks on oluline dieeti õigesti koostada. Teades artiklis mainitud põhireegleid, saate hõlpsalt ja ohutult täiendavatest kilodest lahti saada.