Tatar on üks kõige kasulikumaid ja väärtuslikumaid tooteid. Selle koostist esindab lai valik aktiivseid bioloogilisi komponente ja mineraale, millel on kasulik mõju inimkeha kõigile süsteemidele. Kuid isegi kirjaoskamatu kasutamisega kõige kasulikum toode võib põhjustada ebamugavusi ja kahjustada inimeste tervist. Millistel juhtudel võib tatar puhuda ja kuidas vähendada gaasi moodustumist - uuri artiklist.
Kas tatar võib olla puhitus?
Tatar tangud - toode, millel on kõrge toiteväärtus ja tasakaalustatud koostis, mida esindavad paljud vitamiinid, makro- ja mikroelemendid, kiudained, tanniinid. Tatar küllastab keha kiiresti, rahuldab nälga pikka aega, samas peetakse seda üsna dieettooteks, mis võimaldab seda kasutada paastupäevadel või eridieetide korral.
Vale ja kontrollimatu söömise korral võib tatarpuder põhjustada mõningaid terviseprobleeme, eriti puhitust. Seedesüsteemi normaalne toimimine sõltub toodetest, mida inimene tarbib, nende kogusest ja kombinatsioonist teistega.
Kõhupuhitus on protsess, mille käigus soolestikus koguneb suur kogus gaasi. Muidugi võib selline nähtus olla seedetrakti mitmesuguste patoloogiate tagajärg, kuid peamiselt ilmneb see ebaõige toitumise tõttu.
Tatar kui kiudainerikas toode aitab kaasa gaaside ja musta sapi intensiivsele moodustumisele. Sellepärast peaksite keha järk-järgult harjutama putrude suurte portsjonitega ja koos toote tarbimisega jooma piisavas koguses puhast puhast vett. Vastasel korral võib see põhjustada kõhupuhitust ja kõhukrampe.
Tähtis! Suurenenud gaasitootmise suhtes altid inimesed ei peaks iga päev tataritassi sööma. Samuti ei soovitata kasutada tatar dieediga kehakaalu langetamiseks ega tatrapäevi mahalaadimiseks.
Miks tatar kõhutäis
Nagu eespool märgitud, on tatar küll väga toitev, väärtuslik ja kasulik toode, kuid mõnel juhul võib see esile kutsuda puhituse. Põhjuseid, miks tatar paraneb, võib olla mitu. Umbes kõige tavalisem - lisateave.
Ülesöömine
Võib-olla on kõige tavalisem puhitus tatarist üle söömine, eriti kui see oli halvasti aurutatud või keedetud. Sarnane toode, isegi suurtes kogustes, imendub halvasti, põhjustab mao raskustunnet ja võib seetõttu põhjustada suurenenud gaasi moodustumist.
Puhumise vältimiseks tuleks putru korralikult keeta. Eksperdid väidavad, et aurutatud, mitte keedetud teraviljast on suurim kasu, kuid igal juhul peaks see olema täielikult ette valmistatud.
Täisteratoote aurutamine on vajalik vähemalt 30–40 minutit, tükeldatud terad (tükeldatud) - umbes 15–20 minutit, tatrahelbed või Smolenski puder - 5–10 minutit. Toote küpsetamisel tuleks kasutada metallnõusid, mitte emailida. Keetke putru umbes 20 minutit, kuni kogu vedelik on aurustunud, ja laske siis 5 minutit haududa.
Kombinatsioon rasvaste toitudega
Täiskasvanute ja laste kõhupuhituse tekkimise peamisteks põhjusteks peetakse tatra valet kombinatsiooni teiste toitudega. Eriti sageli tekivad probleemid sümbioosiga rasvase toiduga.
Tatar on rikas keerukate süsivesikute allikas, mis imendub aeglaselt., ei põhjusta järske glükoositõususid ega põhjusta liigsete kilode väljanägemist. Rasvane toit koos kõhunäärme- ja maksapuudulikkusega on omakorda raskesti seeditav, venitab kõhtu, põhjustab raskustunnet.
Selliste koostisosade kombinatsiooniga jäävad sooled pikka aega täis, fermentatsiooniprotsessid intensiivistuvad selles, mis provotseerib krampe, valusid, liigseid gaase. Piirata rasvase toidu, eriti rasvase liha ja kala, suitsutatud liha, väga toitainerikaste piimatoodete tarbimist.
Süüakse liiga kiiresti
Kõhupuhitus ilmneb siis, kui toidu söömine toimub kiiresti, "liikvel olles või joostes". Kui toitu tarbitakse liiga kiiresti, ei tunne inimene end täis, neelavad ta sõna otseses mõttes toitu, mis põhjustab ülesöömist ja gaaside kogunemist.
Tuleb märkida, et täiskõhutunne ilmneb 20-25 minutit pärast toodete võtmist. Seetõttu on ülesöömise vältimiseks vaja tatra närida aeglaselt ja ettevaatlikult, pühendades toidu tarbimisele vähemalt 20 minutit.
Neelake õhku
Nagu toitumisspetsialistid märgivad, on peaaegu pooled soolestiku gaasidest õhk, mis neelatakse söögi ajal alla. Lisaks siseneb liigne õhk maosse, kui inimene joob läbi kokteilitoru, närib närimiskummi, kuritarvitab gaseeritud jooke, imeb pulgakooke.
Tähtis! Mõned inimesed võivad õhku neelata, seda mitte ainult pudru söömise ajal, vaid ka stressi ajal. Sellistel juhtudel soovitavad eksperdid teha spetsiaalseid hingamisharjutusi.
Söö enne magamaminekut
Suurenenud kõhupuhituse üheks peamiseks põhjuseks peetakse tataritarbimist vahetult 1-2 tundi enne magamaminekut. Fakt on see, et öösel aeglustuvad seedesüsteemi ainevahetusprotsessid, toidul pole aega täielikult assimileeruda ja see jääb soolestikku “tühimassi” hommikuni, põhjustades tugevat ebamugavust ja raskustunnet.
Kui 3-4 tundi enne öösel puhkamist pole võimalik õhtusööki sööta, on parem piirata annust ja süüa väike kogus putru, ilma seda teiste toodetega kombineerimata.
Kas te suitsetate?
Kõhupuhitusega kokkupuutuvate inimeste eririsk on suitsetajad. Äärmiselt negatiivselt mõjutab suitsetamine seedeprotsessi., põhjustab soolhappe, paljude toidu seedimiseks vajalike ensüümide eraldumise rikkumist.
Nikotiin, vaigud, happed ja muud tubakasuitsus sisalduvad komponendid ärritavad mao limaskesti, häirivad toidu normaalset liikumist soolestikus, muudavad peristaltikat, põhjustavad krampimist, kõhulahtisust või kõhukinnisust, iiveldust hommikul ja suurenenud gaasi moodustumist. Lisaks süvendab suitsetamine märkimisväärselt seedesüsteemiga seotud probleeme.
Mida teha puhvet pärast tatar
Kui tatar tarbides tekib puhitus, soovitavad eksperdid kõigepealt ravi alustada peamise põhjuse otsimisega. Te ei tohiks ignoreerida selliseid signaale kehast ja pideva ebamugavusega - pöörduge kindlasti kogenud arsti poole.
Gaaside kogust vähendavad tooted
Kui kõhupuhitus on seotud alatoitumusega ja sellel pole patoloogilisi põhjuseid, peaksite oma menüüd kohandama, jätma sellest välja liiga rasvased ja soolased toidud, maiustused ja kondiitritooted, suitsutatud liha, konservid.
- Selle asemel soovitavad toitumisspetsialistid lisada menüüsse tooteid, mis aitavad vähendada gaasi tootmist:
- spargel
- kurgid
- banaanid
- piimatooted, eriti looduslik keefir, jogurt;
- kaerahelbed;
- ingveri juur, apteegitilli seemned;
- rosmariin või till;
- kummeli- või piparmünditee.
Ülaltoodud tooted võimaldavad teil parandada seedimisprotsessi, kiirendada ainevahetust, vähendada gaaside moodustumise intensiivsust, leevendada seedetrakti lihaspingeid, eemaldada kehast liigset vedelikku.
Rahvapärased meetodid
Seedesüsteemi toimimise normaliseerimiseks, ainevahetusprotsesside parandamiseks, kõhupuhituse vältimiseks aitavad mõned meetodid, mida praktiseeritakse rahvatervise valdkonnas. Eelkõige aitavad probleemiga toime tulla ravimtaimede infusioonid ja dekoktid, tervendavad puhastusvabad ja eeterlikud õlipõhised tooted.
Ravimtaimed
Rahvapärased ravimeetodid ja puhituse ennetamine on suunatud erinevate dekoktide, infusioonide ja tinktuuride valmistamisele.
Suurepärane kõhupuhitusevastane toime on selliste populaarsete, lihtsate ja taskukohaste leksikaalsete ravimite abil:
- Dilli infusioon. 1 spl. l tilliseemned valage 250 ml keeva veega ja nõudke 1 tund. Saadud infusioon jagatakse kolmeks annuseks ja joob päeva jooksul, 20 minutit enne söömist.
- Porgandiseemnete infusioon. 1 spl. porgandiseemned valatakse termosesse ja aurutatakse klaasi keeva veega. Infusioon jäetakse üheks päevaks, seejärel joovad nad päeva jooksul kolm korda enne sööki.
- Köömne või aniisi infusioon. 1 spl. rohuseemned vala 250 ml keeva veega, nõudke termoses 2-3 tundi. Nad kasutavad toodet kogu päeva jooksul, 5-6 korda, 30 minutit vastavalt toodete tarbimisele.
- Kummeli infusioon. Kõhupuhituse tõhus vahend on kummeli infusioon, mida valmistatakse järgmiselt: 1 spl. lilled valatakse 1 tassi keeva veega, hoitakse 4 tundi. Filtreerige infusioon ja jooge 2 spl. enne söömist.
- Koirohi infusioon. Puhumiseks heaks looduslikuks raviks peetakse koirohu infusiooni: 1 spl. maitsetaimed valage 250 ml kuuma vett, nõudke mitu tundi. Võtke 30 minutit enne sööki, 3 spl. l
Kas sa tead Kui kõht kostab “kolisema”, tähendab see, et see on täidetud kuuma õhuga.
- Kõhupuhitusega ravimtaimedest, dekoktidest:
- tüümian;
- magus ristik;
- elektroampaan;
- piparmünt;
- lüüa.
Puhituse ravis on peamine asi ainult värskelt valmistatud dekoktide ja infusioonide kasutamine, mis ei ületa soovitatud annuseid.
Enemas
Leevendage kiiresti keha seisundit puhituse ajal, vähendage vaenlasi ja leevendage krampimist soolestikus. Enne teraapia kasutamist hariliku vaenlase kaudu soovitavad eksperdid osta apteegis Esmarchi kruusi või meditsiinilise kautšuki pirni, maht 150 ml.
Klistiiriteraapiaks kasutatakse erinevaid terapeutilisi infusioone: apteegi kummelist, tillist, aniisist või köömnetest. Soovitud tulemuse saamiseks lisatakse puljongisse ka 2 supilusikatäit. taimeõli, samal ajal kui vee temperatuur ei tohiks ületada 40 ° C.
Klistiiri ravi viiakse läbi sel viisil:
- Mees asub vasakul küljel, tõmmates jalad rinnale.
- Esmarchi kruus on riputatud 1 m kõrguseks.
- Otsik sisestatakse hoolikalt pärakusse, sügavusele 10 cm.
- Vooliku kaudu juhitakse sooltesse vett.
Umbes 5 minutit pärast protseduuri toimub soolestiku liikumine. Soolestiku täielikuks puhastamiseks piisab, kui sisestada kuni 2 liitrit puhast vett või ravimiinfusiooni. Ürituse läbiviimisel ilma välise abita peaks inimese asukoht olema võimalikult mugav, näiteks neljakesi.
Taimsed toorpulbrid
Lihtsaim meetod, mis võimaldab teil gaase seedetraktist eemaldada, on tilli pulbri lisamine valmistoitude juurde. See on valmistatud väga lihtsaks: tilliseemned kuivatatakse põhjalikult, jahvatatakse seejärel kohviveskis. Kaunviljade baasil valmistatud roogade puhituse ennetamiseks soovitavad eksperdid lisada köömneseemneid.
Lisaks saate valmistada mitmesuguseid taimsel materjalil põhinevaid pulbreid:
- Kuivatatud küüslauk. Tükeldage küüslauk peeneks, kuivatage see kuivas, soojas ja pimedas kohas, jahvatage see ja kandke seda nuga otsa hommikul ja õhtul pärast söömist. Hoidke küüslaugupulbrit tihedalt suletud klaasmahutis jahedas ja pimedas ruumis.
- Porgandiseemne pulber. Soojal päeval kuivatatakse porgandiseemneid õhus umbes 5-6 tundi, seejärel purustatakse. Esimeste turse tunnuste korral võtke 1 tl väikese koguse puhta veega. Vajadusel korrake protseduuri kuni 4 korda päevas, minimaalse intervalliga pool tundi.
Ülalkirjeldatud tooted võimaldavad stimuleerida peristaltikat, leevendada soole lihaste spasme ja seeläbi aidata kaasa lagunemisproduktide eemaldamisele soolestikust.
Essentsõlid
Suurel hulgal eeterlikel õlidel on karminatiivne võime, see tähendab, et need aktiveerivad gaaside seedetraktist eemaldamise protsessi ja hõlbustavad seetõttu puhitus ja soolekrampidega inimese seisundit.
- Suurimat kasutegurit annavad sel juhul õlid:
- kummel;
- köömne seemned;
- apteegitill;
- piparmünt;
- majoraan.
Gaaside kogunemise korral on soovitatav tilgutada mõni tilk ühte ülalnimetatud õlidest suhkrutükile ja süüa.
Kas sa tead Täiskasvanud organismi kogu seedesüsteemi pikkus, alates suust ja lõpetades pärakuga, on 9 m.
Põhinedes ka õlidele, saate teha järgmist:
- soojad surub: Niisutage lahuses tükk marli või pehmet kudet (5 tilka toodet 0,5 l vees), kinnitage kõht;
- lihvimine: segu, mis on valmistatud 100 ml taimeõlist, 5 tilka basiilikust, apteegitillist, piparmündist, rosmariinist, ingverist, majoraaniõlist, hõõruda soolestiku nahasse päripäeva.
Gaaside kogunemine soolestikus on valulik nähtus, mis tekitab inimesele tõsist ebamugavust. Üks põhjus, miks tatar tarbides võib tekkida kõhupuhitus, on pudru ülemäärane söömine või kombinatsioon ebasobivate toitudega. Keha seisundi leevendamiseks ja spasmide leevendamiseks aitab dieedi ja veerežiimi järgimine, individuaalse menüü valimine, samuti mitmed rahvapärased terapeutilised meetmed.