Pidulik maraton läheneb finišisse ja on aeg mõelda, kuidas pärast kõiki neid tihedaid ja tormiseid päevi tööle minna, järjekindlust ja distsipliini uuesti õppida.
Uusaasta pühade ajal jääme hilja üles ja üles. Selle tagajärjel - töövõime järsk langus, suurenenud väsimus, keskendumisprobleemid.
Kuid pühadejärgsetele päevadele on endiselt omane selline oluline aspekt nagu väsimus ja letargia. Seetõttu, et kõigist neist ilmingutest üle saada ja võimalikult kiiresti endale ja teistele tõestada, et puhkejärgne elu on olemas ning võib olla küllastunud ja aktiivne, lugege meie artiklit ja tehke vastavad järeldused. Püüame tõestada, et töötajaks on üsna lihtne saada ilma suurte emotsionaalsete ja füüsiliste kaotusteta.
See on jube sõna "pohmelus"
Krapsi sündroom on iga teise pidutseja kuri kivi. Kuid joobeseisundist ja selle tagajärgedest on üle saada. Ja siit leiate kasulikke absorbente. Nende hulka kuuluvad aktiivsüsi, “valge kivisüsi”, enterosgeelid, alküülid ja muud vahendid. Kuid pidage meeles, et enne nende kasutamist peate alati konsulteerima kvalifitseeritud arstiga.
Ka paljudele aitab mineraalvesi, aspiriin, mis lahjendab alkoholitarbimise tagajärjel paksenenud verd. Tugevad tee- ja pohmelusvastased supid päästavad pohmelad sageli.
Kui haigusjuht on tähelepanuta jäetud, ei kao pohmelli sümptomid pikka aega ja teie heaolu ainult halveneb, pöörduge kohe arsti poole!
Veepäästja
Hea kuum dušš aitab taastuda ja taastuda. Sel juhul ei saa kasutada kontrastset dušši, kuna see mõjutab anumaid liiga palju.
Uue aasta pühade nahale tekitatava kahju minimeerimiseks on soovitatav järgida ranget joomise režiimi.
Hakake oma nahka mõjutama jaladuši abil. Ja tõuse aeglaselt keha üles.
Uue aasta pühade nahale tekitatava kahju minimeerimiseks on soovitatav järgida ranget joomise režiimi. Kui teil pole meditsiinilisi piiranguid, jooge umbes poolteist liitrit vett päevas. Üldiselt proovige jaanuari pühade ajal vähemalt paar korda reegli rakendamiseks: "Ma jõin rohkem, sõin vähem."
Vesi aitab muide pohmeluse tagajärgi eemaldada, kuna see loputab toksiine ja niisutab nahka.
Kriisivastane esmaabikomplekt
Uusaasta meenutuse jäljed näost aitavad kontrastset rätikut eemaldada. Eksperdid soovitavad kuuma rätiku vaheldumist külmaga: sellest alates laevad kitsenevad ja laienevad, mis aitab kaasa ödeemi hooldamisele ja jume paranemisele.
Kui teil on külmkapis hunnik peterselli, keetke sellest keetmine, tehke keetmisest jääd ja pühkige nägu kuubikutega. Petersellis on nii palju antioksüdante!
Kui teil on külmkapis hunnik peterselli, keetke sellest keetmine, tehke keetmisest jääd ja pühkige nägu kuubikutega.
Kui teil on värskeid kurke, jahutage need, lõigake plaatideks ja kandke viis minutit silmade all olevatele aladele - see aitab vabaneda pühadejärgsetest tumedatest ringidest.
Biorütmide olulisuse kohta
Uusaasta pühade ajal vahetame enamasti ööelu: läheme hilja magama ja ärkame hilja. Selline režiimi muutus koputab biorütme. Selle tagajärjel - töövõime järsk langus, suurenenud väsimus, keskendumisprobleemid.
Hakake ärkama äratuse ajal mõni päev enne tööle naasmist. Samal ajal seadke signaal pool tundi varem iga päev. Siis ei ole varane tõus esimesel tööpäeval nii valus.
Lõigake kurgid plaatideks ja kandke viis minutit silmade all olevatele aladele - see aitab vabaneda pimedatest ringidest.
Lisaks normaliseerib õige magamisrežiim seedimist ja vererõhku ning normaliseerib kõiki kehasüsteeme.
Aurujõud
Ka aroomiteraapia rõõmustab ja paneb mõtted korda tegema. Näiteks võib sidruni või apelsini eeterlikku õli tilgutada sooja vanni, viia endaga leiliruumi või süüdata sellega lihtsalt aroomilamp.
Muide, leiliruum ja vann on ka head, sest need eemaldavad kehast toksiine ja toksiine. Kui teil on aga südameprobleeme, siis on parem kuuma vanni puhul eelistada tavalist vanni: vannis kogeb süda liiga palju stressi ja pärast puhkust töötab see isegi stressirohke režiimis.
Puhkusejärgne füüsika
Kui puhkuste tõttu jäite spordisaalis palju treenimata, siis pärast puhkuse puudumist spordisaali naastes ei tohiks kindlasti proovida kaotada kõike seda, mida uusaasta ja jõululaua taga söödi.
Fitnessi treeneritel soovitatakse alustada treeningrattast ja seejärel minna jooksulindile.
Ekspertide sõnul on paljude jaoks pärast pikka uusaasta mitte midagi tegemine peamine probleem nende töövõime suurendamine. Sel juhul on vaja keskenduda kardiotreeningule.
Fitnessi treeneritel soovitatakse alustada treeningrattast ja seejärel minna jooksulindile.
Täielik kardiosessioon peaks kesta 45 minutit. Ja veel, sportlased on kindlad, et bassein aitab talveunest välja tulla.
Noh, muidugi, peate juua vitamiine (pärast kvalifitseeritud arstiga konsulteerimist), sööma puu- ja köögivilju vastunäidustuste puudumisel. D-vitamiini stimuleerimiseks võite külastada ka solaariumit. Pidage ainult meeles, et puhkepäevade päevituse voodite talvine "annus" ei tohiks ületada viit minutit nädalas.